黑木耳也是對女生們很好的養生食物之一，含有豐富的膳食纖維與鐵質，有飽足感能墊胃外，也能補充鐵質，若自己準備的話，能夠加入紅棗、枸杞去烹煮，不過建議不要額外添加糖份，也勿購買市面加工、加糖後的黑木耳飲品。 如果覺得蔬菜湯底喫起來不夠味，味噌關東煮也是低熱量美食！ 喫的時候可以多掌握「不喝湯」的小技巧，如此能再減少一些熱量攝取，同時也避免喫太鹹、容易水腫的問題。 Peeta葛格提醒，其實對減脂來說吐司、三明治大部份都不太能喫，因為裡面放了很多的脂肪，能夠塞的蛋白質也不是那麼高，碳水化合物都偏中或偏高，基本上建議不要喫太多。 1.照燒雞溏心蛋三明治（碳水化合物23.6g、蛋白質13.1g、脂肪9.3g、熱量231kcal），是一款營養素非常均衡的三明治，雖然營養素不高，但非常好喫。
全家▸ 排骨酥的味道充滿著蒜味鹹香，調味恰到好處，屬於較重口味的味道，肉質紮實、彈性足夠但不硬柴，呈現真正排骨的口感嚼勁，但微波後出油比較多，雖不會容易膩，但油感比較重，整體很有臺灣傳統滋味，及懷唸的媽媽味道。 一瓶BODYTALK高纖低脂牛乳的膳食纖維含量等同於三根香蕉，就知道這瓶「纖」奶多營養了！ 低脂喝起來相當滑順，不只減少熱量還搭配高纖，許多Dcard網友表示喝完一瓶不到兩個小時就順利排便，解決便祕或是脹氣的困擾。 7-11宵夜 減肥2025 想要補足蔬菜的攝取量，除了喫生菜沙拉，也可以選擇冷藏筊白筍補充足夠的營養，如果喫膩了生菜沙拉，可以嘗試冷藏筊白筍，喫起來清甜又不負擔，而天氣冷的話，關東煮的綠竹筍及筊白筍也是不錯的選擇。 光是這一盒野菜沙拉，就能達到每日建議攝取量的一半，成分有美生菜、蘿蔓、紅蘿蔔、黃蘿蔔及蒜味麵包丁，可以說是外食族補充蔬菜的好幫手。 在減肥期間於餐前喫一盒沙拉再進食，可降低整餐的熱量攝取。
7-11宵夜 減肥: 喫花生醬竟能減肥？ 營養師幫背書…拒喫的網友很傻！
如果在沒有特別訓練或運動的狀況下，一般成年人約在30歲後肌肉會以每年1～2％的比率慢慢流失掉，而造成的結果就是身體的基礎代謝率跟消秏熱量的效率都會下降，飲食又沒有特別控制的情況下，就很容造成肥胖。 有時間的話我會煮一大鍋蔬菜湯，除了喫飯時可以喝，在嘴饞或是宵夜時加熱一下就可以喝，食材全都是蔬菜熱量較低，熱湯又可以暖和身體，因此蔬菜湯是我最推薦的冬天嘴饞點心首選。 番茄中有高量的茄紅素，可以抗氧化、糖份低飽足感高，被稱為減肥聖品，而番茄蔬菜湯中包含了番茄、蔬菜、菇類以及少量碳水，就減脂來說是很棒的組合，再搭配上低熱量的茶碗蒸，補充上了蛋白質，又能增添飽腹感。 雖作法簡單，但專家提醒，市面上許多即沖麥片其含糖分高，喝多不健康，建議選用無糖、無奶麥片，除有營養外，還含有大量纖維素，而牛奶中含有的胺基酸，還能讓腦部放鬆狀態、産生睡意，有效預防失眠。
基本上，一個人會胖的原因就是：你喫進去的熱量大於你每日消秏的熱量，身體多餘、無法消秏掉的熱量，只好以脂肪的型式儲存起來。 每累積7700卡的熱量就會胖一公斤，所以如果又不控制飲食又不運動，很容易就會造成肥胖的產生。 而肥胖除了體態的不好看之外也很容易造成很多生理上的疾病。 總有人好奇「營養師不會嘴饞嗎？會想喫宵夜嗎？」我當然會嘴饞，而且有時也是會喫宵夜，只不過喫的量我會控制，食物也會慎選；當嘴饞時我是這樣做的，歡迎大家參考。
7-11宵夜 減肥: 減肥宵夜7-11在減肥宵夜7 11 減肥也能喫宵夜！狂喫依舊60→45KG「熱量100 …的討論與評價
喫超商的米飯、飯食，其實比起許多便當店，甚至自己炊飯更有減肥唷！ 它也是屬於Simple Fit系列的輕食，裡頭是以螺旋麵，花椰菜、洋蔥等多種蔬菜，搭配義式調味的低脂雞胸肉，熬煮出的燉湯。 都能喫到食物形體，不會軟爛或糊糊，湯頭的也濃香。 不過擔心喫完會空虛，太快出現飢餓感，也可以搭配小顆地瓜或是生菜莎拉盒，讓肚子飽足持久。 當然，再健康的食物，經常喫，還是會喫膩的，因此，除了上述10樣食物之外，我也找出了許多便利商店中適合減重者喫的食物，整理如下，讓大家有更多元的選擇。
藝人楊丞琳，曾嚴格執行一年的時間，晚上6點過後，什麼都不喫，成功減下體重超過10公斤！ 還有韓星樸信惠，為了擺脫嬰兒肥，也是晚上6點過後就不進食，半年時間，身型明顯小一號。 午夜進食會胖很大的原因是，三餐已經喫進一天所需的卡路里，如果再來一頓，熱量當然會太超過。 所以，如果你已經計畫了喫宵夜的日子和菜單，建議你計算好當天三餐的卡路里，再把一些「扣打」分給宵夜。
7-11宵夜 減肥: 熱量： 蒸蛋湯 139.4大卡
6.馬鈴薯：很多人認為馬鈴薯是澱粉類食物，喫了就會發胖？ 其實不然，馬鈴薯能否減肥，關鍵在於如何料理它。 專家建議，如晚上餓了，不妨可喫些馬鈴薯來填飽肚子。 因馬鈴薯含有大量膳食纖維，能順腸通便，幫助人體及時排泄代謝毒素、防止便祕。 此外，馬鈴薯所含的「鉀」能取代體內的鈉，能將鈉排出體外，有利消水腫、預防高血壓。
- 事實上，晚上喫香蕉也不會導致肥胖，除能適時補充熱量，香蕉含有「鎂」元素，這種元素有助肌肉鬆弛，睡覺時幫助放，另香蕉當中還含有大量的纖維素，多喫能幫助暢通腸胃，可謂好處多多。
- 曾是女團Popu Lady一員的藝人女星大元（林艾璇），近年轉往影視圈發展，10月才剛完結主演的華劇《門當互懟愛上你》，日前積極投入新的作品。
- 不少人天氣冷想要透過運動暖暖身子，不過醫師提醒，運動也要注意，因為天冷血壓偏高，萬一沒做好暖身就運動，很容易發生危險，像是在戶外跑步時，就要做好頸部的保暖工作。
- 1.照燒雞溏心蛋三明治（碳水化合物23.6g、蛋白質13.1g、脂肪9.3g、熱量231kcal），是一款營養素非常均衡的三明治，雖然營養素不高，但非常好喫。
睡前如沒喫些東西，以空腹進入睡眠，這時體內的細胞無法運作，提供人體充分養分，也就沒有辦法進行正常的排毒代謝，對健康和瘦身都不太有利。 3.鮪魚蛋吐司（碳水化合物20.6g、蛋白質9.2g、脂肪17.3g、熱量275kcal），雖然含有雞蛋和鮪魚2個優質的食材，但熱量破錶，是一款地雷食物。 7-11宵夜 減肥 盡量選擇200卡內的食物，纔不會攝取過多的熱量；烹調方式以非油炸為主，讓腸胃好消化；以溫熱食物為第一優先，冰冷食物會讓腸胃的運作機能下降；可以攝取水分 多的食物，容易得到飽足感。 含有豐富蛋白質、鈣質的「優格」，不僅能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症問題的人也可以喫。 7-11宵夜 減肥2025 不過挑選時要留意，許多市售產品都添加了過多糖分，或者使用大量果膠和奶粉調製以節省成本，因此菌種、品質和營養都會不同。 喫完宵夜馬上去睡覺，不但會影響睡眠品質，還會消化不良。
7-11宵夜 減肥: 文章分類
以正常喫三餐的民眾為例，在三餐之前飢餓素會開始上升，在越接近喫飯時間飢餓素越高，進而讓人產生飢餓感而開始進食。 劉燦宏說明，假如民眾有喫宵夜習慣，久而久之身體飢餓素就會調整，到了喫宵夜時間飢餓素也會上升，並會不自覺想喫東西。 因全麥食品有助於減肥、緩解便祕、預防糖尿病、動脈粥樣硬化，另燕麥裡的「β-聚葡萄糖」能改善消化功能並促進腸胃的蠕動、有助於排宿便，多喫有益健康。 白粥的熱量一碗約140卡，熱量不高但易餓，因此可以搭配一些低熱量小菜，如一小碟醬瓜、青菜、豆腐乳，來達到飽足感。 75%以上的黑巧克力對於燃燒脂肪效果最顯著，黑巧克力含有的可可鹼能抑制脂肪堆積，同時也含有抗氧化的可可多酚，能降血糖並促進新陳代謝，想喫甜食又怕胖的你可以選擇黑巧克力滿足口慾。
因此，不論是飯後助消化、運動前補充能量、運動後防抽筋，都很適合來根香蕉。 第一次在7-11買水果，結果一喫就愛上，因為品質和甜度實在是有夠好的！ 雖然之前新聞說空腹喫番茄不好，但是其實在下午三點左右的時間黃鴨子還沒感覺到餓意，所以喫番茄其實也不覺得傷胃，還讓飢餓時間一直往後延到晚餐時段。 沒想到黃鴨子的部落格也會有以「減肥」兩字為標題的一天，實在是很汗顏。 不過追究起來其實羅馬真的不是一天造成的，從去年四月開始每月不定期的加班導致晚餐越來越晚喫，加班後不想虧待自己還都挑大餐當宵夜，不肥纔怪。 直到一個月前站上久違的體重計，發現液晶螢幕上的數字竟然逼近5開頭的體重時還真是震撼，直覺反應是不剋制不行了….
7-11宵夜 減肥: 超商減肥餐優缺點
大家在選擇便利商店飲食時，可以注意包裝後面營養成分表， 可以將蛋白質總額稍微算過，當總額不足20公克時，可以選擇「蛋」、「豆類飲品」補足主食不夠的蛋白質。 比起喫得少，第一餐掌握500大卡內的餐都不算過分。 如果是喫素的人可以選擇植物性的蛋白質，像是豆漿、豆腐。 選用油脂少的豬腿肉作為一餐的蛋白質來源，搭配上韓式辣醬調味，與多種根莖蔬菜、日式柴魚豆腐，整體來說營養素相對均衡，適合離不開重口味的美食，但又想好好執行減脂計畫的你。 高蛋白的杜蘭小麥義大利麵，搭配上烤雞胸排、大麥烤蛋白、花椰菜和玉米筍，最後佐上顏值超少女的粉紅醬，濃香好喫熱量也被完美控制。
若想讓瘦身效率更好，除了注意三餐的飲食內容外，也可以適度搭配間歇性斷食如168斷食法(三餐的時間集中在8小時內喫完，其他16小時不再進食)，可以增加脂肪代謝時間，讓減重更有效率。 建議早餐選擇避免高油、高糖類型(如抓餅、油條、鐵板麵、熱狗堡、夾餡麵包、米漿、奶茶等)，攝取過多糖分，容易體內血糖波動較大，容易造成疲倦、注意力無法集中。 2.丸龜胡麻嫩雞冷烏龍麵（碳水化合物62.2g、蛋白質18.5g、脂肪11.3g、熱量425kcal），屬於高碳、中脂、高蛋白的麵，若要讓它更健康，就不要加胡麻醬，脂肪就會下降。 3.雞肉飯飯糰（碳水化合物33.2g、蛋白質7.9g、脂肪3.7g、熱量198kcal），是飯糰中蛋白質最高、脂肪最低的飯糰，是飯糰中營養素最佳的。 食物是人體能量的來源，所以睡前其實不需要攝取過多能量。
7-11宵夜 減肥: 超商低卡零食推薦6：全家 / TARAMI 吸果凍，NT.65
我發現大部分有喫宵夜習慣的人，都比較晚睡，問問周遭的親朋好友，大概在甚麼時間喫宵夜？ 像我，這時候可能剛下班，媽媽們或許剛做完家事，或是剛哄完小孩睡覺，整個人處於比較放鬆的狀態，突然覺得應該喫點甚麼東西來慰勞自己，於是就開始不忌口，大喫特喫起來。 鮪魚屬於低脂魚類，1份（30g）鮪魚僅有55 大卡，內含7 公克的蛋白質，脂肪卻不到3 公克，且鮪魚中的不飽和脂肪酸內富含DHA、EPA，可促進血液流通、預防動脈硬化、降低膽固醇…等心血管疾病。 一般早餐店或三明治料理多使用油漬鮪魚罐頭或是拌入大量美乃滋，熱量近乎水煮的3倍，對減重較為不利。 這天的午餐好冷，皮蛋豆腐都是冰的，搭上綠茶有點空虛！ 不過楊承樺營養師其實沒有那麼狠啦，食譜裡面應該還有增加飽足感的超低卡蒟蒻麵的，不過7-11又缺貨了，因此直接跳過省略。
- 因為容易準備，才會每天做，不然就會想往外跑。
- 控制一日總熱量喫宵夜之所以容易發胖，主因並非「在晚上喫」，而是因為攝取了「額外的熱量」。
- 沒想到黃鴨子的部落格也會有以「減肥」兩字為標題的一天，實在是很汗顏。
- 許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪……。
- 此外，便利商店的食品也都有明確的營養標示可以供消費者參考，在喫下肚子前，多看一下標示，或事先調查過有什麼健康的食物可以喫，就可以大幅降低囫圇吞棗、亂喫一通的機會。
- 5.黑胡椒烤雞排握便當（碳水化合物68.7g、蛋白質14.1g、脂肪5.4g、熱量380kcal），以營養素來說大約是2個雞肉飯飯糰，味道不錯，但碳水偏高、蛋白質偏。
- 選擇讓你增加咀嚼次數的食物，不僅可幫助消化，還能增加飽腹感。
- 3.鮪魚蛋吐司（碳水化合物20.6g、蛋白質9.2g、脂肪17.3g、熱量275kcal），雖然含有雞蛋和鮪魚2個優質的食材，但熱量破錶，是一款地雷食物。
煮熟的雞蛋是人體蛋白質的重要來源，需要一點時間才能消化完畢。 你可以在煮熟的雞蛋上灑一些鹽巴和胡椒，就能維持飽足感約1小時；如果你有在運動，也可以透過煮熟的雞蛋重建肌肉，也能夠促進新陳代謝。 因此許多在外租屋的大家常過著餐餐超商外食的生活，很多人想要利用超商減肥又擔心食安問題，要如何喫出營養 7-11宵夜 減肥 … 編輯/Wen 圖片/達志影像、7-11、全家文字諮詢/趙函穎.
7-11宵夜 減肥: 全家便利商店低卡減脂餐推薦3：
看完以上的解釋，你應該能瞭解：宵夜並不一定是發胖的罪魁禍首，反而還能讓你一覺好眠。 因為容易準備，才會每天做，不然就會想往外跑。 出去外面喫，不是不行，只是要承擔一些不健康的風險；像我有時候就會翻一翻家裡的冰箱，隨便拿出幾樣青菜，像是紅蘿蔔、番茄、花椰菜，切一切一起下去煮湯，或者再加一兩塊排骨，簡單又方便，完全不需要功夫，而且還很好喫。 7-11宵夜 減肥 許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪……。
7-11宵夜 減肥: 減肥肚子餓喫什麼？20種零食幫你度過飢餓地獄
不過忌廉牛奶味不足，幸好夠綿滑，可加返小小分。 誠實食評（照燒）：論肉汁，微波食物而言可謂高品質之作，不過照燒又係甜，瑞士都係甜，兩者分別較少。 始終照燒乃日式造法，建議再多加一點芝麻扮下嘢。 至於肉質方面，確實滑嫩，雞皮雞肉亦醃得夠入味。 ，而且口感是硬的，所以比其他水果花更久時間才能喫完。 順帶一提，「蘋果減肥法」以前就有很多人用過，而最近因為IU又從韓國紅回臺灣囉。
7-11宵夜 減肥: 公開招標
這就是為什麼營養師都會建議瘦身人士詳細紀錄每餐攝取的熱量。 下次再掙扎要不要喫宵夜的時候，拿出你的熱量筆記，簡單計算一下就有答案啦。 7-11宵夜 減肥 如果晚上真的肚子餓得受不了，可將五穀雜糧和糙米洗淨後，加水放入電鍋簡單蒸煮成粥，可加一些海鹽或少量雞精粉提味，若想喫甜品也能加入少許黑糖，提供十足的飽足感，卻不會攝取過多熱量致胖，也對身體來說非常健康。 宵夜喫一條烤地瓜好像也很幸福（笑！推薦挑選小條約100公克的地瓜，它的熱量大約只有100大卡左右，同時含有豐富的膳食纖維，非常容易就能增加大大的飽足感，同時也能幫助腸道消化、預防便祕。 減肥聖品優格其實也是不錯的宵夜選擇，富含蛋白質、鈣質和益生菌，不只有基本的飽足感可果腹，也能促進腸胃蠕動、改善消化問題，不過需選擇無糖天然的優格，市面上許多優格都添加大量糖份或果膠等，不建議當作宵夜食用。
7-11宵夜 減肥: 減肥零食14 豆漿
一般人一餐的分量如果以一個餐盤代表，那一天三餐就是喫了三個餐盤的食物，身體會慢慢調整到大約相同的消耗量，那麼就會維持在一個平衡狀態。 美國營養學家也發現，如果真的很餓，喫點東西，不但能讓身體持續燃燒熱量，還能抑制饑餓素的釋放，避免儲存過多的脂肪。 睡前可不可以喫宵夜，根據醫學的研究調查發現，這完全取決於個人的健康狀態和飲食習慣！ 其實一整天所喫的食物，只要不超過正常每日所需的總熱量，喫宵夜並不會妨礙健康，也不會影響到減肥效果，而且反而會讓你睡得更好。 我在這裡要告訴大家，其實喫宵夜不一定會發胖！
較不會進了超商，拿了果凍後，順手又拿了一旁的洋芋片、奶茶去結帳。 雞蛋含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、膽鹼、生物素、維生素A及葉黃素等，營養素完整，故被稱之為「理想的營養庫」。 由於雞蛋中胺基酸種類齊全， 90％以上都能被人體吸收，其「生物價」遠高於其他食物；此外，其中的優質蛋白，能夠增加餐後飽腹感，延緩胃的排空速度，有助減少熱量攝取，達到控制體重的作用。 豆漿屬於植物性蛋白質，富含大豆蛋白、抗氧化營養素及大豆異黃酮，其中的大豆蛋白為完整的植物性蛋白質，含9種必需胺基酸，且屬於蛋白質消化率強的優質蛋白質，有助於肌肉組織的生成。 除此之外，其高纖、低脂、零膽固醇，平時喝無糖豆漿，高飽足感又低熱量；運動後喝低糖豆漿，迅速補充肌肉所需要的營養，確實是增肌減脂期間的好食材。 如果你是素食主義者，除了茶碗蒸、地瓜、生菜沙拉、關東煮，其實超商不定期推出的各式蔬菜濃湯，也非常適合成為你的減脂選擇！
7-11宵夜 減肥: 美人圈 「超商新品資訊共享社團」 成員募集中
營養攝取不足，導致後來身體對於營養的吸收變得更貪婪， 飲食一回覆，體重也跟著回覆。 因為這個食譜其實有各式的飲食種類與選擇， 其中像是豆漿也含有很高的營養價值，而且晚餐也可以自行搭配， 所以比較不會有失衡的狀況。 Peeta葛格在影片中建議喫東西需掌握２大原則，當你有運動時，可以挑選「高蛋白質、高碳水化合物、低脂肪」的食物。 如果沒有運動的時候，建議喫「高蛋白質、低碳水化合物」的食物。
但一般人就容易因為不清楚基代的重要而過度的少喫，才會減重失敗。 上班族工作忙碌高壓，外食通常是多數人的選擇，早餐蛋餅加奶茶、午餐還在忙先來一杯珍珠奶茶、晚上再來一頓大餐或是宵夜鹽酥雞犒賞一整天的辛勞，久而久之就有肥肚跟垂屁的身材困擾。 低（脫）脂溫牛奶240cc約80卡，不僅可以幫助入眠，牛奶含有的色胺酸高，有鎮定功效，不僅不會發胖還可以補充鈣。 關東煮在便利商店就可以輕易取得，但選對食物很重要，要以「原形食物」為第一首選，像是蔬菜類就是很好的選擇。 寒冷的天氣裡，最適合拿著熱騰騰的「烤地瓜」，小口小口邊吹邊喫，一小條約 100 公克的地瓜，熱量為 100 大卡左右，卻有實實在在的飽足感喔。
根據醫學研究發現，其實睡前能不能喫宵夜，這完全取決於你個人的健康狀態和飲食習慣。 只要一整日攝取的食物不超過正常每日所需的總熱量，喫宵夜並不會影響健康和減肥效果。 碳水化合物可以促進胰島素分泌，幫助肝醣及肌肉合成，蛋白質則可以幫助肌肉修復，一般會建議在運動訓練後進食，並在運動後的2小時內盡快食用完畢，而食物選擇上則需選擇碳水化合物：蛋白質＝2-3：1的食物比例做搭配。
7-11宵夜 減肥: 熱量： 輕滷時蔬 53大卡
希臘優格是很棒的解饞食品，豐富的蛋白質可以增加飽足感，還有益生菌能促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。 沒有經過加工的起司，去除了香料、色素、防腐劑…等添加物，保留了乳源的蛋白質、鈣質和色胺酸，適量喫可以幫助抑制食慾，並且加速新陳代謝來減肥，也能促進良好的睡眠品質。 如果睡前肚子餓得受不了，會讓血糖、代謝率降低，隔天身體會吸收更多早餐的能量，來補充前一晚的不足，反而容易增加熱量。 起司條的蛋白質和脂肪能夠抑制肌餓感，而且起司條也含有色氨酸，能夠提高睡眠品質，讓你睡飽飽。 就有科學家建議可以喝全脂牛奶取代低脂牛奶，因為全脂牛奶能維持飽足感並預防暴飲暴食，體重纔不會直線增加。
7-11宵夜 減肥: 熱量：約320大卡
倘若睡前飲食太油膩，會導致消化速度減緩，使得血液忙於消化而影響新陳代謝，這時就沒辦法保持良好的睡眠品質。 專業醫師建議你可以這麼做：晚餐只喫平常2/3的份量！ 晚餐時間距離宵夜時間既不遠，這期間的活動量相較白天也較小，少喫一點並不會產生太大的飢餓感。 總結來說，喫宵夜只要有正確選擇食物的概念，加上小祕訣，不但不會變胖，甚至在瘦身的時候一樣可以享受喔。
7-11宵夜 減肥: 減肥宵夜7-11在ptt上的文章推薦目錄
1公斤相當於7,700大卡，若每天減少500大卡的攝取，那15天就可以減少約1公斤。 Peeta葛格建議，民眾在減脂期需要運動搭配飲食來進行，如果有運動纔可以喫高碳的食物，若沒有運動就要選擇碳水化合物較低的食物。 另外，關於沙拉的地雷一定要看清楚標示，否則很容易誤踩地雷。 3.明太子海鮮冷義大利麵（碳水化合物50.3g、蛋白質12.5g、脂肪9.2g、熱量334kcal），這款非常特別，上面有一個標籤是simple fit，是一種減醣的餐點，但其實它沒有標籤那麼健康，因為碳水也不低。 1.真飽涼麵系列（碳水化合物82.2g、蛋白質16.4g、脂肪32.5g、熱量687kcal），是非常地雷的食物，雖然看起來很清爽，但其實脂防、碳水都超高，且完全沒有蛋白質可言。 天天運動、健身就是為了雕塑出完美的身材，每一位健身人或是正在減肥的民眾對於飲食非常要求，深怕喫錯一餐，就讓先前的努力都白白浪費。