作者標示-非商業性 本授權條款允許使用者重製、散佈、傳輸以及修改著作，但不得為商業目的之使用。 使用時必須按照著作人指定的方式表彰其姓名。 每家7-11每天都會試作一杯中杯熱拿鐵跟中杯熱美式，測量重量以及溫度誤差值有沒有超出範圍或低於範圍，如果有超出範圍或低於範圍，我們會叫修。
2019年5月13日 — 八種蔬菜溫沙拉101大卡. 如果你實在受不了天天喫冷食沙拉，那小編非常推薦這款7-11的溫沙拉，只要微波加熱即 … 7－ELEVEN表示，簡便的即食雞胸肉吸引想要喫得清淡卻無法自行備餐的消費者，成功帶動相關業績翻倍成長，購買族羣以19～35歲的年輕客層為主力，通常會買來當正餐，也會搭配香蕉、沙拉、無糖豆漿、茶葉蛋等一起購買。 7－ELEVEN獨家推出的「大成舒迷雞胸肉」採用風靡日本的調味料「鹽麴」，讓肉質更軟嫩，女性購買居多，另一款「卜蜂義式香草雞胸肉」則以男性客羣為主，份量較大約115g，吸引健身教練、想增肌減脂者，兩款售價皆為59元。 臺灣最方便買咖啡的地方，不外乎就是在便利商店，但是該怎麼點比較健康呢？
7-11 沙拉推薦: ELEVEN 美食推薦|711有什麼必喫？有什麼好物？還是推出什麼新品？看這篇！
手臂一粗整個人看起來就壯，再加上蝴蝶袖、副乳更是讓人沒自信！ 健身教練dasolmom這回就來教大家4個簡單的瘦手臂運動，搭配上手握裝水寶特瓶，7天有效瘦手臂、瘦蝴蝶袖，副乳也消失！ 3.鮪魚蛋吐司（碳水化合物20.6g、蛋白質9.2g、脂肪17.3g、熱量275kcal），雖然含有雞蛋和鮪魚2個優質的食材，但熱量破錶，是一款地雷食物。 這款湯小編也挺推的，晚餐可以喝碗熱湯，不用擔心喫下太多熱量，而且它味道還滿濃鬱的，裡面有鮭魚和豆腐，給你滿滿的蛋白質。 7-11 沙拉推薦2025 外食族的一大煩惱，就是餐點中常常只有肉類和大量的澱粉類，蔬菜的存在感極低，對 …
- 搭配綜合菇、花椰菜、烤玉米筍等豐富的蔬菜，滿足一日1/3的蔬菜攝取量。
- 而這老實農場檸檬冰角，可是屏東來的團購美食，所以說小編完全推薦大家可以去買個老實農場檸檬冰角來喝喝…
- 「一日之計在於晨」這句俗語，就是要早餐要喫得好、喫得飽，纔能有力氣迎接一整天的挑戰。
- 經實驗證明，攝取糖分可以讓心情變好，當悲傷要吞沒你時，就來塊麵包吧～咖啡廳成癮的你們，還不知道現在最流行的複合式麵包咖啡店嗎?
- 炎炎夏日喫點果凍消暑，熱量低又幸福呀～不過教練叮嚀「買甜點的時間」很關鍵，建議要和主餐一起購入，不要分開時間買，原因在一起買好餐點時比較方便計算飲食的總熱量，而且！！
- 說到關東煮，不少人直接就會聯想到黑輪、貢丸、甜不辣…等加工食品，千萬別掉入陷阱！
- 米飯拌入花椰菜後減少了澱粉攝取又能兼顧飽足感，整份蔬菜含量有170克，搭配義式雞胸肉和歐姆蛋，富含優質蛋白質。
蔬菜的水分含量很高，且富含膳食纖維，可增加飽足感，處於減重期間，可於餐前食用一盒生菜，再進食蛋白質、澱粉等食物，降低整餐的熱量攝取。 這兩款是市架上所見蔬菜含量最高的兩款沙拉，一盒約為1.5份的蔬菜類食物。 喫一盒即可達到每日建議攝取量的一半(衛生福利部建議國人，一天至少需攝取3份蔬菜)，可以說是外食族補充蔬菜的好幫手。 不單代表營養豐富，喫起來也避免單調乏味。 而醬料上，和風醬是首選，千島醬熱量高，能避免則避免。 Peeta葛格提醒，其實對減脂來說吐司、三明治大部份都不太能喫，因為裡面放了很多的脂肪，能夠塞的蛋白質也不是那麼高，碳水化合物都偏中或偏高，基本上建議不要喫太多。
7-11 沙拉推薦: 超商麵包該不該微波我喫菠蘿麵包都會微波溫溫喫
7-11即日起推出全新夏季菜單，一系列七款推薦商品，每款不到400大卡，低負擔，讓人喫得更健康。 新品主打「鮮蝦明太子冷義大利麵」(售價85元)，不只滿足一日1/3的蔬菜攝取量，更加入日本博多產助宗鱈明太子等日本進口食材。 「泰式雞肉蒟蒻麵沙拉」（售價69元）泰式酸辣風味醬汁，清爽開胃。 運動營養專家Peeta葛格也臉書《PEETA營養健身葛格》上發影片分享，對想要減脂的上班族來說，便利商店7-11是選擇餐點非常方便的地方，裡頭有各式各樣非常棒的減脂食物，但也同時存在很多地雷、勿食區。 他指出，飲食區內的主食可分為飯糰區、便當區、三明治區；而勿食區則包括麵包、零食、泡麵等多數人本來就知道不該喫的區域。 最後，我們每餐少不了的就是飲料，但喝水不過癮，喝含糖飲量又太負擔，正在健身的你當然清楚「豆漿」是我們的好夥伴。
如同一開始傳達給大家的訊息，每天食用的食材越多樣化越好，個人對食物的好惡先擺一邊，食材種類盡可能豐富多變，這纔是健康的基礎。 在判定某個點適不適合開店時，都會有人拿著碼表在那個定點，有一個路人經過就按一下，看有多少人經過，才會決定這個點要不要開店(以前是這樣，不確定現在是不是這樣的做法)。 通常店員自己帶杯子思樂冰都是喝不用錢的，因為那東西成本很低，盤點時，我們都是以杯子的數量來計算，所以請別隨便拿思樂冰的杯子，這樣算偷竊。
7-11 沙拉推薦: 這樣搭！5種便利商店健康喫組合
歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。 誰說走進便利商店，只有微波食物可以選擇！ 快丟掉你對於超商食物「不健康」的刻板印象，經驗分享「超商即食5種健康搭配組合」，別擔心用餐時間、今天喫什麼。 7-ELEVEN跟臺灣炒飯王聯名推出，方便快速的超商微波美食，雖然不能像現炒的一樣美味，但基本分還是有的，不過就別太期待冠軍炒飯有多美味就是了，炒飯香氣普普，喫起來不會油膩，叉燒稍微一點點柴，能喫飽倒不是問題。
- 這系列與營養師聯名推出的健身餐，精選了各種調理方式的雞肉、烤豆腐、多色多樣蔬菜。
- Peeta葛格提醒，7-11內還有很多款式的便當，但只要有醬料很多的，如麻婆豆腐燴飯、牛丼等，對於減脂的民眾來說都是禁忌。
- 我以前曾經在日式豬排店工作，一大早就得將大量的高麗菜切絲浸泡在水裡。
- 如同我們前面提過一般，含有大量水溶性維生素的莖葉型蔬菜，經過了這道加工程序後，維生素幾乎都隨之損失了。
- 教練選湯的小技巧在於，越清澈的湯熱量通常越低，好比說濃稠不見底的玉米湯熱量偏高，但清雞湯、筍湯這類湯品多喝也不覺得負擔。
- 其實7-11的微波食品都是換湯不換藥，同個商品每年的某一季都會出，頂多是換個包裝或烹調過程中有些不一樣而已。
不管是上班族還是學生，很少自己早起做早餐，因此平價又好取得的三明治很受大家的歡迎，它不僅食材變化豐富而且營養均衡。 2020年11月30日 — 這次編輯選20款7-11、全家就可以買到的「不囤脂瘦身餐點TOP20」推薦， … 若是為了瘦身只喫沙拉真的太空虛，然而這款鮮彩雞肉麵沙拉當中除了不可少的 … 真的不要誤會7-11了，當時至少也有出過素鮪魚飯糰！ 不過年代看起來是有點久遠了，當時一個御飯糰才20元。
7-11 沙拉推薦: 熱量：花膠雞湯 約129.9大卡 / 日式胡麻雞肉飯糰 約209大卡
這位前店員的評價則是“三明治先在這邊說，真的都蠻雷的”，當中以“水果協奏曲”的地雷最大，大家記住咯！ 不過亦有其他臺灣網友補充指“起司三重奏三明治”還不錯喫啦。 便利店商品之中最受大家受歡的是飯糰，這位前店員最推介的口味就是“肉鬆”和“鮪魚”，直指“喫過那麼多飯糰，真的還是這兩個最好喫。 不只是超商賣的生菜沙拉有這種現象，超市的截切蔬菜、生菜沙拉和盒裝水果等無一例外。 因此，想要補充維生素的話，應該買一整顆的番茄或者清脆的高麗菜來喫，這樣做會比食用超商的生菜沙拉吸收到更多身體所需的營養素。
說到關東煮，不少人直接就會聯想到黑輪、貢丸、甜不辣…等加工食品，千萬別掉入陷阱！ 建議，夾白蘿蔔、玉米、玉米筍、娃娃菜、香菇、杏鮑菇…等高纖維蔬菜，以原形食物為主，補足一日所需的蔬菜量，也不會讓身體多了加工食品的負擔。 便利商店的關東煮區，旁邊會有賣蒟蒻、春雨，可以加熱水或關東煮湯煮熟，不過如果是使用關東煮湯煮熟的話，盡量不喝湯，否則會攝取過多的鈉。 含有植物性蛋白質、高纖維、低脂的無糖豆漿，絕對是飲料首選，喝了不僅飽足感十足、幫助消化，還能幫助增肌、減脂，但是要記得，一定要選擇無糖豆漿，盡量避免任何含糖飲料，減少攝取糖分過量。 窖藏啤酒，所需釀造時間也比較長，喝起來的花香果香層次較多，可以細嚐品味，也可以爽快下肚，非常好喝的一款超商啤酒。 但若要在義式風味香草烤雞腿，與辣味雞球間 2 選 1，筆者會選擇義式風味香草烤雞腿。
7-11 沙拉推薦: 留言列表
蔬菜的部分因為外食本來就較貴，利用早晚餐在家水煮來喫、均衡一下飲食就好，提供讀者們參考囉。 7-11推出助六壽司全新組合，包含日本道地助六壽司，三種壽司口味(小龍蝦沙拉、鮪魚玉子、和風乾瓢)，搭配豆皮壽司，種類豐富、半顆溏心蛋，兼顧澱粉與蛋白質攝取。 指定品項：鮮蝦明太子冷義大利麵、繽紛鮮蔬烤雞便當、義式嫩雞花椰菜飯、凱薩風味雞肉蔬菜捲、泰式雞肉蒟蒻麵沙拉、蔬食起司三明治。 高纖的糙米與藜麥取代白飯，能控制血糖、預防肥胖！
如果你實在受不了天天喫冷食沙拉，那小編非常推薦這款7-11的溫沙拉，只要微波加熱即可，還內附和風香蔥醬，喫起來不會太沒味道，也是減肥時很好的選擇。 這款有加紅藜的沙拉是7-11最近推出的新品，裡面還有蛋、雞肉，比起其他款蔬菜沙拉好喫多了，紅藜的蛋白質含量高，這款是減肥很棒的選擇。 2020年7月4日 — 夏日7-11、全家減脂餐＆減肥組合餐推薦，熱量超級低，喫得飽又美味！ 好比說全家的這款香蒜和風考績沙拉，除了至少三種顏色的蔬菜外，還有好的 … 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。
7-11 沙拉推薦: 推薦頻道
順便推薦一下costco的凱薩沙拉，我每次去costco一定會買。 回歸原題，爬了一下文，有的說- 沙拉,美食,超商,全家,711. 含有豐富的纖維，喫了會有飽足感，又幫助腸胃蠕動，促進排便，很適合當早餐喫，讓你一早就清空你的腸胃，迎接輕盈的一天。 不過要注意的是，便利商店的烤地瓜，會因為烘烤時間太久，外層烤出一層蜜，這層蜜、雖然來自天然食材的甜味，但糖量過高，能剝掉不喫或少喫，也能少些熱量攝取。 MoneySmart 根據上面數據，幫你搭配了 3 種 100 元以內的超商高蛋白餐。 有含蛋、沙拉、豆漿的「均衡飲食組合」；還有適合只喫肉的你的「就是要瘋狂喫肉 & 蛋組合」；以及最後為了省下超貴的沙拉錢（超商沙拉真的不便宜），特別搭配的「不喫沙拉省錢組合」。
7-11的熱銷品溫沙拉，本季再度限定販售，內含8種蔬菜，透過微波加熱達到蒸氣快煮效果，內含香蔥和風醬，只要微波一下即可食用，富含營養且熱量僅101大卡。 但值得注意的是，這款「鹽麴雞腿溫沙拉」只有再臺北及臺中部分門市限定販售唷。 同時，於1/16~1/26期間，OP會員也都享有免費換與加購購等不同優惠，大家現在就一起來7-11喫雞增肌吧。
7-11 沙拉推薦: 商品種類
大多數人外食的時候往往挑食，總是選自己喜歡的食物，就連我也不例外。 我喜歡喫炸物，所以每次買便當一定挑有炸物的便當。 7-11 沙拉推薦 跟佳興不一樣的是，這酸酸的老實農場檸檬冰角是100%檸檬原汁，想喝還要再加水。
7-11 沙拉推薦: 超商減脂餐攻略！夏日7-11、全家減脂餐＆減肥組合餐推薦，熱量超級低，喫得飽又美味！
近年來健身風氣盛行，4大超商紛紛推出即食雞胸肉，因低脂、高蛋白質、可直接冷食、具飽足感的特色，大受女性、健身族、減重族青睞，還可用來為餐桌加菜或嘴饞時當做點心果腹。 這樣看來，若要在預算有限的情形下，想喫到最多蛋白質，就是買一大堆的雞蛋了？ 一顆雞蛋平均約有 207 毫克膽固醇，人體若攝取過多，容易在體內堆積造成心血管疾病。
保有高質感環境，琳瑯滿目麵包更散發濃濃香氣，讓你拍好照片也大滿口福。 菊苣又稱為苦苣（Chicory），包含了許多不同的種類（如上圖，可參考 Wikipedia 的說明），最明顯的特色就是喫起來有苦味，但此營養排行榜所指的第三名，是上圖前方葉子細長並成鋸齒狀的那一種菊苣。 巴西里又被稱為洋香菜，通常都是切碎後灑在其他沙拉菜上面，或是取一小段放上去當裝飾，但歐洲的地中海地區有一道以巴西里為主的美味生菜沙拉喔！
但整天喫草絕對不行，喫得不開心減肥就沒動力！ 為此教練建議的加菜選擇首推「小滷青蔬」！ 不但熱量低，一包又能攝取多種調味蔬菜，是外食族減脂的補充蔬菜攝取的好夥伴。 如果喜歡喫肉，或是有在健身的人，也可以把加菜換成茶葉蛋或是微波雞胸肉包，蛋白質攝取會更充足。
7-11 沙拉推薦: 健康 熱門新聞
不論你是哪種素食者，不難發現臺灣的素食人口逐漸攀升，在臺灣這麼小的地方，素食的店也算是幾乎快要遍地開花。 7-11除了新推出玉女番茄杯，也推出甘草芭樂，芭樂含有豐富的纖維、維他命C與抗氧化，不僅有助於消化，還有養顏美容的效果。 椒麻雞絲涼麵、蕎麥麵和真飽涼麵都值得推薦，亦有其他網友認同，回應指“神好喫”！ 涼麵之中唯獨是胡麻冷麪不推，這位前職員指“他的麵條是羹的麵條，醬汁是日式胡麻醬跟臺式涼麵都有差，我個人不愛”。 經實驗證明，攝取糖分可以讓心情變好，當悲傷要吞沒你時，就來塊麵包吧～咖啡廳成癮的你們，還不知道現在最流行的複合式麵包咖啡店嗎?
份量適中且具有健身族愛好的五穀飯、雞胸肉、水煮蛋、滿滿蔬菜，可兼顧澱粉與蛋白質攝取，滿足一天1/2蔬菜攝取量。 圖／取自孫語霙營養師部落格，下同驕陽似火的夏日午間，一如往常地走在公司附近的街道上覓食，三十六度的高溫，實在悶熱難耐，眼看著眼前有間便利商店，立刻飛奔鑽入，享受大放送的冷氣，順便找份清爽的生菜沙拉解決我的午餐。 由老爺爺或老婆婆掌廚之類的夫妻倆經營、質樸無華的定食餐館，最值得推薦，因為在這樣的店裡喫到的營養，就跟自己在家裡煮的一樣多。 如果要喫品目多樣、蔬菜多量的定食，挑這種樸實、充滿家庭氛圍的店準沒錯。 基本上如果有客人買微波的冷凍食品，我們都會照著包裝上面的指示去微波，但很多微波的冷凍食品就算你照著他的指示去微波，他裡面還是冷的，所以此時可以提醒店員微波久一點。 孫語霙營養師，現為營養師、講師、專欄作家。
7-11 沙拉推薦: 汽水 / 碳酸 / 運動飲料
另外像是「香草烤雞沙拉（69元）」、「蔥鹽手撕雞胸沙拉（69元）」兩款新沙拉也很值得注意！ 雞胸肉+溏心蛋的優質蛋白組合，搭配豐富生菜，滿足成人一日1/3蔬菜需求量，讓大家都可以喫得很健康。 喫超商的米飯、飯食，其實比起許多便當店，甚至自己炊飯更有減肥唷！ 每一杯都擁有滿滿的水果丁和切片」，喫起來也不會太甜，會忍不住天天喫。 7-11 沙拉推薦2025 另外，仙草也是減肥聖品～仙草90%都是水，本身熱量也不到50大卡，只不過為了調味通常會加入許多糖或奶精。
7-11 沙拉推薦: 商品推薦
1.真飽涼麵系列（碳水化合物82.2g、蛋白質16.4g、脂肪32.5g、熱量687kcal），是非常地雷的食物，雖然看起來很清爽，但其實脂防、碳水都超高，且完全沒有蛋白質可言。 7-11選購早餐真的很便利，同時也提供很多選擇。 光一個三明治喫完應該還是有點不滿足，也可以搭配一份7-11光合蔬果，盡量選擇熱量較低的水果，像是芭樂、火龍果或是小番茄等等，這幾樣都算是低GI的食材，含糖量低、富含膳食纖維、能幫助控制血糖。
7-11 沙拉推薦: 熱量：烤多蛋白餐盒 約463大卡 / 健身G肉餐盒 約446大卡 / 養G青醬義麵盒 約452大卡
話說，這位7-11的前職員在網絡上的討論區發表了一篇“上班最後一天之7-11食物分享”的文章，文中總結了他工作多年來的試喫心得，一一列出了他對各樣食品的評價。 芝麻葉喫起來有些許苦味，葉子很嫩所以很少高溫烹調，通常都是用來當生菜沙拉，或是川燙一下就起鍋，做成涼泮菜。 對健康的飲食來說，每一餐都喫得均衡很重要，但除此之外，若是每餐的內容清一色固定不變，就營養的整體性來看，也會有所偏頗。
7-11 沙拉推薦: 喫香蕉防抽筋、關節炎…減肥喫記得挑「這一款」！超讚功效一次盤點
7-11「低卡輕食系列」從早餐到午晚餐，每一款都不到400大卡，款式多樣，冷義大利麵、壽司、三明治、捲餅、沙拉、鮮蔬便當等應有盡有。 即日起至8月10日，還能享有指定品項折價10元優惠，減脂期不僅外食超方便、更能省荷包。 數種蔬菜及少許根莖類食物，馬鈴薯及地瓜沒有混以大量沙拉醬，整體來說算是高纖低脂，但餐盒內無任何蛋白質食物，若要當成正餐喫，需要再搭配烤雞、豆漿或茶葉蛋等豆魚蛋肉類食物，補充身體所需要的蛋白質。
這晚蔬菜濃湯的主要碳水正好就是紅藜，搭配上雞胸肉與多種時蔬做成濃湯，好喫熱量也低！ 如果想更有飽足感，不妨可以搭配和風醬料的生菜沙拉，熱量沒負擔、營養也會更均衡。 7-11 沙拉推薦2025 雖然如此，但捨棄醬料、單喫生菜還真是令人無法下嚥(像在喫草XD)! 因此，在便利商店購買沙拉時，建議選擇熱量及油脂量較低的和風醬，酸溜清爽又不會造成身體的負擔；若特別喜歡千島醬或是凱薩醬，建議將用量減半，以免熱量破錶。 一盒含有蔬菜、低脂肉類與低GI根莖類的生菜沙拉，組成均衡，整體熱量低，很適合作為下班後直奔健身房的營養補充，有助穩定運動時的血糖、維持體力，同時避免運動時肌肉能量不足而無法達到目標強度的窘境。 它也是屬於Simple Fit系列的輕食，裡頭是以螺旋麵，花椰菜、洋蔥等多種蔬菜，搭配義式調味的低脂雞胸肉，熬煮出的燉湯。
所以，三餐飲食絕不是「喜歡喫這個就天天喫這個」，而應該是「今天喫了這個，明天改喫那個」。 7-11 沙拉推薦2025 假如是媽媽為我們做的菜餚，即便不喜歡喫也會勉強喫下去。 但碰到自己可以選擇的時候，當然是二話不說挑自己喜歡喫的，這是人之常情。