與一般運動鞋不同的是，舉重鞋為了應付瞬間的爆發力，鞋跟偏高並會使身體自然前傾，所以在材質上多以堅固的皮革或者麂皮製作；鞋身也會比普通產品還要更硬，若穿著尺寸太貼腳的款式便容易感到壓迫。 不過若選用了太大號的鞋子，雙腳也可能在其中滑動和位移，整體而言，選擇比自己的腳大0.5～1cm 的款式最合適。 鞋底的部分Adidas Power Perfect 3採用了ADIWAER材質作為鞋底，前掌和腳跟的部分擁有蜂巢紋路的設計，提升了其抓地力，讓用戶在訓練時更穩定以及更安全。 Under Armour這種五件式的健身衣組合，能讓你在各種天氣狀況下，都能是能舒適運動，且彈性極佳，能讓你在進行大部分的運動姿勢都很舒適沒有阻礙，不論慢跑、舉重深蹲還是做一些健身器材，都很ok不會覺得被衣服受限。 Under Armour出了許多關於重訓的產品，當然也有訓練鞋囉，這款以網狀布的設計，增加透氣性，在鞋底也採用硬底還增加穩定性，更棒的是，這個系列可是男女鞋款都有，讓情侶可以一起享受健身的樂趣。
其中還可分為競賽用及一般練習用等類型，前者的鞋底通常薄而輕巧；後者則重於緩衝效果故鞋底較厚。 強調研發科技功能的跑鞋，將鞋面、中足與鞋跟做連結性結構設計，鞋身更加貼合雙腳，幫助跑者大幅提升速度與跑步效率。 同時兼備輕量與保護支撐性能，透過編織型素材，提升鞋款輕量度，使跑者在訓練或競賽時都能感受更輕快、更迅速的跑步體驗。 鞋子是標準的舉重訓練鞋設計，從腳趾到腳跟有高度落差，以及這款ADIDAS鞋後部加強了抗扭轉，鞋底非常硬，為你的雙腳提供了一個最穩定的平臺，讓你去享受你最愛的自由重量。 nike重訓鞋2025 因為Crossfit的訓練，會需要舉重、跑、跳、下蹲等各種動作，所以要符合Crossfit訓練的鞋子，就必須要讓活動性、穩定性與支撐性，各方面表現都有一定程度的一款鞋類設計。
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- 本品經過三代款式演變並擴大自身定位，針對綜合性的交叉訓練所設計。
- 此產品的鞋面由於是選用織物材質構成，不僅沒有負擔、同時也能幫助足部良好換氣；再搭配不易變形的 TPU 材質鞋後片，在舉重瞬間不會因重量下沉而有壓縮感。
- 不過對於剛開始嘗試健身的讀者，其實只要選擇全能型的鞋款便綽綽有餘，待經驗提升後再換鞋即可。
- 對於腳踝不靈活，不擅長正確蹲姿的運動者來說相當有助益，並且能避免上身過度前傾，以及造成下背負擔等問題。
- 且雖然其鞋底具有相當的緩衝力，但鞋跟的厚度並不像同類鞋款一樣會有過高的狀況，各方面表現都十分均衡、實在，無論從事跑步、重訓、有氧，它都能提供可圈可點的保護力。
- 這款鞋更適合做重力訓練、硬舉這類的，同時也適合那些跳來跳去的HIIT高強度間歇訓練，不過對於後者，我比較少做。
深蹲與硬舉就是需要所謂的舉重鞋(也可以稱為訓練鞋、硬舉鞋)，在需要雙腳發力、穩固的大重量訓練時，要有一雙適合的好鞋。 如果你和我一樣，有從事重量訓練的習慣，我就會非常建議你在訓練深蹲、硬舉等大重量訓練的時候，要有一雙適合的鞋子。 若想要鍛鍊得安全並提升運動表現，除了舉重鞋以外，也建議搭配其他的道具來保護身體。 以下彙整了多款重訓手套和護腕等商品，無論是健身新手還是老手都歡迎前往參考。 至於中足部份所採用的可調式束帶，能夠隨足部高低需求進行不同強度的固定；再搭配寬版的包覆式鞋帶，帶來雙重穩固的支撐效果，讓舉重時不需有多餘的擔心，可以更為專注地集中力量。 另外，本鞋款為防止鞋帶鬆脫的可能，特別採用了兩種鞋帶的設計，內裡為一般的可調整式鞋帶，外層則為魔鬼氈寬版鞋帶，對於剛穿上舉重鞋打算好好訓練的運動者來說，便能夠透過像這樣的雙重保護，讓自己踩出堅實的第一步。
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支撐性、靈活性、穩定性和與與地面良好的接觸，當你再選健身房用的訓練鞋時，這些都是你要留意的要點，而NIKE FREE X METCON 2在這些地方都做得很出色。 那麼Inov-8 BARE-XF 210 V3是否適合所有人呢？ 其實並不是，這款鞋不適合快跑或慢跑，因為鞋子的緩震幾乎等於零。 但對於Box jumps(跳箱訓練)來說，這雙鞋效果也挺不錯的，但對於拳擊訓練來說，這款鞋就不太合適了。
- 也請參考接下來的說明找出一雙理想的健身鞋，藉此改善運動的表現並避免受傷。
- 此外，平底的設計是為了讓用戶和地面有很好的貼合感，在訓練的過程中能更放心的發力。
- 鞋底的部分採用了非常有抓地力的橡膠鞋底，為了加強抓地力，從前腳掌延伸至腳跟都有鑽石的紋路。
- 雖然本品在臺灣並未發售，大需要靠代購由日本進貨，但其質感及經典設計仍受到舉重運動者的喜愛，即使它的售價在舉重鞋中屬於高等價位，若有許多人趨之若鶩，可以想見本品受歡迎的程度。
- Mizuno TC-01在中底的表面加入了COB的技術與鞋底互相連接，增加了腳與地面的感受，用戶在訓練時得到卓越的平衡感，也能更放心的發力。
- 耐磨的帆布材質，雖然透氣，但對於包覆性來說認為不夠扎實，只適合做重量訓練，不適合做有氧。
- 平時練跑之餘，加入多元化的功能性訓練，提升肌力、打造均衡的體能，在跑步上也會有更好的表現。
買鞋時都必須留意尺寸問題，而以健身鞋來說，為了讓動作能進行得更流暢，更注重於跟身體合一般的一體感，故得特別留意腳跟及足弓處是否完整貼合鞋面，鞋尖處則以剛好留點縫隙為佳，這樣纔不會過於緊繃或太容易鬆動。 有氧運動和有氧舞蹈中，由於有大量且快速的橫向運動和扭動，這時便可選用專用的鞋款以增加保護力。 nike重訓鞋 此類健身鞋大多擁有著較高的鞋口，而能提供完善的包覆性以保護腳踝，進而減少使用者的疲勞感並預防運動傷害。 許多高強度、間歇、TRX運動包含不同方向性的訓練，不論在跳耀、左右滑移、前後移動，都可以全方位支撐，確保運動時可以心無旁鶩，讓訓練鞋與身體融為一體。
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設計上也確保了穿上這款鞋的人能舒服地進行不同類型的訓練，對雙腳有不錯的保護。 這款On Cloud X健身鞋的賣點不僅在其泛用性廣，鞋子的設計同樣很舒適而且有支撐性，在性能上也很出色，腳底的回彈性很不錯。 網狀鞋面讓鞋子的透氣性很不錯，這對於訓練鞋來說很重要，因為你做高強度訓練的時候，鞋子不透氣的話會感到腳十分悶熱，不舒服，也會讓你分心。 當我在測試Inov-8 nike重訓鞋 BARE-XF 210 nike重訓鞋2025 V3之後，我就愛上了這款訓練鞋，可能是我偏愛仿赤足鞋吧，我非常享受穿著這雙鞋在健身房練重訓。 鞋底的”TriBase”帶來十分強力的外部後跟支撐力，鞋後部的支撐性很足。
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只是穿著時得注意不透氣的問題，建議容易出汗的人多方比較各鞋款後再下手。 健身鞋泛指能用於重量訓練、跑步機、室內有氧等活動的鞋款，其通常有著比普通運動鞋更具緩衝性的結構；且不同於適用於垂直運動的跑步鞋，健身鞋也能提供橫向運動所需的穩定性、律動性及安全性。 不過其還可以根據需求細分為健身用、有氧用等，購買時務必注意產品的製造商和型號。
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因此訓練鞋擁有好的抓地力，讓鞋底與地面有很大的摩擦力，可以減少在運動過程中滑倒，也可成為一個動力讓身體產生推力。 長期只做某一種特定運動，久而久之只會練到固定的肌羣，甚至是過度使用，而不常鍛鍊到的肌羣會相對弱勢，可能會影響身體動作的平衡；而透過訓練，強化全身肌力，讓身體更協調，受傷的機率也會大為降低。 」這句話對跑者來說不只熟悉，還常是說服自己添購新品的最高宗旨，沒想到孔子也算是推坑界的一代宗師呢（摸下巴）。 鞋子附帶一個可拆卸的Hyperlift小腳跟墊，可以讓你調整腳跟的高度，讓你能更穩地做深蹲、抓舉和上博等訓練。
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Adidas Power Perfect nike重訓鞋 3採用了高密度的EVA泡棉材質作為中底，鞋跟的部分可以看到非常的厚，提高了19毫米的高度。 看完是不是恍然大悟，原來去健身房的穿著除了舒適好看之外，還有這麼多選購上的眉眉角角需要注意的，不過都瞭解之後，就趕緊去選購，開始你的健身生活GO。 而鞋底的部分採用了黏性橡膠及耐穿性橡膠所組成，前掌和鞋跟的橡膠都增強了易磨損區域的耐穿性，起到達到減少磨損的作用。 這雙鞋子嚴格來說並沒有甚麼缺點，可能就是他只能拿來做訓練，拿來平時的走路步行非常不舒適，另外可能是價位的部分定價是200美金。
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如果訓練內容不僅拘泥於單項，或是剛開始接觸健身、而不知道如何選鞋時，各方面性能皆有一定水準的萬能鞋款會較為理想。 其特色在於能夠對應垂直與水平運動，有的鞋子還會特別加強輕便性或緩衝性等，讓使用者可配合個人的特殊需求做選購。 只是因其外觀與慢跑鞋相似，購入前務必先確認該產品是否為健身鞋。
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除了扁平足容易造成雙腳疲累，其實足弓太高也會因受力集中在前腳掌及腳跟，而導致長時間運動時易感到痠痛。 而這款健身鞋便是為了足弓較高的族羣量身打造，讓鞋面可以完整貼合雙腳底板，進而透過平均的受力增加穩定度，並同時提升訓練的效果。 不少人會帶著專用鞋到教室或健身房時再更換，若有這類需求的話，也可留意鞋子的重量是否輕盈，尤其是整個鞋身都以輕薄面料製作的款式，甚至可以直接放進包包中攜帶。 不過輕薄也意味著保護性可能較不足，因此還是建議以前面段落介紹的項目為前提挑選，但像是瑜珈等幾乎都以伸展為主的課程，直接購入這類鞋款也無妨。 健身鞋依據用途大致可分為：多項混合運動、有氧舞蹈、重量訓練及跑步等四種，接下來就會一一介紹其對應的鞋款特徵。
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新一代的Nano 9與前作最大的不同，在於鞋面回歸經典的Vector Logo，並採用FLEXWEAVE高強度纖維編織科技製成，提高穿著時的包覆性、延展性及耐用度，更柔軟的EVA中底與TPU墊片，給予重訓時高穩定的支撐度。 進行負重訓練時，更有META凹槽提供強勁的抓地力，穩定和新增加爆發力。 看後面的牛頭標誌，就會知道這款健身鞋是知名的好萊塢男星巨石強森代言，加上他有 UA 兩大科技 Tribase 和 HOVR 加持，使得訓練過程可以更加穩定。 鞋口採用襪套式設計，讓人穿脫更加方便；鞋面則為網布設計，除了透氣之外還能讓鞋子保持輕量化。
此外，鞋帶的部分也是Adidas Powerlift 4採用了兩種鞋帶的設計，分別為可以調整適合自己的鞋帶以及擁有魔鬼氈設計的寬鞋帶，這也是為了提升用戶在訓練中的穩定性，讓用戶在訓練中不會因為鞋帶鬆脫而發生受傷事故。 另外，舉重鞋的設計為前後高度有落差，鞋跟的部分比較高，這樣的設計為是為了改善腳踝活動度不好的人在深蹲的時候避免上半身過度向前傾，減少了下背受傷的風險。 鞋子確實是影響運動成效的極大關鍵，但如果連同衣服、手套等都選擇了專業裝備，則不僅能提升健身時的舒適感，甚至能同時提高訓練的效率呢！ 這款訓練鞋的鞋底不會太硬，鞋跟的支撐也很足夠；鞋口採用的是襪套設計，所以非常好穿脫，鞋面則是非常透氣的網眼布面，重量也不會太重。 而現在市售的是改良版本，在透氣及支撐面有更顯著的進步，價格也算好入手，非常推薦一試。
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在鞋跟的位置提高了20.1毫米的高度，這樣可以減少上半身過度向前傾的情況。 Nike Romaleos 4採用了TPU材質（TPU為一種硬塑料，在舉起大重量時不容易壓縮）作為鞋跟的中底，腳跟的部分提高了20毫米，此外鞋跟透明的設計讓整雙鞋看來非常的吸睛。 另外，Converse Chuck Taylor All Star High Top採用了硫化橡膠作為鞋底，這種橡膠有很好的耐磨性。 這麼一款相當簡單的鞋子，那麼吸引人是因為這雙鞋和地面有非常好的貼合感，讓用戶在訓練的時候有更好的發力。
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不過因為有太多新科技的加入，所以價位會高一點，不過一分錢一分貨，相信用起來會感到物超所值。 運動品牌擴大產品線，努力在研發新材質與結構，而對消費者來說，有更多元化、符合不同需求的產品可以使用，也是創造雙贏的良性發展。 Nike的Metcon系列泛用性很廣，有針對爆發性訓練的，也有比較通用的，而這款就是很適合爆發力訓練，同時泛用性也還行。
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Metcon 5在外型上與第四代並無太大的差異，但各方面的性能卻獲得提升，平坦的寬版薄型鞋跟搭配可拆式Hyperlift設計，在進行舉重訓練時能夠增添高低差，從事深蹲、藥球等訓練時又能加強穩定度。 而多功能健身鞋最注重的耐久度，Metcon 5透過連鎖花紋鞋面與橡膠鞋底，來達成不易磨損的特性。 綜合完美的抓地力、牽引力等各項優勢，成為運動員首屈一指的選擇。 A：健身鞋的特點是活動度、穩定性皆高，且與地板摩擦係數大而能止滑，能夠在健身房參與不同的訓練動作。 外觀上雖然看似像慢跑鞋，不過健身鞋會有更好的支撐力，重量也會比較重一些。 若與球鞋相比，健身鞋的重量則比部分高筒球鞋輕，而低筒球鞋或許重量比健身鞋輕，但是支撐性可能就沒有那麼好。
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訓練鞋可以包覆腳踝與穩定重心，讓訓練更安全，也不用擔心鞋子脫落的問題。 時所穿著的功能性鞋款，包括健身房的重量訓練、肌力訓練、核心訓練、有氧運動等。 最近一兩年的Metcon系列鞋都不在使用neoprene作腳踝支撐，不過鞋子也因此增強了腳踝的靈活度。 但METCON 6仍然保留了寬大的平底設計，這使它非常適合強有力的舉重動作。
且因為其為鞋底十分平坦，加上前足擁有符合人體工學的牽引花紋，並搭配 UA TriBase 三角結構延展了足部與地面的接觸面積，因此在猛力爆發的同時，能夠提高最重要的穩定度與抓地性，實屬一款機能性出眾的鞋子。 如上面所述，舉重鞋的鞋跟偏高，這是為了讓身體自然而然地呈現前傾的狀態，為此在做深蹲等鍛鍊姿勢的時候也會更加容易，並能夠減少對腰部還有膝蓋的負擔。 大部分鞋跟的高度從1～4cm nike重訓鞋 都有，而每個人適合的高度都不一樣，建議實際到店家試穿再選購，纔不會買到不合用的商品。 Adidas Powerlift 4同樣也是採用了高密度的EVA泡棉作為中底，鞋跟的部分提高了15毫米，比較其他的舉重鞋，這個相對較低，較容易適應。
另外對於舉重鞋來說，透氣度也是相當重要的一環，因此本品的前足、鞋舌、內襯皆以網眼布料打造，不僅輕盈，同時更能保持雙腳通風乾爽，讓掌面不因汗水而有任何一絲打滑風險。 除此之外，產品的腳趾處因採用彈性材質，故容易伸展，能讓運動時不再感到侷限，綜觀各方面都具有優良的表現。 對於不僅僅只做舉重訓練的運動者來說，擁有全方位功能的鞋款也許更符合需求。
在我做下肢重量訓練時，Metcon給我滿滿的反作用力，讓我可以在動作上面更好發力提升表現。 且Metcon的鞋面是非常堅韌的包覆性材質，一開始在做一些像是弓箭步，需要墊腳的動作時還可能會覺得有點硬，但他的實實在在包覆性，讓我在做這種墊腳訓練動作時，不用擔心會不小心拐到，這對我來說，對訓練來說都是很重要的預防傷害。 TriBase Reign的鞋面採用堅韌的防撕裂材料與網眼布，大幅增加耐磨性，獨家TriBase科技擴大關鍵部位增加與地板的接觸面積，提供強大的支撐，令雙腳靈活自如。 鞋頭處的橡膠底帶來強勁的摩擦力，同時提升落地時的抓地力，而全掌「Micro G發泡膠材料中底」更能有效避震回饋，適應多元的交叉訓練項目。
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開始跑步一段時間後，會聽到很多前輩提醒可以有一雙輕量化的比賽鞋、一雙穩定又耐磨的練習鞋，儘量不要練跑、賽事都同一雙鞋一直穿，最好是把比賽、練習鞋分開，或是多準備一雙鞋輪流穿。 一方面可延長鞋子壽命，還有就是萬一這雙鞋不小心怎麼了（鞋底掉了、穿破了、被狗叼走、鄰居A走……），重買新鞋難免需要磨合期，所以除了比賽鞋，多一雙練習鞋也比較保險。 比較寬的形狀設計，讓腳趾有舒暢的活動空間，減少腳趾抽筋或不適的可能性，也加強了穩定性。 我們一開始很懷疑這款鞋到底好不好穿，但試著穿著它進行硬舉和深蹲，感覺比赤腳或穿著襪子在健身房裏滑倒要好。
產品由專利研發的 SPP 舉重鞋架構為基礎，並透過加寬蹠骨單鉤環綁帶，能夠提供腳後跟充分的穩定性，同時也不致影響前腳掌的靈活度，更可以防止足部在鞋子內部位移，避免發力時受到傷害。 首先建議留意商品是否為橡膠大底，並且在表面有凹凸的設計以增加摩擦力、防止打滑。 其次，較硬的材質可協助運動者提升瞬間爆發力，讓鍛鍊更有效率；而以高密度材質製成的鞋底，可以減輕膝蓋和雙腳的負擔，並降低受傷的可能性。 簡而言之，鞋底不僅能夠幫助提升運動表現，也是維持安全的重要關鍵。
如果不是有健身和重訓習慣的人，或許不曾聽過專為舉重設計的鞋子。 其與常見的訓練用鞋及普通運動鞋有一些不同，這類型商品鞋底厚、鞋跟高，可以協助使用者減輕腿部和腰部的負擔，並且更容易自然地採取前傾的姿勢。 另外，在穿著舉重鞋的時候，腳踝的角度會增高3～4度左右，讓蹲下的動作變得更加輕鬆，對於執行硬舉和深蹲的運動者來說都十分有幫助。 去健身房需要什麼裝備和該怎麼穿，要先看看你想使用哪些器材，如果只是單純的去跑跑步，那麼以舒適輕便的穿著加上一雙慢跑鞋和運動毛巾就可以囉！