有天賦者需經過學習才能熟悉運用，有經驗者也是要透過學習才能精進。 全綵圖解.功能性訓練解剖全書：從人體的構造、動態運作與功能出發，精準打造完整活動度、運動控制力、爆發力與全身肌力 木作傢俱解剖全書：超過100件經典傢俱，1300張完全圖解，美國、英國暢銷逾10年的木工傢俱製作聖經。 的和生物化學的功能，從器官到組成它們的細胞。 全綵圖解.功能性訓練解剖全書：從人體的構造、動態運作與功能出發，精準打造完整活動度、運動控制力、爆發力與全身肌力 它們相互作用以維持體內平衡，使身體保持穩態，具有安全水平的物質，例如血液中的糖和氧氣。
人只要不固定持續運動從30歲之後，肌肉就會以每10年3-5%的速度減少！ 大多數的人從出生到30歲時會讓肌肉的成長達到巔峯，但30歲之後你開始失去肌肉質量和功能，這種與年齡相關的肌肉質量、力量和功能的喪失，它的速度可能比你所想像中的更快。 然而，肌肉變少就會開始影響我們的日常生活與移動功能，間接會讓身體的體脂肪量變高。 菲特在春田學院完成了她的應用運動科學研究生學位，專注於肌力和體能訓練，並在聖十字學院獲得了生物學學士學位。
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110％的運動傷害處方，標靶式完全復健手冊 100%的完整復原 10%的患部補強再升級 14個身體分區，120種運動傷害的解決方案 從表皮、肌肉到骨骼傷害，全面解構；從預防、治療與復健動作，一步到位。 全方位的運動傷害預防、治療與復健，我們要做的，不僅是消除運動傷害後遺症，還要補強弱點，強… 日本亞馬遜10大暢銷書（健康類）！ 人體解剖學、拉筋伸展權威專家， Step-by-step影片示範，隨時隨地照著做 頸、肩、手、腿、腰、臀、臉 肌羣解剖圖解X 32項全體幹伸展 每次1分鐘！ 不同強度放鬆全身肌筋膜 排出體內老廢物質，改變易痛體質，消除疲勞不適 請仔細回想，…
身為解剖課的「活」教師，本書作者串連成長點滴，寫出內心世界，既述說自己在解剖現場的經歷，也描繪了學習過程中醫學生內心的觸動。 英文老師也想偷偷研究 〜全新概念〜英語字源學習書！ 本書還涵蓋英語各種相關小常識與歷史來源 內容超級有趣，對於想深入瞭解英文的人更是不可或缺！
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對運動員族羣來說，功能性訓練應該保護運動員，並增進他們專項運動方面的表現。 本書包含了完整功能性訓練課表的所有面向。 我們從活動度訓練的重要性開始，討論它對動作品質、運動表現以及降低傷害的影響。 全綵圖解.功能性訓練解剖全書：從人體的構造、動態運作與功能出發，精準打造完整活動度、運動控制力、爆發力與全身肌力2025 接下來，我們使用動作準備訓練來提升動作效率，並進行熱身為高強度活動作準備。
- 最重要的是，透過書中精美的全綵插圖，你可以清楚看見每項訓練使用的主要和次要肌肉以及結締組織，檢視它們在身體內部是如何運作；「重點功能」單元也將呈現訓練如何與特定的人體活動連結，包括專項運動技術與日常生活的動作。
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- 麻省春田學院體育、表演與運動領導學程肌力與體能助理教授。
- 凱文在教練身分、作家身分、演說家身分與商人身分上不斷地精進。
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- 對我們這些凡人來說，想要在體能上向拳王阿里、女子足球員米婭‧哈姆（Mia Hamm） 或游泳天王麥可‧費爾普斯（Michael Phelps） 看齊，那簡直是癡人說夢。
- 為功能性訓練課表選擇訓練項目時，務必將局部平面力加入課表，以確保能夠發展控制動態姿勢的穩定肌肉組織。
- 這本書裡的訓練項目，能發展所有平面的活動度、運動控制、肌力與爆發力，以確保運動員均衡發展。
※ 本服務提供之商品價格 、漲跌紀錄等資訊皆為自動化程式蒐集，可能因各種不可預期之狀況而影響正確性或完整性， 僅供使用者參考之用，本服務不負任何擔保責任。 大小威廉絲、張德培、費德勒、史蒂芬・柯瑞、C羅究竟跟一般運動員哪裡不一樣? —————————————————————————————————————————————————— 你想知道的一切答案，都在這本… 商品維修若採郵寄方式處理，一般是由消費者自行負擔寄回商品的運費，維修廠商則負擔寄還商品的運費，實際因維修產生的運費，均以保固或維修廠商所提供之服務為準。 快速出貨商品出貨速度較快，恕無法「取消訂單」亦無法「變更配送地址」，若收件人資訊不完整或配送不成功，商品退回後訂單將自動進行退貨及退款。 宅配商品將以宅配、貨運或郵局方式送達，運送區域僅限於臺灣本島（外島地區的朋友請利用臺灣親友地址做為收貨地址）。
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凱文明白關於人們、時間、精力、正直和樂趣的那些事。 他能掌握絕佳的平衡，聰明但不是個書呆子，體態結實勻稱卻不自戀，風趣又不討人厭。 卡爾會讓老闆說：「我希望公司裡有十個這樣的員工。」如果你有經營過事業，就會知道我說的是哪種人。 他們會讓你的生活變輕鬆，不用開口要求，就會主動完成大小事。 他們是你希望其他員工們學習的典範。
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在雙重的內部和外部壓力下，有助於我們穩定脊椎並減輕舉起重物時承受的壓力。 這對於防止背部受傷有相當大的幫助。 值得一提的是，這樣的支撐並不是來自「腰帶」本身，而是身體在配戴腰帶的情況下反映出來、自我產生的支撐方式。 在拳擊場上，阿里展現出人體運動的三大美感：敏捷、平衡與力量。 他的雙腳在場上逍遙遊走，雙拳在空中快閃飛舞，計計鉤拳以千軍萬馬之勢將對手撂倒。 藝術家、插畫家、合格按摩師，曾為《人體解剖全書》繪製插圖，專長為人體功療插畫、中世紀畫像，多展出於美國西岸及法國。
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作者從唯識學的定義、源流切入，分論五位百法、五蘊、四大、八識、種子等唯識學上基本觀念，從歷史背景到生活應用，本書期能以深入淺出的手法，引領讀者一窺此千年絕學之奧祕。 ｢世界最難預約的七星列車｣打造者、 日本新一代經營之神，首度揭示 感動眾人、創造奇蹟的工作祕訣！ ★一出版即攻略日本各大書店商業書排行榜冠軍！
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簡單來說，與其將健身腰帶歸類為「支撐器」來輔助舉重，更適合的說法應該是它能夠增加及加深我們鍛鍊的肌羣。 以下就為大家整理健身腰帶的3大益處。 為了節省時間並提高效率，你應該將訓練項目以兩兩一組或三配對組（tri-set）的方式來安排課表，也就是將兩個或三個訓練項目組合在一起，然後一個接一個交替進行。 重要的是，配對或組合內的運動項目不能相互競爭，也就是說，它們的目標不是相同的動作模式或肌羣。
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若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。 從第二章到第八章，每一項訓練的側欄都有三個小圖標，代表了三個運動平面——額狀面、水平面、矢狀面。 該項訓練是在哪些運動平面進行，它所對應的圖標就會特別被標示出來。 TAAZE透過您的網站、部落格、微網誌、facebook… 全綵圖解.功能性訓練解剖全書：從人體的構造、動態運作與功能出發，精準打造完整活動度、運動控制力、爆發力與全身肌力 推薦而成交的商品，直接分紅給您現金。
運動環境的需求多變，而人的身體能力是相互關聯的，如果一個人希望在運動場上與日常生活中保持健康並持續活躍，他所需要的不會僅有單一能力而已。 強壯但活動度很差的運動員，會面臨肌肉拉傷和關節損傷的風險；活動度好但肌力不足的運動員，可能會被對手壓制卻沒有足夠的力量反擊；力氣很大但心肺能力不佳的運動員，他的力量無法持續，容易提早出現疲態。 無論你是精英運動員或一般民眾，課表規畫與訓練方法應該反映人體的功能，且能回應日常生活和運動場上的需求。 功能性訓練課表應該確保你有足夠的關節活動度、動作品質、肌力、爆發力與心肺功能，來滿足運動與日常生活的需求。 許多傳統的肌力訓練方法是依據「屍體解剖學」，受到運動肌肉「起止點」結構的影響，過分強調單一關節和機械為主的訓練。 而健美和舉重影響的訓練方法，讓許多運動員走錯路，在訓練時只追求肌肉尺寸或力量大小，卻沒有考慮它會如何轉換成運動表現。
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功能性訓練課表的首要任務，是讓你的關節能夠在沒有疼痛或限制的情況下，進行全方位的運動。 因為組織僵硬造成的關節活動度受限，常會導致代償作用與關節表面退化。 麻州春田學院體育教育、運動表現和運動領導學院的肌力與體能助理教授。 在春田學院，她還擔任肌力和體能副總監，負責監督擔任助理體能教練的研究生，他們為學院的600多名學生運動員提供服務。
全綵圖解.功能性訓練解剖全書：從人體的構造、動態運作與功能出發，精準打造完整活動度、運動控制力、爆發力與全身肌力: 本篇文章由「健身工廠」授權刊登責任編輯／David
如同第一點提到的，腰帶有助於穩固脊椎，而也有研究指出，在舉重時配戴健身腰帶會減少脊椎搖晃歪斜的程度，並且讓臀部及膝蓋的彎曲度增加；也就是說，這剛剛好是我們在進行槓鈴舉重和深蹲時所需要的正確的生物力學。 目前運動醫學上已經有相當多研究證實，在舉重時配戴健身腰帶會使腹腔內的壓力增加40％，另有研究報告顯示，椎間盤承受的壓力甚至減少了50％。 當我們腹腔內壓力的增加時，有點類似於在我們肚子裡有顆氣球正在膨脹。 而這些腹腔內的壓力會推動脊椎從內部更穩固地支撐，而我們腹部和下背部的核心肌肉則得以從外部來支撐脊椎受到的壓力。 根據一項發表在《The Lancet》的研究顯示，肌肉品質低的癌症患者有更多的併發症、更長的住院時間和更低的生存率。 此外，還有一項由美國馬約醫院（Mayo Clinic）針對 2,863 名 18~81 歲癌症倖存者進行的研究，發現有接受肌力訓練的癌症病患，死亡風險降低了33%。
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反之，功能性訓練是根據活生生會移動的身體構造來設計，強調多平面與單邊訓練，目標是提升功能且將之轉換成運動表現。 在這本書中，知名肌力與體能專家凱文． 本書目標是提供有效率且高效的訓練方式，並提供功能與解剖上的導引。
• 文章摘自臉譜出版 ，Kevin Carr, Mary Kate Feit, PhD、劉玉婷譯《全綵圖解．功能性訓練解剖全書：從人體的構造、動態運作與功能出發，精準打造完整活動度、運動控制力、爆發力與全身肌力》一書。 ●本文摘選自臉譜出版之《全綵圖解．功能性訓練解剖全書：從人體的構造、動態運作與功能出發，精準打造完整活動度、運動控制力、爆發力與全身肌力》。 完整的功能性訓練課表，不應該只著重於發展單一能力，而要同時致力發展動作品質、肌力、爆發力與心血管健康。
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透過呈現一個有效的訓練動作分類系統，以及如何正確操作這些高效訓練動作的訣竅，《功能性訓練解剖全書》是所有健體與運動表現專業人士極佳的資源。 對所有教練來說，擁有堅實的解剖學實務知識是必要的，而《功能性訓練解剖全書》以簡單而有效的方式，拆解了關鍵運動與舉重技術裡的解剖學重點。 教練們能從本書中透過解剖學的研究成果，對這些動作獲得更深刻的理解，最終改善他們的課程設計。 《功能性訓練解剖全書》應該要是每位年輕教練書架上的必備讀物。 全綵圖解.功能性訓練解剖全書：從人體的構造、動態運作與功能出發，精準打造完整活動度、運動控制力、爆發力與全身肌力 當我們在設計功能性訓練課表時，應該考量所有運動表現的身體壓力來源，努力建立全面且平衡的課表。
身體的健康與功能非常仰賴關節進到正確位置，以吸收與適應壓力的能力。 當恢復時間有限或訓練量提高時，結締組織的靜息神經張力通常會增加，進而限制關節的自由度。 若是沒有處理控制，關節活動度受限可能會導致關節退化，結締組織受傷，並導致代償發生。
全綵圖解.功能性訓練解剖全書：從人體的構造、動態運作與功能出發，精準打造完整活動度、運動控制力、爆發力與全身肌力: 運動生理學
完成增強式訓練與藥球訓練後，你應該前往重訓室進行重爆發力和肌力訓練。 指導原則和增強式訓練與藥球訓練相似；在肌力訓練前，你應該先進行高神經系統需求的高爆發力訓練，像是懸垂式上搏和壺鈴擺盪。 上搏、壺鈴擺盪、抓舉以及推雪橇這些訓練動作，應該安排在深蹲和硬舉之前，這能確保你能以高速進行上述這些爆發力訓練，但又不會過度疲勞。 課表的開始應該包含活動度訓練，像是主動伸展和旋轉關節，來提高組織的延伸性，並在高強度活動前幫關節熱身。 活動度訓練的重點應該放在腳踝、髖部、胸椎以及盂肱關節，因為這些關節常有過度僵硬的問題。 合格按摩師，同時也是《人體解剖全書》的作者。