營養師張偊芳強調，要預防脹氣上身，首先得維持良好飲食習慣，進食定食定量，多喫天然食物，少喫加工食品，也要避免太刺激或容易產生氣體的食物，適時補充益生菌且多運動，都有助於減少脹氣發生。 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。 鳳梨含有豐富的醣類、維生素B1、B2、維生素C、鉀、錳、膳食纖維及鳳梨酵素等，既健康又消暑，也能促進腸胃消化。
- 究竟鳳梨酵素有哪些神奇的作用，臺灣癌症基金會鄭欣宜營養師 …
- 如果等一下只是快走半小時，其實運動前大概只需要補充100 大卡左右。
- 大倉久和大飯店 check in之後拿到房卡之外，還有飲品招待卷，這個是隔日退房之後可使用，就位在一樓的珍珠酒吧！
- 運動前1 ∼ 2 小時，主要是喫一些優質的碳水化合物為主，可以選香蕉、燕麥、全麥麵包、地瓜，熱量可以依照您等一下要做的運動而調整份量。
- 新的一年開始，也是進入尾牙旺季的時候，許多公司於近期舉辦尾牙，除了準備表演、精緻餐點外，上班族最期待的就是在尾牙抽到大獎。
不過目前沒有足夠的證據確定鳳梨酵素是否真的改善細菌感染引起的腹瀉。 健身鳳梨 既然鳳梨酵素是有機會完好的在體內循環，接下來就來看看它能發揮哪些作用吧！ 目前有關鳳梨酵素的研究包含抗發炎（減少疼痛與腫脹）、抗腫瘤、改善胃腸道不適（消化不良與細菌感染引起的腹瀉）、抑制血栓形成、促進藥物吸收，還有處理傷口問題等範疇。
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作法是取1/4顆鳳梨並切塊，放入生薑1片（或薑糖、生薑粉），再加300c.c.水即可，但由於鳳梨蛋白酶在60°C以上的環境就會失去活性，若是想熱熱喝，水溫最好控制在50度以下，以免效果打折。 因為豆漿含有豐富蛋白質、大豆皁素、異黃酮，有助於分解脂肪，鳳梨酵素可以把大豆蛋白質分解的更細小，有助於脂肪分解，但若初次嘗次鳳梨加豆漿的人，也可以放果汁機打了再喝。 相信大家都有過這種經驗，鳳梨喫多時嘴巴會破、不舒服。 就鳳梨酵素的常見單位 GDU 、 CDU 與 FCC PU 來看，彼此之間沒辦法直接互換，因此我們很難去比較兩個標示不同活性單位的鳳梨酵素，哪個活性比較高。
提到增加肌肉，重訓完的飲食補充就格外重要，練完重訓一定要把握時間補充營養，肌肉纔有養分長起來，因為運動後喫東西，大部分的養分會跑去長肌肉而非用來堆積油脂。 很多人運動前不太敢喫東西，想說不喫東西，等一下去運動，消耗的熱量會多一點。 若空著肚子去運動，尤其是一大早空腹做運動後，可能會有低血糖的狀況發生。 此外，在沒有喫一點東西補充的狀況下，身體會去分解肌肉來產生能量，這是我們最不樂見的，因為，肌肉的保存是何等寶貴，絕對不要因沒喫東西而被消耗掉。
鳳梨產季到，閩南語俗稱的「旺來」也代表著好運，而實際上它的營養價值也相當高，更對許多疾病都有潛在的藥用。 綜合媒體報導，所幸過去幾十年裡學界對鳳梨藥性的認識越來越深入，也不得不引起西方醫療系統的關注。 基礎代謝率，對減重的人來說、好重要，但除了藉由運動、拉高體溫，來提高基礎代謝率外，這10種食物多喫，幫助你「躺著也能瘦」。 不管你有沒有想要減肥，隨時都要讓體內維持足夠的水分！ 健身鳳梨2025 因此只要將檸檬加入水中飲用，就可以同時補充水分和營養，提升免疫力。
健身鳳梨: 水果酵素可有效改善飛蚊症？教授解析研究的可信度
DHC這一款超強大的「綜合維他命」一顆就含有多達12種維他命，一次補足一天之所需。 其中，有牙齒和骨骼的生長及發育的「β-胡蘿蔔素」、「維生素D」。 以及促進鐵質吸收及膠原蛋白的形成的「維生素C」。
- 此外，鳳梨也是褪黑激素很好的膳食補充，幫助失眠者有良好的睡眠（勝過橘子和香蕉），在攝入2小時後達到最高峯值。
- 木瓜酵素也具有解毒作用，可化解白喉或破傷風的毒，甚至可將化膿症的膿液溶解，再逐漸排出體外，對燒燙傷、褥瘡及頑固的異位性皮膚炎均可發揮療效；木瓜酵素更能改善平衡失調的機能，改善體質。
- 5.腸胃疾病患者：如大腸激躁症、消化性潰瘍、膽結石、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸粘黏、腸胃道腫瘤等患者，也容易累積腸氣而導致脹氣。
- 馬鈴薯應用性廣泛，也是在植物基、素食蔬食飲食風潮下適合發想菜色的重點食材。
- 關於作者 臺灣阿鹹 臺女，鹹食派，早餐來點粥和大腸麵線真好。
- 優格中的蛋白質經發酵過後，其連結分子會變弱，因此容易和高纖食物結合產生飽足感，而且又好吸收。
腸胃道潰瘍就是腸胃道有傷口，而鳳梨纖維較多，因此建議不要空腹喫鳳梨，改成飯後少量食用或暫不食用，減輕腸胃道負擔，避免引起腸胃不適。 健身鳳梨 想減肥的朋友一定要知道「鳳梨酵素」，也就是鳳梨蛋白酶，能幫助消化、解便祕，以及提高基礎代謝率、蛋白質吸收率，既能減肥又增肌，長期喫，會讓你養成易瘦體質。 這個問題是更多人的疑問，覺得好不容易花了很多力氣消耗掉一些熱量，又要馬上補充，豈不是白做工了？ 其實，運動完喫東西反而不用擔心變胖，因為，我們運動完時，肌肉攝取養分的能力比脂肪強很多，所以，我們在運動後喫下去的養分大多是跑去滋養肌肉，而不是用來堆積脂肪。 運動前1 ∼ 2 小時，主要是喫一些優質的碳水化合物為主，可以選香蕉、燕麥、全麥麵包、地瓜，熱量可以依照您等一下要做的運動而調整份量。 如果等一下只是快走半小時，其實運動前大概只需要補充100 大卡左右。
健身鳳梨: 鳳梨好處、營養有哪些？鳳梨功效與禁忌，這三種人要小心！
鳳梨就像是剎車，阻擋自由基危害，抑制細胞癌化，阻止人往大腸癌、直腸癌的方向前進。 健身鳳梨2025 如果你搜尋「鳳梨酵素」的話，應該會找到一些教你在家自己做鳳梨酵素的影片，作法大概就是把鳳梨切好與糖交錯放入罐內，蓋上蓋子。 雖然發酵之後也會有一些酵素在裡面，但這個做法所產生的酵素就不太一樣了。
健身鳳梨: 腸胃道潰瘍的人
由於現在健身器械都做得非常精良，可以根據每個人的不同體態和肌力調整訓練強度，適合所有不同程度的人，對個別部位的肌肉做集中訓練。 曾經因為喫鳳梨而產生過敏者，少數人食用鳳梨後15分鐘到1小時左右，出現腹痛、腹瀉、嘔吐或者頭痛、頭暈、皮膚潮紅、全身發癢、四肢及口舌發麻，甚至還會出現呼吸困難等過敏症狀反應者。 鳳梨酵素在鳳梨汁和鳳梨心中含量最多，不過一般食用鳳梨，很少喫比較硬、纖維比較粗，也最容易刮舌的鳳梨心。 林口長庚紀念醫院臨牀毒物科護理師譚敦慈接受《康健》訪問時曾表示，她會將鳳梨心切小塊後入菜，或是拿來醃肉。 已有試管實驗和動物實驗顯示鳳梨酵素能幫助改善高血壓、預防血栓形成，並緩解心絞痛與暫時性腦缺血等症狀。 雞蛋擁有非常高的營養價值，但總會有許多人對於雞蛋有些迷思，認為蛋黃喫多了會增加血液中的膽固醇，但其實我們更該注意的是是其他飽和脂肪酸（如五花肉、培根、酥油等）的攝取是否過量，而與雞蛋的攝取無關。
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黃澄澄的鳳梨不僅香氣宜人，酸甜的滋味更是消暑開胃，不論是直接喫，還是入菜一同料理都十分美味！ 健身鳳梨2025 究竟鳳梨酵素有哪些神奇的作用，臺灣癌症基金會鄭欣宜營養師 … 鳳梨中含有豐富的蛋白，這是其主要酵素，另外還含有磷酸、過氧化等。
健身鳳梨: 推薦品牌
在夏天常常會聽到有人問：「喫水果代替正餐可以幫助瘦身嗎？」「有明星一餐只喫一顆蘋果配兩片葉子，身材像一道閃電一樣好！」高敏敏營養師說表示短時間內喫這麼少的話一定會瘦的，但是這樣喫不可能喫一輩子，而且回歸正常飲食後其實很容易復胖！ 所以不建議大家用水果代替正餐，還是要攝取各種營養來維持身體的健康。 「雖然單喫鳳梨沒辦法幫助妳減肥，但有注意防中風、防白內障形成！」許書華指出，鳳梨當中的鳳梨酵素，可以用來分解纖維蛋白，幫助抗凝血作用，使血栓不容易形成，因此就較能預防中風、心肌梗塞等症狀出現。
健身鳳梨: 運動後20分鐘喫這些能長肌肉！營養學博士公開「運動前後」建議菜單
「免疫球蛋白」為寶寶出生頭3個月重要的免疫來源，可以提升寶寶營養吸收能力並減緩腹瀉狀況。 「乳鐵蛋白」則為免疫營養的主要來源，成長發育中的小朋友對鐵的需求量大，乳鐵蛋白可以進行鐵質運輸，讓寶寶腸胃道內的壞菌減少，降低多種生活常見細菌的感染風險。 優格是許多人的早餐首選，不僅方便、美味又好處多多。 優格中的蛋白質經發酵過後，其連結分子會變弱，因此容易和高纖食物結合產生飽足感，而且又好吸收。
健身鳳梨: 臺北大倉久和飯店
建議可用蘋果和奇異果搭配榨成汁，蘋果富含果膠是植物纖維，可抑制腸道吸收多餘鹽分、膽固醇和醣類，有助控制體重，且能增加飽足感；奇異果熱量低，富含膳食纖維，有助於排毒。 作法是4/1顆鳳梨+蘋果和奇異果各1顆+檸檬汁1匙+100C.C.水。 優格不只能促進腸胃蠕動，其中所含的胺基酸，還可促進代謝，燃燒脂肪、健胃整腸、提高代謝率、促進排便，進而達到瘦身的效果。 搭配鳳梨一起食用，優格所擁有的蛋白質，發酵過後連結分子變弱，和高纖食物結合，增加飽足感的同時也幫助人體吸收。
鳳梨酵素，除了能分解人體中的蛋白質，也能防止血液凝結、預防血栓，保護心血管的健康。 不過這2種人要少量攝取鳳梨：服用抗凝血藥物者和凝血功能障礙的患者，若是喫太多，反而讓傷口癒合變得比較慢。 同樣的，飯前運動也是，雖然比起飯後運動可以帶來更多的脂肪與肌肉分解，刺激身體重新合成蛋白質、有助於增肌減脂，但有些人血糖較低，最好喫個低熱量又飽腹食物：香蕉、茶葉蛋，並休息15分鐘、暖身拉筋後就可以運動了。
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不同的酵素活性單位能代表酵素作用的特性，比如說， DU 代表酵素對澱粉的分解活性、 GDU 代表對明膠，而 CDU 則對酪蛋白。 也因為作用的對象不同的關係，不同酵素單位之間其實是難以互換，除非不同單位是以同樣的受質去評估，纔可能互換。 鳳梨屬於高GI食物，喫下肚後身體很快被消化吸收，造成血糖快速上升，因此如果你是糖尿病患者，記得一次不要喫超過一個飯碗的量，而且最好與正餐間隔2小時再食用。 雖然酪梨的熱量較其它水果來得高，但根據營養雜誌《Nutrition Journal》的研究發現，適量攝取酪梨不但可以有效減肥還可以降低食慾。 藉助於啞鈴、槓鈴、等負重器械，自行調配重量進行的健身動作，一般都是用來訓練特定部位的肌肉。 和機械器材訓練比起來，自由重量訓練動作的彈性和幅度比較不受限，也不一定要上健身房才能做，特別適合已經訓練一段時間，想要加強局部小肌肉的人。
總之，購買鳳梨酵素要注意兩件事，鳳梨酵素用量與活性單位。 但也必須說明，沒有標示活性單位的產品不代表沒有活性，只是沒檢驗不知道酵素的能力有多少而已。 日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其喫了很多鳳梨。 若大魚大肉身體感到負擔，喫點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。 大倉久和大飯店 check in之後拿到房卡之外，還有飲品招待卷，這個是隔日退房之後可使用，就位在一樓的珍珠酒吧！
健身鳳梨: 鳳梨8大功效
運動前1至2小時，主要是喫一些優質的碳水化合物為主，可以選香蕉、燕麥、全麥麵包、地瓜，熱量可以依照您等一下要做的運動而調整份量。 如果等一下只是快走半小時，其實運動前大概只需要補充100大卡左右。 如果是慢跑半小時，運動前可以增加到200大卡左右。
健身鳳梨: 鳳梨好處一籮筐 但別小看喫錯方式引起的健康風險
每100公克中，約含有1.4公克的粗纖維，也就是俗稱的非水溶性膳食纖維，在腸道中能幫助吸收水分、促進腸胃道蠕動，防止便祕產生，降低腸道疾病的發生率。 鳳梨酵素能夠幫助蛋白質食物分解，飯後適量食用能促進人體消化、吸收；有利減少進食後出現腹脹、消化不良等症狀。 不過，若是經常胃發炎或曾有胃潰瘍病史的人，則不建議空腹食用鳳梨，以免過度刺激、加劇不適產生。 鳳梨含有被認為能幫助消化的鳳梨酵素，這種酵素是一種蛋白酶，能幫助蛋白質分解成胺基酸等較小的分子，就會更好吸收。 如果是因為胰臟有問題，所以無法分泌足夠消化酵素的患者，更要攝取鳳梨等富含消化酵素的食物，但每個人身體狀況不同，建議有胰臟方面問題的人與醫師討論後，再決定飲食內容。
健身鳳梨: 自己做「鳳梨酵素」抗發炎治腹瀉？營養師：不是一樣的東西
如果是慢跑半小時，運動前可以增加到200 大卡左右。 甜份高的水果通常熱量也會是高的，100公克就有100大卡以上的水果有下面這些，這些水果一定要切記一次不能喫太多，容易上火也攝取超標的熱量。 6到8分飽，是剛好喫飽的量，不覺得餓、也不感到有食慾，直到下一餐才會有餓的感覺。 如果飯後再攝取水果會覺得太撐，那麼可以休息一下子再喫，比較不難受。 由日本的營養料理專家關口絢子研發的「薑汁鳳梨水」。
健身鳳梨: 幫助放鬆
因爲少數人會對鳳梨酵素過敏，食用鳳梨會出現頭暈、嘔吐、腹瀉、發癢等症狀，嚴重還可能會呼吸困難、休克。 胃潰瘍尚未痊癒者，消化性潰瘍的患者，應暫時避免食用或喫少一點，因爲胃潰瘍是因胃酸造成胃受損，鳳梨酵素會促進胃酸分泌，喫過量反而會使胃酸分泌過多，造成胃痛。 臺灣癌症基金會營養師張偊芳指出，脹氣有許多原因造成，包括飲食與習慣，例如喫了乳製品、未煮熟等易發酵食物，或喝了富含氣體的飲料，或喫飯狼吞虎嚥、不定時喫飯、兩餐間相隔太久等，都可能導致脹氣。 鳳梨酵素也會幫助抗生素與部分藥物吸收，正在服藥的人，如果想將鳳梨酵素做為營養補充品服用，最好先諮詢醫師。 鳳梨酵素能分解蛋白質，所以滷肉加鳳梨燉煮，肉也會軟爛得更快，加上鳳梨自帶甜度，所以不需要再額外加糖。 母乳富含寶寶需要的多種營養，提升保護力，其中包含「乳鐵蛋白、免疫球蛋白、益生菌」等達200多種。
苦瓜含有高成份的「苦瓜鹼」，有促進食慾、解渴、清涼、解毒、消腫、袪寒的功效。 極少部分的人對鳳梨蛋白酶過敏，食用鳳梨後會出現頭暈、嘔吐、腹瀉、全身發癢等症狀，嚴重者會產生呼吸困難、休克，甚至危及生命現象。 有時，難免會放縱自己，喫個大餐好好犒賞自己辛勞的一天；或是前一天喫太多，今天特別想喫簡單的輕食就好，然後喫飽後，該不該去運動、喫水果，端看你這一頓飯的「飽足感程度」，以及「喫的食物種類」來決定。 關於作者 臺灣阿鹹 臺女，鹹食派，早餐來點粥和大腸麵線真好。 生存型健身者，認為貪喫又貪杯，也能活得健康（應該）。
誰說鳳梨只能直接喫，市面上，有許多鳳梨料理或是食品，就是利用鳳梨來做變化，像是：夏威夷披薩、鳳梨蝦球、鳳梨酥、鳳梨啤酒…等，美味又熱門。 除了因為鳳梨的酸甜，另一個原因，即是鳳梨酵素，可以分解蛋白質，有助於肉質嫩化，可說是「肉質軟化劑」，運用在海鮮料理上，則有去除腥味的功效，非常適合入菜；像是：糖醋排骨、糖醋魚，都會加一些鳳梨，去腥也能增添風味。 但前提是，鳳梨加入肉類料理前，建議先醃漬、按摩肉片，避免長時間高溫烹飪，破壞鳳梨酵素。 拉奈島之所以被稱為夏威夷最奢華小島，除了因為島主是全球富豪埃裏森，同時也是因為島上擁有兩家服務設施皆極為高檔的五星級渡假村。 而除了醫學專家、營養師、健身教練、芳療師，Sensei Lanai也安排有私人健康嚮導，從諮詢、療程和飲食安排，讓來到Sensei Lanai的旅客都能享有最獨一無二的身心修復時光。
但當豆漿和鳳梨搭配在一起時，鳳梨能再次分解大豆中的蛋白質，使其變得更細，因此能順利被胃吸收，幫助分解脂肪。 另一關鍵則在於鳳梨中富含膳食纖維，可以幫助排便，改善腸道環境，同時吸附糖分和脂肪，減肥的同時也能增加肌肉，培養不易復胖的體質。 而鳳梨中的多種維生素對人體也有超多好處，例如其中的維生素C就有助於肌膚亮白、提升免疫力。 你可能會覺得奇怪，為什麼酵素會有這麼多不同的活性單位呢？
早上6點到9點是人體排毒和代謝的黃金時間點，這頓喫對食物，可以讓身體代謝加快，提早啟動一整天的脂肪燃燒機制。 Sensei Lanai渡假村裡的Sensei by Nobu餐廳，是由日本名廚Nobu Matsuhisa和醫學專家、營養師，一同合作開發出最有益身心的美味餐點，並且以產自拉奈島有機農場的蔬果為食材，從飲食上來平衡旅客的身心健康。 被綠意景色環繞的Sensei Lanai，提供92間客房和4間套房，以及10間隱密的私人水療室。 其他健康食材 優格 【早安健康／陳芃澄編譯】水果糖分高，喫對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！
健身鳳梨: 鳳梨的禁忌
還有，有服用抗凝血藥物的人也應該避免食用鳳梨酵素（ Ref. 12 ）。 不同的酵素活性單位能代表酵素作用的特性，比如說，DU 代表酵素對澱粉的分解活性、GDU 代表對明膠，而 CDU 則對酪蛋白。 發酵是用微生物來分解有機物的化學反應，過程中微生物自己會產生一些自己的酵素，也就是說發酵後的鳳梨裡面除了本來就有的鳳梨果酵素，還有微生物產生的酵素；鳳梨酵素是鳳梨莖本身就有的酵素。 鳳梨發酵後的產物跟鳳梨酵素都可能對健康有好處，但可別當做是一樣的東西喔。 鳳梨酵素（ Bromelain ）是一種萃取自鳳梨科（ Bromeliaceae ）植物的莖、果實與葉子的蛋白質分解酵素和非酵素的混和物，只是我們日常接觸到的鳳梨酵素都是來自鳳梨（ Pineapple ）。 在 1875 年，人類在化學上才終於認識了鳳梨酵素是什麼，不過在這之前，鳳梨早已經被中南美洲住民應用於民俗療法中。