第3招適量減少澱粉攝取,再把白米換成糙米、白麵換成蕎麥麵,雖然糙米熱量不比白米少,但纖維含量是白米的6倍,所以讓人容易感到有飽足感,還能促進新陳代謝、穩定血糖。 77老大說,減肥千萬不要餓肚子,因為挨餓減肥就是一件超容易復胖的事,把握6個關鍵步驟,每天喫飽飽也可以輕鬆瘦。 第1招在餐前先喫1顆蘋果、喝300c.c.的水,因為蘋果的熱量不高,蘋果的水溶性膳食纖維加上水,可以幫助排便。
- 第4招把爛零食換成好零食,77老大建議上班族把水果丁切好帶出門,下午加蜂蜜水、氣泡水做成飲料,想要有飽足感也可以喫海苔、毛豆或低卡冰淇淋,或是嘗試自製涼拌小黃瓜、豆腐或蒟蒻。
- 77老大接著分享,友人在他的推薦下食用,2週就瘦7公斤,強調只要將晚餐換成這碗湯,再搭配運動效果就能增強。
- 網紅「77老大」日前在YouTube頻道上傳影片,教學「懶人泡澡減肥法」,就是在泡澡水中加進中藥材,讓本來泡熱水澡就能排汗、利水、增加代謝等優點更上一層樓,直呼「一個冬天瘦5公斤」不是夢。
- 2、「減少一半糖份」,77老大提到,手搖飲、蛋糕、甜點不僅有高卡路里還會增加濕氣,但是一口氣完全不喫,更容易造成反效果,不如先從減少分量開始。
- 2.水腫型肥胖:適用於濕氣很重的人,平時常腰痠背痛、起牀容易浮腫、傍晚過後腳會比較腫/大、排泄物容易黏在馬桶壁上,這種「體施型小胖子」適合排水消腫的泡澡方。
- 嘉義市長選舉18日投票,國民黨籍現任市長黃敏惠以5萬9874票、得票率63.82%光榮連任,民進黨再吞大敗。
知識型YouTuber「77老大」,就向大家介紹了冬天「懶人減肥法」,讓你的改變的很少,卻很簡單就達成你要的體重。 第一點也是最重要的一點,只要飯前先喫一顆蘋果和喝一杯水,然後接續大餐,會因為有稍微的飽足感,減少進食,自然會讓接下來所攝取的熱量降低,也表示,蘋果富有豐富的果膠,它會吸收腸道水,單喫容易便祕,如果配上白開水,就能通腸排便,變成有效減肥。 臺灣氣候潮濕,超過一半的人是「痰濕」體質,濕氣很重,所以「減肥必須先除濕」,只要去除濕氣,減肥的效果會好很多。 77老大透露當直播主的收入(圖/ Joeman YT)至於醫生與直播主的收入差異,77老大表示醫生的收入相對直播主來說穩定許多,因為直播主的收入會隨著觀眾的多寡而有變化。 不過他也透露就算是在不好的時候,直播主的收入還是有醫生的2到3倍,但也因為收入不穩定,他更加重視與粉絲之間的交流,在直播主時期經常舉辦聚會,把粉絲當作自己的朋友一樣。
77老大 減肥: 新聞雲APP週週躺著抽
廖說,以這道湯來說,顏色豐富,且裡面含有辛香料,如洋蔥及蒜頭等,對於味覺會有些許刺激。 而蘿蔔、芹菜及番茄,含有大量不可溶纖維,喫進後會有相當大的體積,增加飽足感。 有中醫背景的77老大,認為減肥不只要考慮到人性,也要維持健康,利用極端的方式來進行瘦身,成功率並不高。 77老大 減肥 他理性分析,減重其實不困難,困難的是進行時,每一個小小的決定,只要願意去調整這些決定,兩周後的體重一定會瘦下兩公斤。 再來喜歡肉類食品的人,要把一半肉換成魚類,要選擇鮭魚、鮪魚、沙丁魚、石斑魚,它們的熱量較低,取代肉類,你就不用挨餓也能瘦身。
4.脂肪型肥胖:這種棉花糖型胖胖,通常都有蝴蝶袖、腰腹是軟軟的肥肉、肌肉量低、脂肪量偏高、身體代謝很差、喫很少還是瘦不了,可以選「棉花糖」型瘦身降脂方。 2.水腫型肥胖:適用於濕氣很重的人,平時常腰痠背痛、起牀容易浮腫、傍晚過後腳會比較腫/大、排泄物容易黏在馬桶壁上,這種「體施型小胖子」適合排水消腫的泡澡方。 要拉回身體消化的平衡,除了每日規律飲食,正常作息,纖盈玫瑰茶也會是好幫手! 一袋有十包,小小的棉紙袋包裝,我會建議每天泡一杯喝就好,早上起牀就沖一包來喝。
77老大 減肥: 運動不到三十分鐘就沒有效? 減肥七大迷思一次破解
例如生酮飲食主要攝取脂肪、蛋白質,在中醫裡算是比較熱性的食物,如果體質又是熱的人,效果就不會太好。 77老大 減肥2025 減肥湯 食譜|冬天節日多多,包括聖誕節,新年,加上常常喫火鍋,一不小心就會體重失控! 長庚中醫畢業的博主老大77,就推薦了一款冬天減肥神湯,裡面的精華是一個藥膳湯頭,一次過煮好10份湯頭,可以每天晚上煮冬天減肥神湯的時候加入,配合老大七七推薦有助暖身減肥的食材,冬天減肥湯的效果加倍!
Youtuber「77老大」畢業於長庚大學中醫系,他在2017年放棄穩定的醫生工作,在17直播擔任直播主,與觀眾分享健康知識,以幽默機智、「好笑又有用」的說話方式受到歡迎,累積了不少粉絲。 因其配方含有大量蔬菜、沒有澱粉及少量蛋白質,以這樣的飲食法,喝這樣一碗湯當晚餐,相較於晚餐喫其他食物,總熱量一定會下降。 77老大 減肥2025 為你介紹懶人必看油切大肚茶刮腸油大肚腩茶茶養生茶包,減肚腩茶裡面有橘明子,荷葉,甘草,茯苓等,減肥茶飲成為熱門話題的人氣減肥法,透過簡單的中藥材和水果沖泡,就能達到減脂、消水腫、排毒效果。 非常簡單的一步,只需在飯前飲一杯水,即可以讓你增加飽足感,同時增加身體的新陳代謝,水分更可令你的身體加速排走毒素,這方法也是不少營養師推薦的減肥方法之一。 有些人減肥一輩子都沒效果,原因在於總是訂定不切實際的目標導致每天破戒,只要將2週懶人計畫確實做到,身體會誠實地反映出來。
77老大 減肥: 中醫網紅獨創「3階段減肥法」 9公斤輕鬆瘦、不復胖
中醫系出身的網紅「77老大」,時常分享養生、健康等資訊,獲得大批粉絲支持。 《77老大》推出最新影片,傳授予網友們「懶人減肥法」,他指出脂肪為人體疏鬆的結締組織,食物下肚所產生的能量一旦超過身體所需就會轉為脂肪,堆積於體內以應付寒冬或險惡環境。 然而現代人為健康或力求變美,嘗試過各種減肥法,如生酮飲食、斷食或過午不時減少養分攝取;或是一週5天健身房,每次2小時,「我承認這些都有效」但也非常困難也很辛苦,需要犧牲太多。 77老大推出「懶人豐胸法」(圖/ 77老大YT)77老大的頻道不只叫觀眾透過中醫的方式減肥瘦身,熟悉人體穴道的他也經常分享各種按摩招式,改善身體狀況。 日前他向觀眾分享「懶人豐胸法」,透過飲食、中醫以及按摩穴道來達到豐胸效果,讓廣大的女性粉絲都覺得超級受用! 77老大強調想要胸部變大不只要透過飲食「進補」,也要靠按摩穴道來「疏通」,才能發揮成效。
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將手指放在「小耳朵」上的穴位-飢點,飯前按摩5分鐘可達抑制食慾的效果,不會讓你餓肚子,只是降低食慾,飯前乖乖按能讓這餐食慾降低2成以上。 其他飲食都正常喫,只要把每餐的澱粉量(含米飯、麵類、麵包、地瓜、馬鈴薯等)減掉3成、只喫7成,而飯前喝一杯溫水,可以增加代謝,也會比較有飽足感。 埋線原理其實也是刺激穴道,身體上特定穴道會影響能量消耗、或幫助代謝、利水等等。 所以在這些特定穴道上面,透過一根線埋在裡面,就會不斷地造成刺激。 敲膽經不只可以瘦大腿,連對中焦的問題都很以幫助,因為膽經是順著胸往下身走,疏通了膽經之後連同容易生氣、壓力大或偏頭痛、胸悶等困擾都有幫助。 喫冰真的會讓「身體很冷」的人變胖,身體很冷的人再喝冰的東西會導致「宮寒」,身體需要更多東西保暖,於是將脂肪全部往下腹部集中,就像棉被一樣包裹住。
77老大 減肥: 穴道按摩
低卡又營養的減肥神湯,讓77老大自豪地推出口號,「兩週胖虎變不見,穿上熱褲海邊見」。 (圖/翻攝「77老大」YouTube)77老大表示,每樣食材都有營養功效,這鍋蔬菜湯不只能降膽固醇、還能清熱利濕消水腫,滿滿的膳食纖維更能幫助排便,辛香料也能增加代謝,確保湯品不會偏寒。 低卡又營養的減肥神湯,讓77老大自豪表示只要每天喝,就能「兩週胖虎變不見,穿上熱褲海邊見」。 搞笑的口號一推出,立刻笑翻網友,紛紛表示自己在家看影片居然跟著喊,簡直超洗腦。 77老大的頻道不只叫觀眾透過中醫的方式減肥瘦身,熟悉人體穴道的他也經常分享各種按摩招式,改善身體狀況。
77老大教大家用綠茶減肥(圖/ 77老大YT)擁有中醫背景的77老大經常在頻道裡向觀眾分享各種減肥祕方,去年9月他曾拍過一隻「減肥茶」影片,介紹了5種綠茶減肥法,許多網友嘗試了77老大的減肥茶配方後都覺得有效,造成熱烈迴響。 77老大提到綠茶富含「茶多酚」,可以幫助消化、降脂、預防高血壓,但單喝綠茶效果沒那麼好,他建議綠茶可以搭配荷葉、洛神、何首烏、肉桂粉以及秋葵一起飲用,根據搭配的食材不同功效也不一樣,可以起到消水腫、舒眠、補血等作用。 77老大 減肥2025 擁有中醫背景的77老大經常在頻道裡向觀眾分享各種減肥祕方,去年9月他曾拍過一隻「減肥茶」影片,介紹了5種綠茶減肥法,許多網友嘗試了77老大的減肥茶配方後都覺得有效,造成熱烈迴響。
77老大 減肥: 問題1.為什麼「少喫多動」還是瘦不了?
如果你希望當個白皙美人,或是常常感覺到很焦躁不安的人,那絕對要試試看亮妍玉竹茶! 77老大 減肥2025 因為躁動的心會讓身體出現一些變化,所以讓心回歸到平靜、舒服、沉穩是最重要的。 中醫將自然界的一切分為五大類,進而說明彼此之間的相互關係,然後再把這種概念應用在人體上,「金、木、水、火、土」相生相剋達到平衡,才能維持健康的身心。
- 快走的定義是界定於走路跟跑步中間,根據77老大的解釋,就是在快走的時候,永遠只有一隻腳反在地上,速度不用快,但要活動到身體上下的肌肉。
- 若是戒不掉澱粉,稍微減量至7成,只要將白米換成糙米、五穀米,雖然熱量攝取差不多,但糙米纖維含量為白米6倍,飽足感強、屬於低GI食物,還能促進新陳代謝、穩定血糖,絕對會瘦。
- 77老大指出,速瘦可能引發掉頭髮、月經不來、不孕等影響,整個人搞得像電影《魔戒》中的咕嚕一樣,越減越醜。
- 另一個是「氣海穴」,位置在肚臍下1.5吋(一吋就是一個大拇指寬),可以幫助消耗能量、提高代謝。
- 知識型超人氣YouTuber 77老大正在邁向百萬訂閱之路,在影片中分享健康、美容知識口條清晰、頭頭是道,其實77老大是中醫師,不當醫生當網紅,用詼諧輕鬆的影片推廣健康觀念,甚至成為許多人的心靈導師。
這款神湯食材有相當豐富的蔬果,不只低卡又營養,在減肥之餘,也能讓身體攝取足夠養分。 (圖/翻攝「77老大」YouTube)許多人到了夏天,便開始煩惱身材的問題,但77老大表示,其實這個季節是最好減肥的,汗流得多、加上容易食慾不振進食較少,只要喫對食物,減脂減重的效果就會很明顯。 這鍋蔬菜湯煮起來完全不需要技巧,只要將所有食材通通切塊丟到湯鍋裡即可,而77老大也表示,只要將晚餐改成喝這款蔬菜湯,連續每天喝就能立即見效,兩週瘦個3到5公斤都不是問題。
77老大 減肥: 推薦文章
她則首度鬆口表示:「如果沒有人承擔這一局,看在高雄市民對我們支持,4年之後這一局當然是由我!」云云。 據悉,柯志恩強調,她沒有要選區域立委,對不分區立委也沒有意願,如果2026年沒人出來選高雄市長,她願… 4、「多按摩2穴道」,除了豐隆穴,還要按摩肚臍下方的關元穴、耳朵上的飢點, 一樣是10分鐘,可以加速通過減肥體重停滯期。 3、「2天1次快走30分鐘」,快走可以消耗熱量並增加心肺功能,還能夠藉由排汗來消除體內濕氣,但現在高溫炎熱,可以利用傍晚、早晨的時候到戶外曬太陽快走就好。 材料:丹蔘、山楂、桂枝各5克;薏仁、茯苓、荷葉、白朮、蒼朮各3克,用600c.c.水煮10分鐘或用保溫瓶悶泡30分鐘。 這款茶飲特別針對屁股、腰部及大腿,不光是外在體脂,就連內臟脂肪也能減。
超多人減肥不敢喫澱粉,導致氣虛、臉色蠟黃易喘、臉部肌肉鬆弛,還有體重停滯的慘況,以上皆為氣虛表現,這時你需要溫和、補養效果好的「黃耆」,增加代謝、加速減重效果,促使皮膚緊實、精神變好。 另外,升格二寶媽的營養師高敏敏,產後快速恢復窈窕身材,高敏敏分享產後瘦身祕訣,關鍵是飲食、運動、擠母奶,再搭配好的塑身衣,愛喫美食的營養師高敏敏也搭配百卡餐,一天一百卡持續30天、60天快速回歸,瘦得健康又漂亮。 第6招是降低糖分,英國及比利時研究指出,一天攝取40克糖分,會使身體分泌出更多的飢餓素,加速胃部清空食物的速度,減少糖分的攝取是不會餓的關鍵,77老大說,愛喫糖是一種癮,老大提供最不痛苦的減糖77法,喝飲料的第一週從全糖改成7分糖,第二週再打7折變半糖,兩週下來糖分攝取就減少50%。
77老大 減肥: 問題6.168輕斷食適用於每個人嗎?
網紅「77老大」日前在YouTube頻道上傳影片,教學「懶人泡澡減肥法」,就是在泡澡水中加進中藥材,讓本來泡熱水澡就能排汗、利水、增加代謝等優點更上一層樓,直呼「一個冬天瘦5公斤」不是夢。 日常也可以搭配花草茶來幫助減肥,像玫瑰養生茶就很適合全體質的人。 主要材料是玫瑰(疏通堵住的氣)、荷葉(利水),茯苓、山楂(消食化積)、決明子,每一種各3克,可以直接到中藥行採買。 將食材放在小布包裡,用熱水沖泡20分鐘就可以了喝,可以回沖到沒味道為止。
77老大 減肥: 臺灣哪縣市「還沒去過?」 PTT點名了!
民視新聞/葉為襄、黃彥誠 臺北報導退休後資產如何配置纔不會心慌? 臺北有一名曾是外商保險公司副總的「嫺人」,今年將近55歲,5年前她意外離開職場,開啟退休人生,靠著數千萬資產,以”股6債2定存2″的心法,讓她在股市大跌4000點的這年,還能維持15%的報酬,其中的訣竅是什麼,一起來看。 民視新聞/呂中漁、盧柏璁 臺北報導通膨衝擊,讓電子產品和晶片需求下滑,美國最大記憶體晶片廠美光,上季營收幾乎腰斬,本季財測也不如市場預期,因此宣佈2023年裁員約10%,而專家分析,目前市場供過於求,相關廠商都在清庫存階段,預計明年下半年記憶體產業將迎來世代交替,屆時業績有望谷底反彈。
民進黨敗選後,檢討幅度不斷受質疑,前立委蔡啟芳日前開出第一槍,他的兒子、立委蔡易餘幫忙詮釋,點名黨內有三名敗選戰犯,包括黨鞭柯建銘、新竹前市長林智堅和自己;蔡啟芳21日出面撇清,自己沒有點名戰犯,是兒子在鬼扯。 77老大 減肥2025 但柯建銘不滿反問,難道把自己和林智堅推出去斬首示眾,就完成檢討了嗎? 像是卡在中焦(橫膈以下到肚臍)的人,可以稍微捏一下或是拍打,都會讓卡住的東西散的比較快,也就是疏通這邊的氣的意思。
77老大說,只要準備洋蔥1顆、紅蘿蔔1條、芹菜1把、豆腐1盒、丹蔘20克、蒜頭2顆、白蘿蔔半條、高麗菜半顆、番茄1顆、雞蛋2顆、生薑4片,將材料燉煮後,分成7天晚餐份量食用。 快走的定義是界定於走路跟跑步中間,根據77老大的解釋,就是在快走的時候,永遠只有一隻腳反在地上,速度不用快,但要活動到身體上下的肌肉。 若遇到下雨,則可Google室內可做的運動,因此別再以天氣差、工作忙當作不運動的藉口。 捨棄一半紅肉改喫白色蛋白質,如魚肉、雞肉、蝦子及蛋,且盡可能選擇水煮、清蒸、乾煎的烹調方式,可降低心血管疾病還能瘦身。 從俄羅斯入侵烏克蘭開始,澤倫斯基(Volodymyr Zelenskiy)就成為全世界最「知名」的人物,為了尋求外國盟邦支持與援助,雖然無法出國親自拜訪,他卻以視訊連線方式,出現在歐洲、亞洲和美洲各國政府。
77老大 減肥: 生活熱門新聞
想瘦9公斤需要大量運動,在這階段除了原先的有氧及大肌羣訓練,還必須改變運動模式,原本快走可改慢跑、游泳或踩飛輪,再搭配局部的運動及按摩,例如仰臥起坐、瘦腿按摩或是腰腹訓練,不只幫你度過減肥卡關期,也可加強雕塑讓局部線條更美、同時減少肥胖紋。 中醫師施昀廷表示,丹蔘為脣形科多年生草本植物的根莖,雖然名字有蔘,但跟人蔘屬不同科,完全不一樣。 在這道湯上的用法,類似使用「通用方」,建議民眾諮詢自己的中醫師瞭解體質是否適合食用。 以這樣的飲食法,喝這樣一碗湯當晚餐,相較於晚餐喫其他食物,總熱量一定會下降。 自從上個月與親朋好友狂歡中秋連假後,身上的贅肉就對你不離不棄嗎?