教練很細心，會先從發力與原理到肌肉控制做教學，在慢慢的循序漸進，專業指導教練👍按學員狀況搭配課程學習，希望透過重訓教練的訓練，能夠恢復健美體態，教練的收費便宜，課程上一點都不馬虎。 訓練課程的進行很重要的一點，就是個性的適合，因為開始訓練你將不只看到他一次，是10次或20次以上的次數，而這個性合適與否也是我們三言兩語就可以說準。 目前我們建議最好的方式，就是在訓練前要安排一次體驗課程。 如果你本身的運動目標為「健康需求」像是減肥、培養運動習慣、學習動量訓練，目前伊格運動所有的教練都可以滿足你需求，只需要和我們聯繫，我們會幫你安排。 但如果你的運動目標為「競技需求」、「姿勢調整」、「關節曾經受傷」等較為特殊的需求，可在諮詢時和我們說，伊格運動會針對以上擅長之教練進行訓練安排。
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網路上已有許多學術相關資源，與國際間最新資訊同步也零時差，都可供執業中，或是正準備成為體適能指導員、私人健身教練的學員充實專業知識，如有良好自我學習能力及科學判斷能力，加上良好英文語言優勢，已可以為相關知識打下基礎。 但自主學習除非對全方位的概念有學習方向，否則很容易產生學習上的疏漏，若需要一個制度化、系統化、全方面規範的學習規畫，還是需要經過一個紮實的培訓過程，並考取一張考覈過程嚴謹、具有國際公信力的專業證照，以提高服務品質，並增加產品價值。 專業的一對一教練，一堂課一小時的扎實訓練，在加上課後我重視關心學生的生活作息和飲食。 因為每個人身體都不一樣，需求也不一樣，所以我會依照個別狀況來安排課表。 根據想要減脂、想要增肌、想要體態的變化、身體針對的部位等等不同的方向來決定內容。 Hi,我是蔡閔旭Calvin，您想健身讓自己變得更美更好卻不知怎麼開始嗎?
- ACE IFT 整合訓練模式（功能-健康-體適能-運動表現），較容易針對客戶需求提供有效的訓練方案，而根據教練學習的課程與技術越多，也更能增強其IFT模型的效應，提供第一線教練編排課程一個參考原則。
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- 「美國國家認證委員會NCCA National Commission for Certifying Agencies 」為上述四大證照給予官方具權威性的認證。
- 健身教練的工作內容除了在健身空間指導輔助學員正確姿勢之外，也會建議學員正確的飲食及營養計畫，才能讓健身計畫更加有效率及效果。
畢竟教練與自己的個性是否可以溝通有時候比什麼都重要，也可以看教練的說話方式、解釋方式、說明方式，是不是你可以接受與好理解的。 1.擔任過Kat fitness 私人教練,進修大量專業課程，以及信義松仁享健身私人教練2.目前擔任江子翠/松江南京M… 🏆Pro360認證TOP PRO私人教練您好我是私人教練Shawn，擁有5⃣️年的教學經驗。 鍛鍊後的伸展與收操，往往是學員最容易忽略健身教練專業的一環。 專業的私人健身教練會依照學員的柔軟度來安排課後的伸展及收操，以避免運動過後所形成的乳酸堆積之痠痛。 可能需要自己準備（投資）一些健身輔助工具，像是彈力繩、按摩球、按摩槍等，為客戶提供更好的服務。
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學習如何使用赤足訓練可以改變客戶的足部功能、增進神經肌肉的連結與正確的啟動模組，並且強化整合足部與下肢的動作模組。 RAD Roller也提供了系列的課程，教導如何正確的使用器材與活動度篩查，透過找到痛點適當的按摩與放鬆可有效提高活動度。 RAD Roller是一家致力於提供肌肉按摩與筋膜放鬆方法的公司，專屬按摩工具透過RAD專屬的花生球、瑜伽磚、按摩滾軸、按摩滾輪等器材，進行按摩，可有效紓解肌肉不適感與提高活動度。 TACFIT®是「TACFIT學院」所研發的，此訓練模式被稱為“世界上最聰明的訓練”(The World’s Smartest Workout)，因為每項訓練元素都是經過仔細研究，然後整合成優化人體表現的一套完善系統。 TACFIT® 的戰術體適能系統，是美國國土安全部和司法部認證核可的訓練系統。
適當的有氧運動除了可以增加心肺訓練功能，增加肌力，還可讓關節液潤滑關節，提供軟骨所需的營養，保護關節，因此在團體有氧運動課程中，有各式各樣的有氧運動課程，讓身體藉由規律的訓練，達到身體心肺、肌力、體能的改善。 費用包含體適能健身C級指導員、體適能健走C級指導員、樂齡健身運動指導員研習費用、教材費用、講師費、場地費、考覈證照費用，不包含交通及食宿。 健身教練證照費用2025 ▼主旨：因應產業趨勢，提昇體適能從業人員得專業素質，推廣國內體適能專業認證制度及正確減重、健身、有氧運動觀念，並滿足民眾對專業運動指導的需求。 註：近年來臺灣有代理商引進ACSM與中國體育科學學會運動醫學分會CASM合辦的ACSM中文化CPT認證，提供給有興趣學員們參考。 健身教練證照費用 健身教練證照費用 最重要的是，目前臺灣的泛視神經脊髓炎病人大概有6、700人，而這些人也並非每一位在治療上都會使用到生物製劑。
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舉例來說：ACE主要專注在教練與客戶的溝通；NSCA則非常注重肌力與體能的訓練。 NASM針對現代人常見的錯誤姿勢，進行運動體態矯正；ACSM則是在探討運動與疾病之間的醫學關係，體能訓練則非長項。 健身教練為近年來逐漸廣為人知的新型產業，因此不像一般人聽到一杯咖啡，就知道大概是多少價錢的區間。
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至於重訓和有氧的分配都是先重訓後有氧，這段時間做的有氧脂肪燃燒的效益更高，有氧時間抓個30分鐘即可，另外你的心跳數可能還要再提高一些。 我有氧都是登山機和跑步機(用競走的,沒跑),都抓 心跳130時間約25~30分 , 小腹還是有….. 教練並不是萬能的，要知道教練是沒有辦法做”治療”的行為，所以當一個教練跟你說他可以治療你的駝背、扁平足、脊椎側彎blabla的，那請不要找這位教練，他高機率唬爛你。
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「學員們會接觸運動、教練課的目的都是為了找尋健康，追尋對於運動的熱誠。」 Ricky教練說。 對於大部分人接觸健身教練時會有的徬徨、恐懼，健身教練傳遞的第一印象是非常重要的。 小至相貌儀容、衛生習慣、穿著是否乾淨，大至上課過程是否讓人感到愉悅？ 目前客戶族羣與未來發展方向來挑選合適的證照，例如想專攻特殊族羣運動可考慮ACSM；想以增強肌力與體能可以考慮NSCA。 而無論考取哪張證照，都僅是通往體能訓練工作的基本入場券，仍需要透過不斷學習精進專業知識。
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當然也還有很多進階的證照，必須是醫療相關背景才能考取。 健身教練證照費用2025 課本跟期刊內容，也會有比較多偏向與醫學領域相關的專業知識要求。 為了「業績」，可能會推薦學生報他其實不需要的課程，也可能因為這個學生簽約的金額高，你就會多花時間在他身上……這些再現實也不過的現象，讓我想不起當初成為一名健身教練的原因了。 健身俱樂部的主要優點，為擁有各式各樣的固定式器材，時下流行歌曲的團體課程（有氧、飛輪、瑜珈、舞蹈）、多數人喜愛的自由重量區，以及最重要的一環：健身私人教練。
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基本上教練這行業底薪都很低（2-3W之間）所以成為教練的門檻也非常低（基本上是沒有門檻，尤其WG是來者不拒）。 首先要了解沒有”局部燃脂”，脂肪和肌纖維的性質截然不同，另外如果你想銷啤酒肚（或是游泳圈，不確定您的性別）那的確是從飲食下手會更容易，畢竟造成啤酒肚的原因是內臟脂肪累積的關係。 上肢肌羣訓練完建議休息24-48小時，下肢48-72小時，如果是常態訓練的人回復能力較好便不需要這麼久。 有鑒於現在臺灣的運動產業正蓬勃發展，但運動的概念和好處卻仍未深入大眾，逛了逛職場版好像也沒有看到這行業的人分享心得，外加上這版的負能量還挺強的，便上來與大家分享這職業的經歷順便傳遞一些正能量平衡一下。 兩個只有縮寫一樣 可是英文名稱和公信力可能有段差距… 課程將告訴你臨牀上在評估動作組成前，評估整個動作模式的重要性，並協助你瞭解疼痛的殘餘效應如何改變動作控制。
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主要原因是因為駐店的健身教練所提供的教練課程，會被公司抽取較高的抽成（通常只會獲得學員繳費金額的20%~30%）；加上因為是駐店且領有底薪，會有比較多店務雜事要處理，也會少了許多自己業務開發的機會。 健身教練證照費用 基礎樂活系列課程，主要是針對未接觸過團體有氧運動課程(入門、初學者)或樂齡銀髮族羣設計的，以體適能基本原則如：肌力、肌耐力、柔軟度、平衡、心肺適能為銀髮族樂齡課程設計的主要方向，指導學員建立基本的運動能力應付基本生活外，也能很快的適應生活上突如其來的變化。 提供好的教學內容，也提供實習機會並有專業教練在旁評估教學過程，更提供求職就業的相關資訊，學得更仔細，提升授課能力，物超所值。
如果教練常常遲到，那他的時間規劃可能不是很好，那就應該要調整約課時間才對。 拳擊訓練提供給一般”零”經驗入門，對拳擊有興趣者都可以快速上手，增進肌力、耐力與心肺適能外，讓你反應更快身體協調更流暢，還可以紓壓讓整天的心境愉悅，有趣中帶些挑戰，也是一種防身技能。 飛輪心率課程的起源，要先談到室內飛輪腳踏車的發明人「Johnny G」，Johnny G非常的熱愛自行車有氧運動，西元1987年時Johnny G參加了一場在美國舉辦的Race Across America ，這是一場全世界公認距離最遠的耐力賽之一。
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時間自由、服務範圍廣，且價格可自訂，可以依照個人的教學風格，經營自己的品牌，甚至開設小班制的課程，較有機會發展出無限的可能。 私人教練基本上收入來源，就是直接向學員收取的教練費用（健身課程費用），扣除必要的開支，像是健身場地的租用費用、交通費等，就是私人教練的直接收入（薪水）。 AFAA簡介與檢定之注意事項，肌羣、關節動作、解剖學用語、身體中心線與基本姿勢複習，AFAA 5Q，暖身運動，有氧主運動，肌力訓練，兩分鐘個人呈現與動作變換之練習，理論複習，實技測驗，學科測驗。 Functional Turf多功能訓練運動地墊，專為一對一個人教練課程及團體課程使用，流行於國外運動選手、職業球隊之全身性功能訓練，可增進速度、敏捷性、反應與協調性及運動表現。
其實在取得證照和上場教課中間，還有很重要的一段路，就是實習。 需要跟著有經驗的教練，學習如何下指令，如何排解問題，如何精準的進行動作調整，以上技能除了需要書本學科的理論支持外，很著重於實際操作，這也是我們所說的教學經驗。 除了對教練的第一印象，健身教練本身的體態狀況會讓教練說的話和教學內容更有說服力，一位體態良好的教練，會讓學員的學習目標更明確，朝著想要達成教練的身材為目標而更認真的運動。 上課場地是影響健身課程費用的主要原因之一，如果您是選擇連鎖健身房的私人教練課程，除了基本學費外，還會收取入會費及會員月費；若是選擇聘請自由教練授課，則可以依照學員的需求規劃上課地點，若是在健身房或健身工作室上課，會酌收一小時＄200～＄500元之間的場地費。 要不要上健身房教練課，取決於你想要什麼樣的健身效果，若僅是要維持運動習慣，保持身體健康，教練的吸引力或許不大；但若想要精進體態、健康瘦身，或是你屬於需要被督促的個性，多付出一些時間跟金錢找健身教練或許就是好選擇。 ACSM則是以醫學理念教學較多，著重在運動醫學、生理學等項目，較適合特殊的醫療患者及特殊需求的學員，像是產後孕婦、中老年族羣、有慢性問題的族羣，都可透過精密的監控及適當的醫學訓練，讓體能及身心狀況得到適當舒緩及改善。
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另外，鶴氏研習講師皆在業界具有一定知名度，每堂課程、每張證書皆有講師的署名與簽名，可以添加更多公信力與價值。 金門高粱酒的酒質晶瑩透亮，口感協調平衡、清香純正，金酒自2016年首度參加國際賽事，屢獲國際大獎殊榮，品質深受肯定。 2022年適逢金門酒廠建廠70週年，於美國舊金山烈酒競賽中更奪得8項金牌肯定，連續7年獲得國際賽大獎的肯定，獲獎作品橫跨多個年份、酒度，徹底彰顯國際一流酒廠的豐富性與完整性。
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另外，教練課程可以付現或刷信用卡，所以想要上課的人可以利用信用卡省下一點費用。 由於每個人需求跟狀況不一樣，你朋友適合的教練不一定適合你。 AFAA簡介與檢定之注意事項，運動生理學、傷害處置、基礎營養學、解剖學與活體力學，AFAA 5Q，肌能訓練介紹，訓練效果，課程計劃，安全性與指導技巧，訓練器材及用具，部位訓練，Machine & Free-weight訓練動作，模擬實技檢定，理論複習。 解剖學與活體力學概要：骨骼、肌肉、關節、神經、解剖學用語。
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從觀摩和練習排課表我就在旁邊站了足足4個月，才從不停喫螺絲的口令，到最終可以獨立完成一小時的訓練課。 珩TABATA可以到youtube搜尋一下，算是一個間歇性的運動、燃脂效率很高，只是對於操作者本身也是有一定要求較不建議初學者去做，對於動作的掌握和自我要求都挺高的。 如果說這症狀還不是非常嚴重的話可以訓練腹肌、臀肌並且適度的放鬆髖屈、腰方、豎脊肌羣喔！ 而你講的那些行為如果真的引起會員不適的話也是該教練在拿職業生涯開玩笑，上述行為極為容易引起法律糾紛，更不用說針對個人的訊息騷擾了，這不僅只是教練個人的專業不足也是個人教養的失格。 同時可以幫助你自己找尋到最適合你個人的訓練方法以及開立課表，當你上了軌道之後就有辦法持續鍛鍊持續進步。
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因此我們必須加強這樣的「核心螺旋Coiling Core」能力，因為Bracing Core(繃緊核心)雖然適合舉起極大重量，但其訓練效益並不能帶入移動中，甚至會為神經肌肉連結帶來反效果。 人體的三大基本功能：走、跑、投擲是FP最重要的訓練目標，這是人類最基礎也最重要的能力，所有的骨骼神經肌肉筋膜都是圍繞在這些功能上，藉由優化這三項功能，進而能達到美觀、健康、永續經營身體的目標。 2018年引進臺灣，這套特別的訓練系統，有別於以往「壓重量」健身的觀念，不再注重單一肌肉的發展，或者外觀，他們注重肌肉的功能是否有被正常運作，也就是人體運動的力學是否有適當的被使用。 而減脂的重點是讓熱量的吸收小於熱量的消耗，就會漸漸燃燒脂肪的能量。