父親幸運保住性命，但是之後無法再從事醫師的工作，因而被迫退休。 於是我辭掉大學的研究工作，返回家中繼承父親的醫院。 不管站著、坐著或走路，我們都會用到「抗重力肌」。 這代表只要姿勢正確，這些動作都是很棒的重訓！ 由此可知，上班的時候，從家裡走到車站，將包包放到電車上面的置物架，抓著吊環，打掃家裡、曬衣服、刷浴缸，每天這些看似平凡無奇的動作，其實都是能增加肌肉的運動。
其實，南雲醫師的一日一餐，並不是真的一天只喫一餐，而是把完整的一餐放在晚餐，另外早餐、午餐，則是以水果、餅乾等輕食替代。 醫師指出，若是爲了減重、採行一天一餐的話，恐怕需要很強的意志力與動機。 一般人若意志不堅定，除了無法持之以恆，一旦等到很餓才喫，一不小心就很容易飲食過量。 有人專心工作或念書後，感覺頭腦疲勞，正確來說這應該是感覺眼睛疲勞或精神疲勞。
一日一餐的健康奇蹟: 一日一餐的健康奇蹟 短評
所以身體的自我修復能力是隻有飢餓或寒冷時才能被激發出來的。 而通過少喫有意識地讓自己飢餓，是比寒冷更容易做到的。 睡眠有「快速眼動睡眠」（簡稱REM睡眠）及「非快速眼動睡眠」（簡稱NREM睡眠）之分。 腦子真正呈休息的狀態為非快速眼動睡眠。 以為一日一餐只有瘦身效果的人，聽到它還有抗老化效果、抗癌效果，以及消除體臭的效果，一定相當驚訝。
- 一旦遇到問題，就先想：是不是失敗了？
- 認同喫得少，而且喫得像南雲一樣素，可減少脂肪吸收，因此肝臟製造較少膽固醇，的確有效降膽固醇，尤其是阻塞血管的低密度膽固醇。
- 主要著作有《年過50看起來像30歲的生活法》（暫名，如何出版社即將發行）等。
- 睡的太多反而覺得疲倦就是這種快速眼動睡眠。
- 我強調在使用頭腦，或是面對重要工作時，寧可不要進食，就是這個緣故。.
所以在以12種蔬果為主的 ｢甜菜根｣複合蔬果酵素 後，陸續研發了 ｢諾麗果｣複合蔬果酵素 與｢魚腥草｣複合蔬果酵素。 魚腥草在日本稱為｢十藥｣，因為有十種… 提出「喫出疾病來」重點，令人重新檢視飲食習慣，關注健康。
一日一餐的健康奇蹟: 一日一餐蛋白餐！「蛋白質減重法」不用太努力，就能看到明顯減重效果。
對於運動方式的選擇，走路比跑步健身等方式更佳。 心臟不會罹患癌症，是因爲心臟在生長完成後不會再分裂細胞，因此人的一生中心跳數已預先決定。 若要長壽，需要避免因爲劇烈運動導致的心跳數過多，實際上通過走路的方式來運動，既可補充鈣質，又可強身健體，不失爲最佳運動方式。 研究發現，人類體內的“長壽基因”，只有在空腹或寒冷狀態時，纔會打開開關，掃描人體內細胞中的所有基因，並修復受損基因。
如果一定要喫些東西，最好提早喫，或是選擇水果或果汁之類的簡單食物。 為什麼我進入中年後能夠成功減重十五公斤而沒有後遺症，又能保持年輕和健康呢？ 我現年五十七歲，但是說到實際年齡時常令大家驚訝，不少人認為我看起來比實際年齡年輕十五到二十歲。 最近十多年來，我一直保持著身高一七三公分、體重六十二公斤的體型。
一日一餐的健康奇蹟: 科學實驗發現“佛”字的玄祕(視頻)
酵素可以分成「單一酵素」和「複合酵素」兩大類，單一酵素指的是隻用一種成分，直接萃取、製作而成，像鳳梨、木瓜酵素等。 複合酵素基本上是以兩種以上的成分混合製成，通常都再分成主體與次體。 主體是複合酵素的關鍵，一般都選擇比較具有養生保健效用的材料… 如果你以前有代謝症候羣，體臭應該相當強烈。 但是實施了一日一餐後，只要一個星期，你的體臭幾乎可以消失。
一日一餐的健康奇蹟: 日本
作者提出“一日一餐法”，通過減少用餐次數來減少進食的量。 在這重要的一餐中，可以選擇自己喜歡的食物，當然最好是食用“完全營養食品”，包括牛奶、雞蛋、帶皮的果實、蔬菜、一尾小魚等等，完整地食用食材，能維持營養的均衡。 大約二十年前，美國發現生長激素是有助於年輕化的物質。 晚上十點至凌晨兩點之間，是分泌這種年輕化荷爾蒙的黃金時間。 近年來發現，原本不會再生的腦細胞，在某種條件下還可以再生。
一日一餐的健康奇蹟: 一日一餐的健康奇蹟的書評 · · · · · ·
睡前喫碳水確實有助於睡眠，親測睡前碳水喫得越多睡得越沉睡眠時間越長，希望今年可以摸索出最合適的進食方式和熱量以及效率最高的睡眠方式。 腦部只能使用糖分，或許有人認為應多攝取糖分，其實這是錯誤的想法。 即使不喫甜食，也能充分提高血糖值，因此沒有必要刻意為了頭腦而攝取糖分。 但比較困擾的是，生命力基因必須在飢餓或寒冷的狀態下才會發揮作用。 而且，若在飽食狀態下，反而會使身體老化、降低出生率，免疫力更會攻擊自己的身體。
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其實除了這些之外，它還有一項更了不起的效果，就是使頭腦年輕化的效果。 早午空腹，完全缺乏能量，血糖下降，腦部和肌肉都無法運作，香港上班族難以效法。 一日一餐的健康奇蹟2025 攝取太少能量，令血糖偏低，孕婦、兒童及糖尿病人切勿嘗試。 劣： 早午空腹，完全缺乏能量，血糖下降，腦部和肌肉都無法運作，香港上班族難以效法。 理論2： 一日只喫一餐，無法忍受飢餓時，可食小量餅乾及果汁，連續52天便可收腰減磅。
一日一餐的健康奇蹟: 健康塑身
如果想知道自己的站姿是否正確，可試著先把肩胛骨往內縮，接著將背靠在牆壁上，然後讓後腦杓與腳後跟也靠牆壁上，最後再放鬆肩膀，就是最自然的站姿。 只要注意姿勢是否正確，那麼不管做什麼動作，都是很棒的肌力訓練。 你其實並不需要喫那麼多食物，健康美麗年輕其實也沒那麼難。 既然少喫對健康有益，那麼具體應該怎麼做呢？
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在空腹的時候，體 內的「生命力基因」（長壽基因）會開始運作，掃描人體內 50 兆個細 胞，修復被破壞或受損的基因。 當這種基因活化，就能為我們帶來長 壽與健康。 避免糖尿病、高血脂、高血壓等代謝症候羣，1日1餐生活法：「空腹＋喫完全營養＋黃金睡眠」啟動生命力基因，連續52天，重新修復身體細胞，讓你重頭到腳煥然一新。 每天三餐都將肚子填的飽飽，真的對健康有益嗎？
之後隨著年齡增長，腦細胞逐漸減少。 到了老年容易健忘，令人產生一步一步接近失智症的恐懼感。 造成這些狀況的膽固醇如果減少，當然體臭和青春痘等也會消失。 因此，一日一餐不僅能使人變瘦，還能使皮膚美麗，消除體臭。 一日一餐的健康奇蹟2025 體臭的原因為皮脂腺，亦即所謂的油汗。
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世上大多數人都將這種變化解讀為「疾病」，並咀咒命運。 但根本而言，所有的原因都是自身長年持續的生活習慣。 提到進化，多半會認為身體器官等往好的方向變化。
曾經努力上健身房、游泳或勤加利用健身器材，希望藉由運動來減重。 但很諷刺的，運動反而刺激食慾，使體重增加。 其他瘦身法也非常辛苦，特別是計算卡路里的工作很快就讓人失去耐心而無法長久。 尤其許多女性都有的貧血問題，通常是因為蛋白質攝取不足引起，知道的人似乎不多。 貧血的主因是紅血球減少，無法搬運足夠的氧氣，一旦身體組織無法攝取足夠的氧氣，就容易感到疲勞或煩悶。
一日一餐的健康奇蹟: 科學
睡覺時如果沒有來自頭腦的指令，心跳和呼吸都會停止。 觀點很新穎，但很多理論都跟現在普遍觀念相悖，跟BBC紀錄片的實驗結論也相悖，比如不要爲了健康而運動，運動導致心跳太快會損壞心臟且不能修復。 談論到的神經遞質和激素等因爲沒有相關知識無法辨別真假。
一日一餐的健康奇蹟: 作者簡介
已知「癌症、心臟病、腦中風、糖尿病」四大疾病，都是飲食過量導致肥胖或營養不均衡的飲食習慣所引起的。 理論5： 生命力基因例如長壽、繁殖、免疫、抗癌、修復等，只會在飢餓狀態下發揮作用。 一日一餐的健康奇蹟2025 一日一餐的健康奇蹟 營養師分析： 生命力基因的確存在，亦曾經有老鼠實驗證明長時間限制老鼠食量於80%，壽命會比正常食量的高。 理論1： 過量飲食是疾病的根源，例如癌症、中風、糖尿病、心臟病。 營養師分析： 認同暴飲暴食會引致高血脂、高血糖和高血壓，造成中風、糖尿病、心臟病等現代都市疾病，部分癌症則由遺傳基因引起，例如乳癌。 不過近期世衞亦證實加工肉類會引起大腸癌，但只要一日三餐食量正常，食得均衡健康，也不會喫出病來。
這就稱為快速眼動睡眠，這時頭腦已經醒了。 大約二十年前，抗老化最先進的美國發現生長激素是有助於年輕化的物質。 因此，希望保持年輕的人之間掀起了一股注射生長激素的熱潮。