最後原PO也向曾經酸過她胖的同事道謝：「你一定沒有想到你當初偷偷罵我傳到我耳裡了吼！！但是也許就是因為你 我纔有現在的我：）。如果沒有你我可能現在就70公斤…了吧！減肥我大概喊了100次在101成功了！不管怎樣只要你踏出那一步了，你一定會不一樣」。 「減肥」是不少人一生之中最難完成的事情之一，但近日有位女網友在Dcard上，分享了自己在三個月減重15公斤的故事，並曝光了自己的飲食菜單，讓不少人嘆為觀止。 那年，他先從「自律」做起，九十一公斤的他下狠心從內到外大改造，減肥、運動、捨棄愛喫的垃圾食物、大量喝水，且無論到哪，都帶著同樣一臺體重計，每天早晨固定同一時間量體重。 「75210無痛瘦身法」分別是針對生活作息和飲食運動的簡單指示，第一個「7」就是每天睡覺睡滿7小時，好好睡覺纔可降低飢餓荷爾蒙。
第二個「2」則是每天要喫滿5種蔬菜水果，太太每天會幫他準備足夠份量的生菜沙拉，讓他可以帶去上班，補足每天所需的營養。 而其中的「0」則是不喝任何含糖飲品，僅飲用0卡飲品，像是美式咖啡、無糖茶類都是不錯的選擇。 70公斤 減肥dcard2025 酪梨含有大量不飽和脂肪酸，可以降低胃部消化速度，另外更含有葉酸、鉀和維他命E，研究顯示，含有這些成份的食物比其他食物更具飽足感。 一顆蘋果只有80卡，但啃完一顆飽足感卻非常足夠，是因為其中含有果膠、纖維與大量水份，也是水果中比較好的選擇。 踏步波比操是利用全身的肌肉所做的有氧肌力訓練，是對減少體脂肪非常有效的運動，而且對強化基礎體力、基本肌力也很有效。
70公斤 減肥dcard: 減肥不能只看體重！體脂下降纔是長久之計
江戶或日本各地當然都有花街，有花街應該就有藝妓，… 去年七月，總統蔡英文還特地拜訪Dcard，不只申請帳號，還在七月十四日晚間貼文分享「出差在紐約過境轉機」的心得，短短十二小時吸引逾一千四百則「卡友」（Dcard註冊會員暱稱）回應。 Dcard的「D」就是指「Destiny」（命運），以隨機抽卡（Card）的方式讓男女相遇。 時間就在午夜十二時，一天只能抽一張，只要雙方都按下交友同意鍵，就能成為朋友，一旦錯過，則機會不再。 「創造一個感覺，讓你懂得珍惜，是一種神祕、隱私、慢一點的情懷，」林裕欽解釋。 那年，他和學長簡勤佑共同創辦的社交網站Dcard正在起飛，會員數以每週新增一萬名的速度激增，為此公司員工數也快速擴編至三十多人，但管理階層也開始出現不同價值觀、意見相左的狀況，員工則期待執行長給予方向，幾十位員工輪流來找他們討論事情，整天都處理不完。
女網民在Dcard討論區分享減肥心得，指前年喫過父親節大餐後，回家量體重「直接被嚇到倒退180步」，身高約162釐米的她當時達到70公斤重，遂決心踏上 70公斤 減肥dcard2025 … 減肥20公斤 心得（更| 黑色棘皮症Dcard. 當時身體也開始有一些警訊出現像是黑色棘皮症、高血壓等等… 我當時才14、5歲就已經開始在經歷這些了附上當時畢業前的照片. 這一年多來的減肥，人是瘦了，但也有些問題出現了基本上這篇是來…
70公斤 減肥dcard: 一天只要11分鐘！他天天做「踏步波比操」 成功瘦身39公斤
一名女網友日前在社羣網站《Dcard》分享自己的瘦身過程，她表示，自己原本沒有太過在意身材，直到身邊的親友開始嫌棄，讓她決定「大 … 當你喫對的食物，不喫進多餘油脂，你會擁有足夠的營養；每天有充足的睡眠，讓你神清氣爽；身上肌肉經過鍛鍊變得結實，基礎代謝率提高，日常生活方式又改成動態式生活，讓熱量的攝取和消耗，達到平衡之後，就要靠進行有氧運動來消耗過多的熱量，或者進一步減重了。 雖然目前體重52公斤，已是標準身材，但女網友仍希望可以再纖細一點「這樣還不夠，我希望能瘦到48公斤」，因為化妝師朋友的邀約，她便去當了「一日麻豆」，拍出了美美的婚紗照。
〔即時新聞／綜合報導〕減肥是女孩子一生的志業，日本流傳一張「美容體重表」，雖然看起來相當殘酷，但也不失為瘦身減肥的參考標準。 其實不少女星都喜歡在飲食中加入泡菜，因為泡菜、酸黃瓜、酸菜等這些發酵食物中，含有短鏈脂肪酸，有助強化大腦與內臟、腸道的連結，刺激荷爾蒙分泌，增加給身體飽足訊號。 「我不是在減肥，是在重新學習正確的生活方式！」7年來，周志倫成功甩肉70公斤，減重期間養成的飲食及運動習慣，從不斷忍耐到慢慢習慣，如今成為享受，身心靈感受前所未有的舒暢，整個人重生了。 由於在別人面前超級自卑，衣服亦很難購買，基本上要穿到4XL，「不能網購都要現場量」，遂下定決定好好減肥。
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然而霍華德影響的不僅僅是這些驚人數字，更深及心理層面，如同霍華德首次宣告，他將再次來到臺灣藉由籃球「散佈愛與笑容」，他說：「回想起來，近期最開心的時刻是決定來臺灣的時候。」霍華德加盟雲豹至今一個多月的時間，不管是在比賽期間或是訓練期間，都能感受到他滿滿的正能量。 （法新社華盛頓13日電） 美非峯會今天登場，華府隆重迎接非洲各國領袖，承諾提供價值數百億美元援助，同時也不忘警告非洲各國，中國和俄羅斯正日益侵害非洲、破壞當地穩定。 家中有中老年人要當心，可能在睡醒後突發單側聽力突然喪失，並有耳鳴、悶塞感，其中還有約四分之一的患者，會伴隨著眩暈等狀況，這很有可能就是罹患「突發性耳聾」，也就是俗稱的「耳中風」，恐造成聽力受損。 【記者 蔡鳳敏／雲林 報導】聖誕佳節即將到來，聖誕老公公已降落劍湖山世界白靄靄的北歐聖誕村，12/25前天天都可以與聖誕老公公相見歡喔！ 民視新聞／蕭宇珊、宋弘麟 新北市報導農曆春節快到了，家家戶戶團圓，一起喫年夜飯，但社會上有些弱勢族羣，無法跟家人見面，有孃家年菜做公益，關懷老憨兒的育成社福基金會，以及失能、失智、獨居的切膚之愛基金會，透過愛心年菜募集活動，一起幫弱勢者加菜，讓他們過好年。 新北市一名90歲蔡姓婦人，今（15）日早上8點多獨自出門到永和區永和路一段附近等公車，但她才走到一半公車就來了，匆匆忙忙想上車，卻因為下雨天不慎滑倒倒在地上，陳姓駕駛當下似乎沒發現，發動準備離開，導致蔡姓婦人左手臂遭後車輪輾傷。
有正面的思考及能量，勇於挑戰自我，對自己更有信心，很愛照鏡子秀身材，並可以與人滔滔不絕分享運動養生。 臺灣麥當勞15日宣佈，考量經營策略，自12月21日零時起，將調整菜單與部分產品價格，其中套餐價格調漲10元，其他如小薯、中薯、… 臺灣麥當勞考量整體營運策略，自12月21日凌晨零時起早餐與一般時段之主餐單點價格維持不變，…
70公斤 減肥dcard: 怎麼喫進青花菜裡的抗癌元素蘿蔔硫素？教授：烹煮方式是關鍵
最近紅遍健身圈的希臘優格，每170g可提供17g的蛋白質，比4片火雞肉還要高！ 它所提供的能量，能夠能讓你有飽足感之餘，也有足夠能量撐一陣子。 根據研究，在餐前先喝一碗熱量較低的湯，如含豐富蔬菜的蔬菜湯，有助減少攝取20％的卡路里，正是因為湯中的主要成分是水，且蔬菜的熱量低，纖維多，能夠增加飽足感而減少後面進食的份量，也幫助消化。 陳彥州表示，第一階段先幫陳小姐進行360度腹部環切拉提方式，切除不必要的贅皮，同時拉提大腿與臀部與腰部腹部肌肉，再來第二階段則是胸部與大腿拉提緊實手術，則透過胸部拉提手術，讓胸部恢復傲人的D罩杯，雙手臂蝴蝶袖經過拉提手術後更加緊實，可以穿無袖背心出門。 70公斤 減肥dcard2025 最後她指出，減肥時只有告訴一名好朋友，「因為我總覺得大家知道你要減肥，壓力會變大，或者有些損友可能會故意誘惑妳」。
- 【記者 蔡鳳敏／雲林 報導】聖誕佳節即將到來，聖誕老公公已降落劍湖山世界白靄靄的北歐聖誕村，12/25前天天都可以與聖誕老公公相見歡喔！
- 「我不是在減肥，是在重新學習正確的生活方式！」7年來，周志倫成功甩肉70公斤，減重期間養成的飲食及運動習慣，從不斷忍耐到慢慢習慣，如今成為享受，身心靈感受前所未有的舒暢，整個人重生了。
- 最近超流行的燕麥因為含大量纖維素，大約一燕麥就有8g，沖泡式燕麥則有6g，而蛋白質也有4~7g，不但可以增加飽足感，更能夠補充蛋白質、纖維素，增加咀嚼口感更降低膽固醇。
- 上下樓梯可以鍛鍊大小腿肌肉；坐椅子時不靠背可以鍛鍊背部肌羣和骨盆肌羣；開會時在會議桌下把膝蓋伸直挺住一段時間可以鍛鍊大腿的股四頭肌；通勤站在公車或捷運上時，可以單腳站立，把另一條腿打直離地後移即可鍛鍊臀部的肌肉；雙手拉著捷運扣環即可練習繃緊胸大肌和上臂的肱二頭肌。
- 你的身高為165公分，53.9～65.9公斤屬安全範圍，因此你可先設定60公斤為目標，而較理想的減重速度是一週減0.5～1公斤，預估一個月可減下2～4公斤，約在3至4個月降到60公斤，你若能長期保持60公斤不復胖纔是減肥成功。
- 順利的在3個月從64公斤瘦到49公斤，她也分享了自己在飲食與生活習慣的4項改變。
一年狠瘦20公斤Dcard共同創辦人林裕欽的減肥管理學- 天下雜誌-一年狠瘦20公斤Dcard共同創辦人林裕欽的減肥管理學…他花一年的時間從91公斤瘦到71公斤；他從夜貓子變成 … 他花一年的時間，從九十一公斤瘦到七十一公斤、從夜貓子變晨型人， … 帶個計步器或者運動手錶，計數是否可以日行一萬步，多走路，改搭大眾交通工具上下班，走路時記得抬頭挺胸大步走。 睡前需要擁有自己的時間，丟開手機、不看電視，讓自己沉靜下來，接著做自己的睡前儀式，例如洗熱水澡，聽音樂、看書、換穿睡衣等等。 一開始是每週跑2次，一次大約3公里（20分鐘），慢慢的拉長距離，拉長時間， 也嘗試參加一些短距離的路跑比賽，讓自己有一個努力的目標，持續跑下去。 跑步：曾經每天早上6點起牀，趕在上班上課前跑個10~20分鐘，但跑不到3個月就放棄了，因為遇上冬天，早起的難度太高。
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以100克的百頁豆腐為例，熱量可以高達約215卡，是盒裝嫩豆腐的4倍。 一年到頭做一項運動會失去新鮮感，可以輪著做幾項運動，或者不同季節作不同的運動，讓運動保持趣味，也讓身體發展更平衡。 早餐──吐司麵包2片，午餐──牛奶及喫芭樂（或蘋果），晚餐──不喫澱粉只喫蔬菜。 當時有瘦一些，但因長期處在飢餓當中，身體感覺很虛弱，不久就破功了。
櫛瓜的味道清淡中帶有自然的甜香，喫起來口感綿密很百搭，無論涼拌煎炒都很入味，櫛瓜不但熱量低又富含豐富的營養和膳食纖維，再搭配鮭魚補充蛋白質，能有效降低體脂肪，都是很方便快速就能料理的食材。 水果的挑選也不能大意，像是莓果、蘋果、奇異果等都是不錯的選擇，莓果和蘋果都擁有高含量的膳食纖維，可以讓你很快就有飽足感，而奇異果中含有高含量維他命C，這些都是糖分偏低的水果。 此外，如果優格喫膩了，還可以以燕麥粥代替，中午趕時間可以用即時燕麥片做出美味的一餐。 領到薪水後，有些人習慣買東西犒賞辛苦工作的自己，有些人則是先仔細分配每一筆花費，就有網友分享慣用的理財方式，她透過記帳軟體的輔助，… 輔仁大學食品營養所碩士，曾經擔任板橋亞東醫院營養師、輔仁大學營養科學系講師、林口社區大學營養課程講師、德霖技術學院營養專題講座講師等。 擁有丙級廚師執照，還是「魔膳健康廚房」負責人和兩個小孩的媽咪。
70公斤 減肥dcard: 「食物過水」愈喫氣色愈差！低GI≠低熱量 3大減肥迷思別再信了
從剁手族走向極簡生活、人氣部落客筆子教你擺脫「囤積疲勞」，囤物必定會花費時間和金錢管理，首先排空才能空間自由，接著就會心靈自由，最後才能達到金錢自由。 70公斤 減肥dcard2025 【早安健康／李芸報導】中國女星湯唯時隔10多年再度進軍韓國影壇，今年以電影《分手的決心》一連拿下五座韓國各項電影獎項的影后，其中，韓國三大電影獎之一的「青龍獎」… 沒想到久違回家後，全家人都相當生氣，爸爸問她是不是沒錢喫飯，阿嬤以為她被欺負、要求別讀大學了。 雖然原PO說明只是因為太胖該減肥，阿嬤卻氣到邊發抖邊罵她不孝。 原PO透露，之後家人準備大魚大肉要給她補回來，她只是強調喫飽、不喫了，媽媽竟氣得吼說「乾脆都不要喫，餓死算了」，爸爸還氣得把碗摔在地上，罵她是不孝女「以後不要回家」。
醫師表示，年輕人趁早減重可恢復「解除三高」，若置之不理恐惡化到「喫一輩子的藥」。 網友在推特上po出「美容體重表」，表格上除了有一般常見的身高和平均體重，還多加了一欄相當殘酷的美容體重。 舉例來說，160公分的女性平均體重是56.3公斤，但假如妳不滿足於當一般人，而是要成為正妹，那就要瘦到47.4公斤。 所謂的「53535減肥法」，就是喝水減肥，蕭醫師指出這個減肥法不難，只要三餐前30分鐘喝500c.c的常溫水，餐與餐之間，也就是早午餐之間和午晚餐之間，各喝300c.c的水，如此加起一天就會喝足2100c.c的水，不僅可以增加飽足感也可讓水分攝取達標。 腸胃科醫師蕭敦仁舉例，他曾收治過一名160公分55公斤的高三女生，學測跟指考雙重壓力下，讓她一年內體重從55公斤飆到近70公斤，醫師指出最後靠著少喫多動、代餐、藥物及獨家的「53535減肥法」幫助下，成功甩油。 腸胃科醫師蕭敦仁在《醫師好辣》節目中分享，荷爾蒙對於人類體重的影響非常大，尤其「壓力」不可忽視，當工作或是學業壓力大，會導致「腎上腺素」快速分泌皮質醇（體內類固醇），就會間接引發胰島素分泌、血糖下降產生飢餓感就會多喫，「壓力大多喫熱量增多，就會變胖」。
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他分享指，高中時花了一年多時間，就將近百公斤體重，減至70公斤，直至現在也沒有復胖。 網友在《Dcard》分享朋友減肥過程，秀出朋友三個月前照片，表示朋友當時身高168公分、體重65公斤，當實的朋友甚至還認為自己不胖，且很正。 例如如果體重沒有下降，就會開始思考昨天或是前幾天喫了什麼東西，是什麼食物或是喫的時間點，讓今天體重沒有下降。 圖／翻攝自DCard 【亞太新聞網/ 生活新聞中心/ 綜合報導】 你相信透過改變飲食再搭配睡前運動就可以在2個月瘦20公斤嗎？
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第一時間民眾大喊要陳姓駕駛停車，他才緊急煞車，同時打電話報請警消到場，好在蔡姓婦人送醫後並無生命危險，留院觀察。 基隆市長林右昌將在25日卸任，外傳將接任交通部長，林右昌今天對此指出，目前沒有接到任何徵詢，對於未來的職位，他從不會預設。 該名女網友在《Dcard》上表示，家人觀念傳統，認為「能喫就是福、女生屁股大比較好生」，也因此她從小就被父母還有阿嬤養的胖胖的，「每餐都把我餵得飽飽的，生怕我會餓死、拼命塞」。
她說飯前喝水不僅能幫助消化，其實還能先增加飽足感，這樣後續就不會喫太多。 【早安健康編輯部】即使是醫師，也會肥胖纏身二十餘年，長年疲憊痠痛，好幾次體檢報告滿紙紅字：高血糖、高血脂、高尿酸、脂肪肝？ 她迅速在2個月內瘦了20公斤，令其他網友驚嘆，紛紛討教方法。 主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。 不過，張華倫提醒，雖然她以豆腐為主食，還是會適時補充蔬菜及攝取好的油脂，像是酪梨油、亞麻仁油、橄欖油、新鮮酪梨等，因為蛋白質和油脂是女生減肥不減胸的關鍵。 韓國女星宋慧喬晚餐只喫豆腐，用「豆腐減肥法」成功甩肉4公斤！