首先是遺傳學的證據發現，如果一等親有憂鬱症，那你罹患憂鬱症的機率就會比一般人高出將近三倍。 此外雙胞胎的研究也發現，當雙胞胎手足其中一人有憂鬱症時，另一位手足的共病率也高達三十％。 在生理方面，用來解釋憂鬱症的經典生理假說認為，憂鬱症是因為血清素的功能低落並導致大腦運作出錯。 依據我的經驗，透過以大腦的觀點看待焦慮可達成相同目的。 這方式可發揮像是一種治療的功用，讓我們後退一步觀察自己的感受。
讓我們再舉一個例子，不像公車迎面衝來那般戲劇化。 假設你剛走進家裡的廚房，看到檯面上放了一根香蕉，你舉棋不定、難以抉擇是否要把它喫掉。 這麼說好了，首先大腦需要衡量香蕉的能量和營養成分。 接下來它得蒐集情報，瞭解你體內的營養成分儲備量是否需要補充。
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有位二十六歲的年輕人踏入我執業的診所，表示： 我一直無法好好睡，想到工作上有場重要會議就覺得壓力好大。 走進地鐵車站，才剛過八點鐘，我好想能有個座位，這樣才能再看一下那幾份重要的文件，可是車廂裡擠滿了人。 列車在兩站之間的隧道裡跑著，突然之間停了下來，燈也都滅了。 我的心臟怦怦跳個不停，思緒跑得飛快，就好像身體形成硬殼把我包在裡面。 我只想離開這陰暗、動也動不了、無法逃脫的車廂。 我伏倒在地，只覺得自己一定是心臟病發作，就快要死了。
- 在這之後，我們會探討是否現代人真的感覺要比前人更糟，還有，對於人類情感生活的生物學觀點，有什麼方法可以改變這個現象。
- 一旦我們曉得焦慮並不危險，而且它的存在就是要提供協助，加上更瞭解大腦按下的是哪些神經生物學按鍵的話，感覺上焦慮就沒那麼具有威脅性了。
- 然而，上述諸多關於憂鬱和生理之間的相關性，真的就表示憂鬱是大腦生病嗎？
- 常常會遇到一些明明喫醋，卻不直接告訴對方，自己其實感到不舒服的情況，這種時候我們永遠不知道他到底在不在意，今天小編就要告訴…
- 伊娃生了七個小孩，其中有四個不幸早夭：一個男孩一出生就死了；一個女孩患了嚴重感染；另一個女孩摔死；還有一個男孩長到十多歲時捲入爭端被殺死。
- 醫師說，我的狀況並非心臟病發作，心電圖和血液檢查都正常，反而應該是恐慌發作。
在許多例證中，憂鬱期間HPA軸的活性增加，也就是說，皮質醇的濃度太高。 大多數憂鬱症的治療，包括用藥，都是在針對HPA軸發揮正常化的功效（不同抗憂鬱劑作用在不同部位），但用藥並不是讓HPA軸正常化的唯一方法，體能活動也可以辦到。 過分活躍的HPA軸，實際上可透過體能活動緩和下來，但這僅是長期效果。 就短期而言，運動（尤其是高強度訓練）會增加HPA軸的活性，因為體能活動本身就是一種身體的壓力因子。 因此，當你出門跑步時，血液中的皮質醇濃度上升，可是跑完之後又會降回比原先更低的水準，並且維持好幾個小時。
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他同時也是一位受歡迎的演講者，在瑞典電視臺主持有關大腦的系列紀錄片，並出版多本大腦科普書，不只在瑞典，在許多國家也都十分暢銷。 你的大腦有點blue：史上最舒適年代，為什麼還是焦慮不安?2025 已出版著作《真正的快樂處方》，在人口一千萬人的瑞典暢銷60萬冊。 另一本《拯救手機腦》，不僅在瑞典暢銷書排行榜蟬聯42週，在日本也引起廣大關注，累計熱銷超過85萬冊，成為 2021年度No.1暢銷書。
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★粉絲破40萬，youtube點擊破400萬，日本最受推崇的精神科名醫告訴你—— 大腦BUG頻出，不是因為你資質不足，而是使用方式待矯正。 用科學的方式讓精神集中到淋漓盡致，提升工作的「品質」與「速度」， 一切難題… 瑞典版長踞排行榜42週不墜，日文版突破60萬冊！ 從腦科學和人類進化角度出發，教你與數位科技和平共處的身心安穩之道。 而在壓力狀況下，皮質醇濃度也會上升，從H到P再到A——當我們受到壓力的時候會分泌皮質醇。 以陪小孩玩耍為業、翻譯為樂，讀書為了休息，費力只求放鬆，日日逐貓暖腳，夜夜揉麵練拳。
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反過來，如果她的計算結果有所偏差，傾向於絕對不去犯難涉險，極度小心謹慎反而讓她冒著飢餓至死的風險。 人類的祖先當中，唯有其感受提供正確指引的那些人（我所謂「正確」的意思是鼓勵生存、繁衍）纔有辦法活下來，把自己的遺傳基因傳下去。 同樣道理一直延續不絕，一代接著一代，千年接著千年。
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對於數以千計推動敏捷轉型的企業，以及採取敏捷手法的實務工作者來說，《打造敏捷企業》是非讀不可的一本書。 這本書可以引領他們走上通往成果的路，而非失望的路。 ˙作者用美妙、溫暖和簡單的語言來談論這個沉重的話題。
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與視覺、聽覺、味覺和嗅覺相關的感覺印象真的就是直接送到杏仁核，在這些訊息由大腦其他部分處理之前，由它負責找出你所見、所聞、所嚐、所感的究竟是什麼東西。 大腦的架構如此安排，是因為從眼睛送來的視覺訊息，經由視神經通往枕葉的視覺皮質部要花費零點幾秒鐘。 因此，如果感官印象事關緊要，杏仁核就可以搶在大腦其他部分之前先做出反應—舉例來說，就像是有輛公車對著你衝過來。 一旦杏仁核按下警報鈕，你就會往後退而且體內的壓力荷爾蒙也會釋放出來。 把這程序稱之為情緒反應也是順理成章，而你所踏出的那一步當然就是動作。 在此同時，當你曉得自己方纔僥倖與死神擦身而過、沒被輾斃，所感覺到的害怕恐懼主觀經驗，就稱之為感受。
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人類在經歷無數瘟疫、戰爭、飢荒和災難中倖存下來，並且獲得了連古代帝王和皇后都羨慕得要死的美好生活。 然而，抑鬱症和焦慮症的確診數卻不斷攀升，甚至數位化生活更催生出孤獨感，導致過著史無前例最便利、物質最享受的現代人，心理健康狀態卻是史上最糟。 在這本書中，全球知名的貝恩策略顧問公司（Bain & Company）的三位顧問專家，針對敏捷手法進行了一次徹底的事實查覈。 他們指出，自從敏捷手法崛起後，就存在一些迷思。 例如，誤以為「敏捷能夠一口氣立刻重塑整個組織」，或「敏捷可以適用於所有部門，以及所有類型的工作」等等。 作者認為，敏捷團隊確實很有威力，能讓e/4u.3t/人們的工作更高效，更接近顧客，也提升了創新的速度與品質。
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敏捷本身並非目的，而是成為高績效企業的一種方法。 對於所有想要促成轉型，或維持高度敏捷的企業來說，本書都是必備的指南。 敏捷（Agile）方法已廣泛運用於軟體、IT領域，它幫助團隊更快速、靈活且高效；如今，一般行業也開始運用敏捷方法，希望達成更快、更好的創新。
此外也有醫學案例顯示，小朋友在鏈球菌感染之後，有時會突然出現憂鬱和強迫症（潔癖與強迫洗手）的行為。 有些專家認為，此現象可能是因為身體在受傷感染後會產生大量的細胞介素來增強免疫，而當細胞介素影響到大腦時，就會產生憂鬱或是強迫症的行為。 透過解剖憂鬱症病人的大腦，也可發現病人腦中的微膠細胞有活化的現象，由於微膠細胞就等於腦中的巨噬免疫細胞，所以這也是支持憂鬱症和免疫有關的證據。 無可否認地這可以說是揭露關於憂鬱症最重要的生物學發現——來自身體和大腦兩方面（因為HPA軸跨於兩者之間）。 到了二十一世紀初期，在生理學與腦科學的快速發展下，人們對憂鬱的看法終於稍有改觀。 各種生理上的證據和理論指出，憂鬱很有可能是身體和大腦生病的表現。
你的大腦有點blue：史上最舒適年代，為什麼還是焦慮不安?: 大腦對抗焦慮的兩大招數
同樣地，當我們遭受攻擊時，身體會動員巨大的能量，唯一目標就是讓我們存活下去。 你的大腦有點blue：史上最舒適年代，為什麼還是焦慮不安? 當我們脫離險境後，身體仍然處在驚魂未定之中，就好像壞掉的鬧鐘一般，持續鈴聲大作來提醒我們，威脅仍如影隨形。 嚴重的話，就會出現創傷後壓力症候羣（PTSD）或者複雜性創傷後壓力症候羣（CPTSD）的相關症狀。 「說出來」之所以有效果，是因為訴說時，透過回想過去經歷，帶著自己的身體去重新經歷一次創傷事件。 但不同的是，這次你是處在安全、受保護的環境之下，在被傾聽、被理解與被支持的氛圍之中。
在發作前後的那種「預發焦慮」，就和恐慌發作本身一樣有害。 首度遇上恐慌發作時，很多人會去看醫生，覺得自己一定是心臟病發。 一旦醫師確定這其實是一場恐慌發作，一開始的對應方法是要確定病人並未處於任何危險狀態。 他們的心臟不會停止跳動，而且也不會停止呼吸，即使病人自述有這些感覺。 你也知道，大多數有嚴重焦慮的人絕對認為他們的身體一定有什麼地方出現重大問題。 就讓我們更仔細審視，當一個人遇上恐慌發作時，其身體和大腦究竟出了什麼差錯。
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基本上每個人都在某個時刻受到焦慮影響，但是所謂「正常」的線要怎麼畫？ 你的大腦有點blue：史上最舒適年代，為什麼還是焦慮不安? 簡單的原則如下：如果焦慮會縮限你的生命展望，就該尋求協助。 如果有什麼是你想要做的（而不是被期待要去做），卻由於強烈不適感而避開沒去做—也許是要參加派對、拓展人脈的聚會、看電影，或是旅遊，那麼我認為你就應該尋求協助。 原廠外盒及原廠包裝都屬於商品的一部分，或有遺失、毀損或缺件，可能影響您退貨的權益，也可能依照損毀程度扣除為回復原狀所必要的費用。 辦理退換貨時，請保持商品全新狀態與完整包裝（商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等）一併寄回。 若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
你的大腦有點blue：史上最舒適年代，為什麼還是焦慮不安?: 心理勵志
消費者訂購之商品若無法送達，經電話或 你的大腦有點blue：史上最舒適年代，為什麼還是焦慮不安? E-mail無法聯繫逾三天者，本公司將取消該筆訂單，並且全額退款。 新的視角令人振奮，並讓人對心理疾病產生了新的看法，卻沒有把事情變得複雜。 本書提供一份路線圖，讓企業可以按圖索驥，轉型成為真正的敏捷企業。 也有一些實際的運作實例，包括計畫的擬定與預算編列、人才管理、高階團隊決策、領導者的行為、組織架構、企業文化等等，把敏捷深植到公司的基因當中。 但現在，敏捷手法大行其道，被譽為能夠跨越鴻溝，讓公司改頭換面，大幅進步。 本公司收到您下單(要約)後，仍需確認交易條件正確、供貨商品有庫存或服務可提供。
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如有無法接受訂單之異常情形，或您下單後未能完成正常付款，應視為訂單(買賣契約)全部自始不成立或失效，本公司得於合理期間內通知說明拒絕接受訂單。 依照客戶指定配送之商品(約配商品)接獲訂單逾30日您未通知出貨及受領商品，為了保障您的權益，本公司得取消訂單，請客戶重新下單購買。 根據臺灣現行法規，數位內容（ 如電子書、音樂、影片、遊戲、App ）形式之商品，不受「網購服務需提供七日鑑賞期」的限制。
三個小時之後，我坐在醫院的急診室裡，等待檢驗結果。 醫師說，我的狀況並非心臟病發作，心電圖和血液檢查都正常，反而應該是恐慌發作。 她問我心裡究竟感受如何，並建議我去看看精神科醫師。 可是她說絕不可能弄錯，而且見過太多像我這樣的例子。 一個星期後這人來找我，他跟我說：沒錯，最近真的是備感壓力，工作期限逼近，人際關係又不順。 但他無法理解，為什麼這種情況會導致來得突然、讓人一蹶不振的焦慮。
以緩和且受控的方式讓自己接觸到會讓你焦慮的事情，你的大腦就曉得它的煙霧偵測器也許有點太過活躍，也就有可能削弱它的敏感度。 博客來電子書服務所使用之軟體程式及其支援行動裝置之可用版本隨時會更新調整，請隨時留意且主動查詢調整之內容。 並請定時更新您的行動裝置作業系統版本，以確保本服務運作正常。
在瞭解人類行為時，脈絡（context）是很重要的。 把右手高舉，可能是在招呼公車；可能是教室裡想提問的孩子；也可能只是因為肩頸痠痛了，而想伸展身體。 韓森的《你的大腦有點Blue》之前，先稍微記得這樣的觀念，應該會讓讀者更容易理解本書的核心概念。 這些被現代醫學視為目標，阻礙人們過著幸福快樂日子的壞東西，本該是醫師與病人一起攜手消滅的頭號敵人。
你的大腦有點blue：史上最舒適年代，為什麼還是焦慮不安?: 史上最舒適年代，為什麼還是焦慮不安？
依據成千上萬病人的治療經驗，我親眼目睹這理論是多麼的有價值，它讓人們有了更深見識，曉得若想盡可能擁有好心情，必須如何設定輕重緩急。 它也讓我們更認識自己，如此又能讓我們更善待自己。 首先，我們要瞧瞧一些常見心理衛生問題（憂鬱症和焦慮症）的腦中變化，並且弄懂為何這有時也代表著一種健康的狀況，而非病態。 接著我們要將注意力轉向，看看有哪些作法可用來處理這些狀況。 在這之後，我們會探討是否現代人真的感覺要比前人更糟，還有，對於人類情感生活的生物學觀點，有什麼方法可以改變這個現象。 最後，我們將會試圖準確指出是什麼事能讓人們過得幸福、快樂起來。