當時一名IG網紅因在當地7天內遭性侵9次的消息曝光後，引發網友同情；未料該名女子本月開始透過經銷販賣「下海拍片」3P影片，讓網友在Dcard大嘆：「難免讓人對於當時的同情，覺得有種多餘的感覺，還是真的只是單純炒人氣？」。 Previous article 阻力訓練後要喫多少蛋白質才能達到最好的增肌效果？ ▲全榖雜糧類-正餐時間可以選擇高纖的全穀類，像是地瓜、玉米、蕎麥麵、全麥吐司等，若餐間肚子餓了可以穀類飲品當作點心。 減脂期間最怕找不到健康的好食材，偏偏人體飢餓感來襲時，正是腦波與判斷力最弱的時刻，一不小心就很容易被香酥的排骨飯吸引，或是來份快速的美式漢堡止飢。 如果還沒喫飽，可以再加一份關東煮的蒟蒻絲或春雨細絲，不過記得把食物燙熟、燙軟即可，千萬別喝湯喔！ 燕麥屬於高纖、低升糖指數（GI值）又富含維生素B羣的全穀類，不但具有飽足感，還能提升新陳代謝、避免脂肪堆積，而薏仁能消除水腫，記得要選擇無糖的。
但若不小心喫太多也是會胖，建議將每天的一道正餐主食從米飯換成蒸地瓜(約手掌大小)即可。 7-11、全家、萊爾富等超商，除了提供各式生活服務外，店內販售的食品更是現代人三餐、點心的重要選擇，近日也有網友分享，他在喫超商的「烤地瓜」時，都會「連皮一起喫」，因此好奇詢問「超商地瓜皮到底是不是乾淨的」？ 對於經常運動的人而言，運動前一定要補充碳水化合物、水分，避免喫大量的蛋白質或油炸的食物。 在便利商店最容易取得的新鮮香蕉、蘋果、夯番薯都是非常適合的碳水化合物，當然如果最好的搭配，一定是熱熱的夯番薯配一杯黑咖啡，是運動前快速補充能量的好組合。 這次推出的地瓜新品預計在12/2正式開賣，其中「地瓜起司燒麵包」在內餡加入臺農66號紅心地瓜塊，能夠喫到香甜鬆軟的塊狀地瓜更具有飽足感，而表面則是搭配起司醬和蜜地瓜丁，鹹甜的口味當早餐或點心都適合。
便利商店地瓜: 全家夯番薯年銷2千萬條 飆5億業績
「日本7PREMIUM蜜糖地瓜」(售價109元)，使用日本國產地瓜裹上香脆麥芽糖衣，風味香甜，小包裝個人化規格解凍後即可食用。 便利商店地瓜 OK超商的烤地瓜從2009年左右就開賣了，不過較少人知道。 相較其他間超商只有販賣一種地瓜，OK有兩種地瓜品種可以選擇，臺農57號的黃番薯跟66號紅番薯。 為迎接2023的跨年盛會，OKmart信義商圈門市加碼備貨5倍，並將好評如潮的OKmove行動超商再度前往門市駐點，現場除販售現煮咖啡、…
- 大陸新冠疫情又再度爆發，卻在1月8日即將大解封，而日本首相岸田文雄今天宣佈強化對大陸入境人士的邊境管制措施，自12月30日起在入境時實施病毒篩檢，如果陽性就必須接受原則上7天隔離。
- 熱狗屬於加工食品，本身油脂含量就不低，在製造過程中又會加入過量的鹽，如果再塗上蕃茄醬等調味，會使得納含量爆表！
- 人口較多的都市區域需要先問店員每日進貨時間，然後在進貨前就到現場埋伏。
- 對此，全家便利商店表示，夯番薯因為產地契作費用提高，進貨成本平均增加2成，因此在計價區間做調整，從原來的12個價格區間，調整為13個價格區間，新價格從即日起(6月6日)生效。
- 在臺灣生活真的相當便利，一早起來想喫個早餐，走到巷口就有超商早餐可買，不僅方便、快速，還能買上一杯研磨咖啡。
- ▲全榖雜糧類-正餐時間可以選擇高纖的全穀類，像是地瓜、玉米、蕎麥麵、全麥吐司等，若餐間肚子餓了可以穀類飲品當作點心。
- 線上「全+1」、電商平臺「全家行動購」則自2月22日起推出「世界番薯日專館」，主打「魏姐粉圓黃金地瓜包心粉圓」、「鮮芋仙雙圓紫米粥」、「美姬饅頭仿真紫地瓜薯包」等甜點料理，滿足地瓜控味蕾。
地瓜營養價值高，含有膳食纖維與多種維生素，可以幫助防病維護身體健康，因此被稱為超級食物，也有長壽食品的稱號，以下帶你瞭解地瓜有什麼健康好處。 此外，便利商店的食品也都有明確的營養標示可以供消費者參考，在喫下肚子前，多看一下標示，或事先調查過有什麼健康的食物可以喫，就可以大幅降低囫圇吞棗、亂喫一通的機會。 生菜不僅熱量低、體積大、營養素尚未被破壞，還富含大量的水分及纖維，除了飽足感十足之外，還可以減少油脂的吸收、降低血脂，對於外食頻繁的現代人，可避免掉蔬果攝取不足而造成的便祕與肥胖等問題。
便利商店地瓜: 健康食材No.5
待業容易感到焦慮，想找到適合自己的工作並不容易。 便利商店地瓜2025 一名女網友分享，她今年9月中字輩碩士畢業後，積極找工作，但4個月以來，… 不喜歡口味濃鬱的茶葉蛋，也可以選擇清淡口味的茶碗蒸，小小一碗充滿了香菇、雞肉、魚板、玉米等豐富配料。 7-11的茶碗蒸採用石安牧場的蛋製作，因此蛋味香濃。
- 產品食材使用銀耳、芋頭，無添加任何添加物，真實材更安心！
- 搭配香濃可可醬內餡，濃醇細微苦香，屬於大人系風味。
- 酪梨是長肌肉很好的營養來源，每一顆酪梨擁有約15克的好脂肪(單元不飽和脂肪)，像橄欖油一樣有高含量的油酸，能協助降低血中膽固醇，對心血管疾病和抗發炎都有很大的作用。
- 豆漿含有植物性蛋白質，有助於肌肉組織的生成，而高纖的特性，也能促進腸胃蠕動，讓排便更順暢。
- 「地瓜QQ麵包」使用了特製QQ粉加入麵糰，內餡選用瓜瓜園臺農57號烤地瓜泥，再表面沾上紫薯粉，超擬真地瓜造型，好看又好拍，12月9日起於北區超過2000間店舖販售，售價35元，搭配指定飲料還可享49元優惠價。
網友力推的7-11辣味包子及叉燒肉口味，一口咬下，香噴噴內餡，配上外Q的包子皮，一定要趁熱喫。 全家的筍子包、麻辣肉包更是店員強推款，在颱風天又有老公親自買包的貼心加持，已能理解阿姨那顆想把包子喫掉的著急心。 7-11的飯糰口味最多，每天都可更換一種口味，不怕喫膩，它的米飯也特別Q彈好喫。 推薦經典不敗款：肉鬆口味，香濃的肉鬆配上芝麻、沙拉醬，喫完一個還想再來一個。 Maruko(丸子)，愛喫美食與愛料理的左撇子人妻。
便利商店地瓜: 便利商店怎麼喫？10樣增肌減脂好物大公開
減肥都會喫得清淡，因此讓許多熱愛美食的人嘗試一下就放棄。 不過，有韓國女生近日於YouTube頻道，分享自己的減肥食譜，… 7-11的紐奧良辣味口味熱狗，充滿香甜酸辣的多重口感，搭配夾心麵包，就很有飽足感啦。 全家便利商店人氣商品「夯番薯」從即日起調漲，從原本35克的區間調整為30克，最低重量則從原本90克以下15元下修為80克以下15元，全家表示，主要調整原因為梅雨季跟南部降雨影響產量關係。
便利商店地瓜: 全家健康志向 便利商店地瓜這樣喫 營養師教你運動前後喫夯番薯
FamilyMart Collection X UCC獨家開發商品。 嚴選食材精心熬煮，食材簡單，健康無負擔。 便利商店地瓜 產品食材使用銀耳、芋頭，無添加任何添加物，真實材更安心！ 使用非基因改造大豆蛋白原料製成的百頁豆腐，Q彈有嚼勁搭配著獨特的黑豆瓣醬，以及加入能幫助開胃、促進食慾的青花椒，帶著些辣度的好川味，不含動物性成分，無五辛無蛋無奶，純素可食，無添加防腐劑、味精，符合現代人飲食需求，簡單覆熱大廚料理即上桌。 【巧克力烘焙圖鑑】全家甜點熱銷巧克力泡芙！ 選用法國米歇爾柯茲巧克力製成的濃鬱可可卡士達，拌入鮮奶油，一口咬下滿滿濃厚又不膩口的巧克力風味，讓人滿足。
便利商店地瓜: 麵包：
從學生階段的迎新活動，到出社會的年終尾牙、朋友婚禮，再到為人父母的學校親子演出，人生在世有著說不完的場合，都需要跳舞，但當手上沒有兩把刷子，上了臺往往腦袋一片空白，剩下無限尷尬。 不只獲得GooglePlay 2021年度最佳應用程式，更累積五萬下載次數。 當學街舞不再難如登天，不如為自己開一間線上私人練舞室，成為更酷、更帥的自己。
便利商店地瓜: 咖啡：
事實上，2015年因颱風重創番薯產地，當時全家曾停售一段時間，開賣便調漲價格；這次則是因為產地契作價格調漲，又調漲因應。 有益心臟健康：地瓜含有的大量膳食纖維，可以降低膽固醇。 而黏性蛋白質等多醣類物質，可防止血管動脈硬化 預防心臟病。 ，這個升糖指數的概念是針對糖尿病患的飲食規劃提出的概念；主要是將食物在喫下肚二小時後，提升血糖幅度的高低，以「0-100」這個區間內的數值呈現。
便利商店地瓜: CNN評18亞洲必遊城鎮 臺灣唯一入選在這
晚餐建議未精緻澱粉為主，份量跟午餐相比可以減少一半，可透過青菜、肉類增加飽足感，二來也補足一日必須攝取的蛋白質及膳食纖維份量。 便利商店的好處是餐點背後都有食品標示，可以計算整天攝取的熱量值，也盡可能選擇原型食物(如地瓜、雞胸肉等)。 1公斤相當於7,700大卡，若每天減少500大卡的攝取，那15天就可以減少約1公斤。 地瓜是便利商店的熱銷商品，深受不少女性或小資族喜愛，但即日起價格又將調漲，價格區間也從12個增加至13個。
便利商店地瓜: IG爆紅韓國「地瓜麵包」現身全家便利商店！韓國擬真「地瓜QQ麵包」限店開賣！
對於明知不實或過度情緒謾罵之言論，經網友檢舉或本網站發現，聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。 2020年全球在新冠疫情的籠罩下，搞得人心慌慌、一片蕭條，而臺灣的防疫成效卻是國際間有目共睹的，經濟成長率也是亞洲四小龍第一。 不過有網友上網搜尋了「臺灣世界紀錄」，赫然發現除了防疫和經濟成長外，臺灣還有許多的「世界第一」，只不過似乎都非好事，引發眾多網友熱議。 臺灣新聞主播、中英雙語節目主持人路怡珍，昨日於臉書PO文表示，因最近很常分享烏俄消息，有名以簡體字留言的網友，要求全球串連早安新聞、「浩爾譯世界」的「俄」羅斯念四聲，是不是可以改一下，理由是「不念鵝羅斯二聲『太難聽』」。 一名網友在臉書社團「爆怨公社」發文呼籲「不要用手捏地瓜」，他表示，在便利商店購買地瓜時，每個人都覺得自己手超級乾淨一直捏捏捏，「剛剛有位先生捏的好開心，一顆一顆的捏過去，那個手勢跟哈味姐的手勢有的拚」。
壽司、御飯糰這類烹煮過後又冷卻的老化澱粉，含有較多的「抗性澱粉」。 抗性澱粉因結構改變，可以抵抗小腸分泌的澱粉分解酵素，無法被小腸吸收，但可直接道大腸被利用，有類似膳食纖維的功能，也因為如此，含有較多抗性澱粉的食物，腸道吸收的熱量也較少，每1克抗性澱粉平均提供2.8卡熱量，低於一般澱粉每克提供4大卡的熱量。 現在便利商店也推出了黑豆的產品，每包35g裡面有近6公克的蛋白質，同時富含有大豆異黃酮、花青素、膳食纖維等營養成分，在下午時刻不妨也可以當做點心來喫，增加飽足感。
便利商店地瓜: 4 早餐零食麥片：
一天最重要的能量來源就是早餐，雖然有很多人會省略早餐或是以黑咖啡替代；但很多研究都已證實透過不喫早餐來減重，效果差也很容易復胖。 Source：KKday特派員實際嘗鮮了以後，證實了真的跟市面上賣的泡菜火鍋味到一模一樣！ 便利商店地瓜2025 從此之後想喫泡菜鍋但外面份量又覺得太大的時候就會跑去買來喫。 另外還有其他口味，像是鮪魚的也有，覺得好喫的人可以多買幾種口味。 Source：KKdayGS25這款泡菜火鍋拉麵在韓國的SNS上非常火紅，你一定會想說，區區一款泡菜口味的泡麵有什麼好特別的對吧？
便利商店地瓜: 韓國CU必買清單
超商龍頭也賣地瓜，不過有民眾準備夾了2顆地瓜裝成1袋，被店員出聲阻止，特別叮嚀規定「一袋一瓜」，到底為什麼？ 實際買來兩顆地瓜秤重推敲，1袋1瓜秤下來要花60元，不過如果裝成1袋2瓜，依照超商克數來算只要45元，分開算跟合袋算相差15塊。 不同於臺灣其他家超商地瓜用烤的，7-11則是採用現蒸的方式，價格是25元起跳，依照重量計價，每個價位的地瓜還有不同的名字，例如點心瓜、輕食瓜、元氣瓜等等。 〔2022年09月27日，臺北訊〕迎接即將來到的教師節，根據門市資料顯示，每逢節慶，現煮咖啡在風味飲品、新品的業績皆攀升… 便利商店地瓜 〔2022年11月02日，臺北訊〕隨著氣溫逐漸降低，伴隨著即將到來的眾多冬季節日，消費者在甜蜜的節慶氛圍中對於巧克力系列…
便利商店地瓜: 只到今天！「好市多神物」突特價 會員崩潰：我才剛買完
出門在外，可能沒空天天準備蔬果，因此超商蔬果沙拉會是許多人的首選。 但要提醒的是，小盒沙拉所攝取的蔬果量其實只有1份，千萬別被他膨脹的體積所誤導了，而大盒的沙拉算下來也約2份，並沒有達到一日9份蔬果的標準，因此還得多多從其他地方補足纔行。 有內行人指出，全家便利商店的現烤地瓜有三種，一種是冷凍洗好的，一種是生的帶土，要自己洗的，一種是生的已經洗好的，三種都有店家在用，有些店員會用菜瓜布刷，但是要看店，而且也不知道菜瓜布有沒有刷過其他地方。 貼文曝光後，網友紛紛留言「皮一定要喫啊，精華耶」、「我也因為懶惰，所以都不剝皮」、「喫皮沒毛病」；但也有人直言「我自己不喜歡喫地瓜皮，沒辦法接受髒髒的」、「有皮的口感我真的無法，一定剝好剝滿」、「去超商都買冷凍地瓜」。 相較於超商龍頭，另一家超商紙袋比較大，可以讓民眾一次裝兩顆。 以一大一小地瓜為例，分開算要55元，不過一起秤重可以省10塊，只要45元。
當然，再健康的食物，經常喫，還是會喫膩的，因此，除了上述十樣食物之外，我也找出了許多便利商店中適合減重者喫的食物，整理如下，讓大家有更多元的選擇。 以超大排骨、焢肉為訴求的超大、超飽便當，一份下肚熱量就將近千卡，但多數只是攝取了過量的油脂和澱粉，缺乏含膳食纖維的蔬菜，想不肥都很難。 7-11現蒸地瓜有「臺農57號地瓜」與「慄香地瓜」兩種品種讓消費者選擇。 新品「慄香地瓜」，喫起來口感綿密如栗子般香甜而得名，即日起至3/31前，使用OPEN POINT 20~30點即可兌換25~35元的現蒸地瓜。 鮪魚屬於低脂魚類，一份（30g）鮪魚僅有55大卡，內含7公克的蛋白質，脂肪卻不到3公克，且鮪魚中的不飽和脂肪酸內富含DHA、EPA，可促進血液流通、預防動脈硬化、降低膽固醇…等心血管疾病。 一般早餐店或三明治料理多使用油漬鮪魚罐頭或是拌入大量美乃滋，熱量近乎水煮的三倍，對減重較為不利。
便利商店地瓜: 維基百科驚見諸多「臺灣世界第一」 網吐嘈：問題也太多
濃鬱起司絲搭配切達起司片，搭配甜甜辣辣的泡菜炒洋蔥絲，詮釋濃鬱鮮香的韓式風味。 全家便利商店鮮食部部長林純如表示，全家可說是全臺最大的地瓜連鎖專賣店，目前地瓜銷售店鋪達2,790家店，約9成以上的店鋪皆有販售。 配合國人養生風氣與便利特性並根據內部銷售數據觀察，「夯番薯」為全時段皆熱銷商品，更是民眾早餐首選。 但整天喫草絕對不行，喫得不開心減肥就沒動力！ 為此教練建議的加菜選擇首推「小滷青蔬」！
便利商店地瓜: 韓國便利商店2022特輯》特派員不藏私，711/GS25/CU韓國超商必買推薦
減重期間，可於餐前食用一盒生菜沙拉，再進食蛋白質、澱粉等食物，便可有效降低整餐的熱量攝取。 光用看的就能聞到香味，在地瓜上一根一根的就是纖維，不需要任何烹調，只是用烤的，香甜又鬆軟，地瓜肯定是臺灣最美味的食物。 地瓜富含了非常高的膳食纖維又被稱為超級食物。
便利商店地瓜: 超商地瓜皮能喫嗎？店員曝處理SOP
後者有助血液循環、預防心血管疾病。 酪梨是長肌肉很好的營養來源，每一顆酪梨擁有約15克的好脂肪(單元不飽和脂肪)，像橄欖油一樣有高含量的油酸，能協助降低血中膽固醇，對心血管疾病和抗發炎都有很大的作用。 這類燕麥片以即食的香脆燕麥片為主，加入不少類似於膨化加工後的米、乾果、堅果甚至巧克力碎片等零食，內含的糖分很高，所以在熱量上也十分的驚人。 便利商店地瓜2025 便利商店地瓜2025 那是因為這些人本身的體脂肪高，但肌肉量並不高，所以只要開始改變飲食的內容，再加上足夠的訓練量，就可以讓增肌和減脂同時發生。 但對於肌肉量很高的人來說，是非常困難的，因為他本身增肌的速度不像肌肉量低的人那麼快，所以需要更精確的飲食以及足夠的訓練量，纔能夠達到增肌的效果。
便利商店地瓜: 日本單日415死創新高！林氏璧建議帶3寶赴日
西洋菜富含礦物質，有維生素A、維生素B6與B12、鐵、鎂、鈣和磷等人體所需營養。 其中維生素C含量比橘子高，鈣含量比牛奶高，鐵含量比菠菜多，葉酸則比香蕉還多。 護眼顧視力：地瓜富含β-胡蘿蔔素，可以幫助維持視力，降低黃斑部病變機率。 而且β-胡蘿蔔素是構成「視紫質」的成分之一，它就像照相底片上的感光物質，負責執行視覺反應。
張淑娟9月26日到北檢，一見到在場守候的媒體就哽咽痛哭表示「我真的非常無辜」… 貼文曝光後引起熱議，不少網友紛紛回應「我都直接喫」、「我也都會喫，我覺得皮很好喫欸」、「我也直接喫，主要是懶得剝皮」、「皮是精華，超好喫」；也有人說「有皮的口感我真的無法，一定剝好剝滿」、「除非冷凍的，不然都會剝皮」。 超商龍頭推香噴噴地瓜秤重計價，店員親切偷偷說怎樣買最便宜。 不過民眾正要將2個小地瓜裝成一袋，店員出聲阻止。
一天喫1-2個，可以取代白米飯、麵包，營養價值更高。 地瓜是非常平易近人的食物，但是要挑對品質不容易，在全家便利商店選用臺農57號地瓜，堅持選用契做的農家，以口感與品質為契做條件，每顆地瓜都要通過層層檢驗與篩選，就是要給消費者更安心的選擇，一剝開連皮也可以直接喫，跟著皮一起喫的營養價值更高。 平常就很愛喫美食的我，雖然不愛運動，也是有保持身材的祕訣，這次看到全家便利商店的夯番薯推運動應援，在官網看到優質碳水化合物搭配符合健康志向概念的蛋白質食物設計成的運動前後補充菜單，讓我好想也來試試。 香甜濃鬱的地瓜不論是直接烤、蒸享用或是製作成甜點，都能夠品嚐到地瓜特有的香氣和甜味，這一次全家特別在冬季推出3款地瓜系列新品，不管是洗版IG的超逼真地瓜QQ麵包，或是喫得到塊狀地瓜的地瓜麵包，都讓地瓜控恨不得手刀搶喫。 我看了許多文獻之後的想法是，看狀況而定！ 如果運動目的是幫助生長發育，組織修復與肌肉生長，而且一天只有運動一次，兩次運動之間會正常進食三餐的話，那補充蛋白質即可（詳情可參考：運動後除了蛋白質以外，一定要攝取碳水化合物嗎？）。
健身教練dasolmom這回就來教大家4個簡單的瘦手臂運動，搭配上手握裝水寶特瓶，7天有效瘦手臂、瘦蝴蝶袖，副乳也消失！ 想快速瘦手臂的你，一起往下看這… 不愛喫生冷的生菜沙拉，也可以選擇熟食的關東煮 ，像是玉米筍、娃娃菜、玉米、白蘿蔔、筍子、杏鮑菇都是高纖、低熱量的好食材，需要留意的是，關東的湯含鈉量較高，喝多了恐造成水腫，宜盡量避免。 飲料被稱為「垃圾食物」，也就是空有糖卻沒有營養，罐裝飲料的含糖量都非常高，糖分還會消耗維生素B羣，讓身體的代謝力下降。 跟傳統涼麵比起來，日式蕎麥涼麵不但GI值較低，而且沾醬也是偏清爽的和風或鰹魚醬，因此比較不容易致肥，對一定要喫麵食纔有飽足感的人，是還不錯的選擇。 美式賣場好市多（Costco）擁有許多忠實顧客，不時網上都會出現有人問卦必買商品，引起眾多網友分享口袋必買名單。
便利商店地瓜: 減肥喝燕麥奶反而變胖 一表看懂豆漿、牛奶、燕麥奶差異
超商的烤地瓜好喫又便利，許多人都會買來當早餐喫，不過由於地瓜皮不是很好剝，有網友好奇詢問，烤地瓜的皮到底能不能喫？ 結果意外釣出曾在超商工作的店員，透露烤地瓜的處理流程，曝地瓜皮能不能喫的最大關鍵，要看一個地方。 近年健康意識抬頭，地瓜因屬於低GI值的食物，富含膳食纖維，受到許多人的喜愛。 便利超商也相繼推出了地瓜系列的產品。 「全家」Let’s Café即日起推出第五波單品咖啡–印度巴巴不丹，同時於超過500間店舖，提供兩種單品咖啡口味選擇，讓更多人能夠品嚐到專業品質的好咖啡。 此外，「全家」Let’s Café與私品茶自12月2日起限量推出超萌「寶可夢耶誕節主題杯套」，以皮卡丘、傑尼龜、胖丁、可達鴨、小火龍等7種經典角色，設計3款不同組合杯套，所有角色換上聖誕裝扮，值得寶可夢迷通通收藏。
但其實這款打著味道完全跟外面餐廳賣的泡菜火鍋一模一樣而聞名。 YOUUS是GS25旗下的自有品牌，以YOU＋US的概念，推出許多食品都廣受好評，在GS25才能買的到。 好物真的很多，便當、飲料、甜點應有盡有，而且都是特派員親自認證的好味道。 蛋類營養豐富，無論雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，蛋黃都含有鈣、鐵、磷、鋅、維生素B1、B6、B12、葉酸，以及ω-3脂肪酸。 鮭魚是蛋白質和ω-3脂肪酸的重要來源(野生鮭魚每100克含有25克蛋白質)；最近研究發現，鮭魚還含有生物活性蛋白分子，對關節和軟骨有益。 沙丁魚富含蛋白質，同樣罐裝的沙丁魚所提供的蛋白質和鮪魚相當，但含有更多的鐵、維生素D和ω−3脂肪酸。