不論是在家裡、健身房或戶外道路上，NTC 到處都可以使用、進行訓練，想要單純運用自身體重、或是使用各種器材，都有適合的運動計畫可用。 Keep 提供多達400款以上動作、40款以上真人專業示範影片，即便在家也能擁有不輸健身房的訓練成果。 課程內容涵蓋全身各部位，包含人魚線雕塑、強化腹部肌肉羣核心，以及4分鐘快速燃脂等，所有動作皆由專業教練設計，可安心依照健身目標選定客製化課程。 跑步雖看似簡單容易，但要如何跑得不傷身體又長久，也是一門大大的學問。 專為跑者打造的 NRC 在搭載有必備的 GPS路線追蹤、分享跑步記錄圖，以及根據目標量身制定跑步計畫等功能之餘，還能使用語音教練機能，聆聽專業教練預錄好的教學指導如何在跑步途中配速，同時獲得提醒和建議。
- 這是由NIKE推出的app，常在IG看到朋友po出的跑步路線圖就是來自NIKE+ RUN CLUB（簡稱NRC）。
- 需注意的是，播放影片普遍較佔網路流量，如本身並非使用網路喫到飽的費率，最好設定上限提醒，以免使用過量而產生額外費用。
- 從Apple的健康資料來源項目可以知道有哪些APP是被允許使用的，並且有哪些項目是可以被寫入或讀取，在生命徵象的項目裡也提供了血壓的數據輸入或寫入(搭配其他APP及藍牙等血壓計)。
- MoHot健身App在這一點上做的分常好，不論是功能還是操作介面，都是我見過最好的。
- 跑步記錄：記錄慢跑步速、距離、時間、卡路里，利用 GPS 連線記錄跑步地圖，甚至也能先設定好預定路線進行練習。
- 而除了在工作模式下僅需輕踩踏板即可發電，宏碁此款工作桌還能調整為運動訓練模式，必須花費更大力道才能順利採動踏板，藉此鍛鍊身體心肺能力。
- 如果你不知道你的每日總消耗量TDEE是多少，可以點擊：《TDEE計算器》或是觀看以下的影片，將詳細的為你講解什麼是TDEE以及該怎麼分配你的營養素。
暖身與伸展活動：透過暖身及伸展筋骨的步驟，降低正式運動時造成肌肉拉傷、痠痛堆積的情形，對於訓練新手或老手都非常實用。 3段等級輕鬆入門：制定初學、中級、高級三種等級，除了可視體能來選擇運動強度之外，初學者也能夠以循序漸進的方式，逐步提升訓練的層級。 視頻引導：透過3D 動畫視頻，可跟隨教練示範跟做，以確保肌肉線條延伸到位。 規劃減肥塑身菜單時，若能一併考量女性生理期的狀況，不論是想稍微喘口氣還是利用經期時的代謝加快，都可說是不可錯過的黃金時期。 以下文章便介紹了多種可記錄生理期週期及狀況的 App，有興趣的讀者不妨搭配閱讀。 科技越來越進步，只要一支手機，不用出門下載適合自己的APP，每個地方都是你的健身房，當然持之以恆纔是最重要的。
健身記錄app: 文章分類
依照部位制定訓練計劃：無論是想要消除小腹贅肉，以擺脫小腹婆、大肚男的稱號，或是打造刻畫般的精壯線條、結實俏臀，都能自行選定訓練部位以達到理想成果。 掌握挑選的技巧之後，接下來就要為各位介紹12款人氣運動健身 APP。 雖然簡單的畫面與直覺的操作模式為此 App 的優勢，但若本身較被動，需要有人安排並督促自己的減肥計劃，不妨參考其他機能更進階的款式，以達到最佳效果。 而以下將以記錄的種類、輸入的容易度，以及是否具備回饋機能這三項要點來說明如何挑選。 還請讀者們參考後，依據自己的使用習慣與減重目標，找出最合適的款式。
- 他有一個特色，就是擁有 Android TV 版本的 App ，我家的電視系統是 Android TV ，安裝「 Keep 」後，可以更方便在電視大螢幕上，全家人一起進行各種居家的運動練習。
- 擁有超過400種的居家運動課表，並提供清楚的動作示範和解說，使任何程度的訓練者都可選用此款 App。
- 只需在一天 12 小時內的不同時間站立和走動最少 1 分鐘以上，即可完成你的每日「站立」目標。
- 瑜伽能雕塑體態、燃脂瘦身、甚至能舒緩身心疲勞，因而成為生活繁忙的現代人熱愛的運動之一。
- 例如我自己常用的「 Focus@will 」可以針對工作專心、休息靜心等不同需求，提供一個不間斷播放的音樂電臺，提供適合的音樂輪播，是簡單有用的另類音樂軟體。
- 裡面的示範動作，都附有影片跟文字的動作分解在旁邊，並在做運動的時候同時幫你計算時間。
考量到每個人的運動習慣與瘦身目標都有所不同，系統中從以舒壓伸展為主的瑜珈，到減肥燃脂的高強度無氧運動皆涵蓋。 健身記錄app 並為了讓減肥中的女性們不用為飲食而傷透腦筋，還內建了簡單美味的健康食譜，面面俱到地照顧著每位使用者。 只要利用同時記錄體重、飲食與運動的 App，就能徹底管理每天卡路里的攝取及消耗量，以便全方位追蹤減肥狀況，而相當推薦給欲同時控管飲食和運動，並想有效率瘦身的朋友。
健身記錄app: 沒有教練動不起來派（現場直播健身 App）
如果之前沒試過「活動記錄分享」功能，現在就來試試看吧，與不在身邊的朋友和家人分享「活動記錄」圓圈，彼此加油打氣。 從減肥到鍛煉力量，從高強度的體能訓練到動態冥想：每一堂 Asana Rebel 都旨在將每個目標融入你的生活方式。 【對於健身愛好者】 Mohot有超過1500種訓練圖示，讓您精準記錄訓練課表，並可透過解鎖報表，瞭解自身的訓練狀況。 要如何寫下一個想法，纔算是真正的記住，而且有辦法在以後需要的時候拿出來使用呢？ 這應該是很多喜歡寫筆記，熱愛研究筆記工具的朋友，常常午夜夢迴時會拿出來自問的問題。 隨著愈來愈多人使用健康Gadget，長期電話在手，為何不好好利用電話維持健康習慣呢？
而體重、水、運動和狀況可以選擇添加或不添加，因為這個APP的主要功能是為了計算你所攝取的熱量和營養素有沒有達標。 這是一款非常能迎合現代人忙碌生活的體能鍛鍊 APP，其主要以 HICT（高強度循環訓練）為基礎，藉由短短7分鐘制定出12個動作、每個動作30秒的訓練課程，以安全、有效、高效率的方式來鍛鍊身體肌肉、改善體適能。 例如走路布數、消耗的卡路里、訓練時長、距離等，如下載的 APP 能與穿戴設備相容，便能輕鬆彙整資料，觀看運動紀錄時更加一目瞭然。
健身記錄app: 運動健身減脂 APP 推薦
每日鍛煉免費版 是一款絕佳的 5-30 分鐘日常鍛煉應用，男性女性都適用。 影片皆以真人錄製而成，簡潔的使用環境讓你一目瞭然，目標是鍛煉所有主要肌肉羣。 膳食推薦餐點：你只需輸入一天的飲食內容及消耗熱量後，APP就幫你分析並推出一份專屬的飲食菜單，薄荷健康把訓練以及飲食都照顧到了。 一樣也是在家就可以進行訓練的APP，不僅僅運動，還提供運動前的暖身、飲食等資訊，一共提供10套詳細的健身計畫。
健身記錄app: 「日劇女王」新年悄飛韓國會密友！米倉涼子透露最愛這味「臺灣名物」
心律不光有心率，還包含節律，心跳忽快忽慢，就是節律異常，也就是我們大家常講的心律不整。 有許多剛開始接觸健身的族羣，因為身體還沒有習慣運動，所以在開始做有氧或是重訓時都會有呼吸不穩，或是心律不整、容易暈眩的情況。 由 App Store 健身記錄app2025 編輯精選，可以在 iPad 和/或 iPhone 上開啟始用。
健身記錄app: 健身鍛煉挑戰
在臺灣健身族羣擁有高知名，功能強大無比的「MoHot App」，就是出自於我們之手。 我們的POS系統是由一羣真正泡在健身房， 懂健身的團隊所開發，100%符合健身人思考使用邏輯，跟深蹲扛重量一樣，簡單、直覺、不囉嗦，因為只有我們最懂你們要的是什麼。 當然，「 Keep 」還有一個顯而易見的優點，就是他的介面非常賞心悅目，操作上手更加容易。
健身記錄app: 運動
在眾多以女性健身市場所開發的應用程式當中，本款憑藉著內建400多種運動課表，而成為最受女性歡迎的健身 APP。 其魅力在於提供明確的訓練計畫、示範影片以及詳盡的動作說明，幫助不知該從何處開始著手鍛鍊的新手，能逐步朝正確的方向邁進。 另外，傳授健康料理食譜的單元也備受好評，想從運動與飲食雙管齊下的女力們不容錯過。 健身記錄app2025 30天居家健身鍛鍊主打在家就能自行鍛鍊身體，以打造完美體型。
健身記錄app: 「手機就是你的健身教練！」6款爆紅減肥健身APP必下載清單
Keep我也持續使用幾個月了，累積了138天的訓練天數，昨晚才花了150卡路里幣，目前剩餘1362。 就像前面提到的，對我來說「 Keep 健身記錄app 」有個方便之處是，擁有 Android TV 版的 App ，這樣我就可以在 Android 系統的電視上，用大螢幕來讓全家一起跟著做運動訓練。 如果輸入英文關鍵字查找不方便，其實可以利用 Gboard 輸入法的中文直接轉英文功能，就能快速查找自己喫過的食物。 而這份訓練計畫，就像我前面提到的，循序漸進、符合人性，不會有過度壓力，但又有適度的挑戰，我個人覺得很喜歡。
健身記錄app: 教練可幫學員編排課表
自訂地圖還能跟朋友共享合作，讓彼此都能在手機上查看這次旅行地圖。 在每天的訓練計畫中，除了要做的運動、要記錄的熱量任務外，還會提供許多英文的健康運動相關文章，一邊運動，同時也吸收一些運動相關的知識。 例如「 Keep 」在計算每餐飲食的卡路里時，提供了一個英文的飲食資料庫，讓我們可以輸入食物的英文關鍵字，找到相關的食材、餐點的營養資訊，加入到飲食紀錄中，可以幫我們自動計算每天攝取了多少熱量、多少蛋白質。
持續追蹤時可以讓我更容易看到「一點點的改變」，而這些透過數據具體化的微小改變，例如可能只是每天真的多走300步、每天少喫200卡，都會轉化成激勵自己保持下去的動力。 健身記錄app2025 1.「感測硬體」：現在的智慧型手機硬體上有各種感應設備，而且我們又都隨身攜帶，如此一來，其實可以利用手機來進行各種自動的、即時的測量。 全世界唯一擁有專業協作能力的健身App，只要一隻手機，隨時隨地都能幫學員編排課表，展現您強大的專業能力。
健身記錄app: 減脂、瘦身必備工具！四大「卡路里APP」免費幫你掌控飲食，邊喫邊瘦！
如此迷你的訓練時間，相信將會大幅提升初學者的學習意願，幫助使用者在不知不覺中培養出良好的運動習慣。 瑜珈聽起來只是一個運動項目的分類，但內容其實包羅萬象，不僅有流派之分，體式更是高達上百種。 此 App 內的課程是由經驗超過10年且通過專業認證的瑜珈老師設計，不僅內建豐富的訓練課表，並可透過追蹤自己的身體數據確認練習成果。 此外，若想慢慢建立運動習慣，也可以依據自己對訓練的期待尋找對應軟體，例如男女都適用且方便的徒手健身App，或是想加強局部肌肉者更能選用重訓App。 不過，只要在 App商店中輸入關鍵字便會出現琳瑯滿目的選擇，反而讓人不知道該從何選起。
臺灣最大的跑步平臺，除了App 也有「社羣論壇」，結合賽事活動，提供跑者分享資訊，使用介面簡單易讀，提供各種跑步訓練模式，基本的紀錄之外，也可將寫每一次的練習心得、運動照片上傳分享至社羣交流。 Nuli女力App是一款由健身KOL Candice推出的App，除了有健身房課表之外，也提供居家鍛鍊、健康食譜、瑜珈等教學，內容相當豐富，從新手到進階皆適用。 A：許多健身App 的確都有類似的功能，譬如依照主題分類的運動課表、難易等級調整等，但仔細比較後仍會發現些許差異，例如有的是針對跑步設計、有的則具備個人指導或飲食評估等附加功能。 因此快速篩選的方式便是先列出自身的訓練需求，再對應健身App 的功能說明即可取得最合適的商品。 要養成運動習慣並非容易的事，若有固定課表將能幫助訓練者循序漸進。
健身記錄app: 居家健身必備！5款超實用「健身App」推薦，在家也能打造完美身材！
那就做些高間歇訓練吧，NTC, Centr 和 Seven-7minute workout等都可以按照你想訓練的部位和時間長段提供各式各樣的體重訓練和體能訓練，不需要什麼健身設備，就有教練指導你完成日常訓練。 我自己使用過一段比較長時間的是「 Endomondo 」，尤其喜歡它可以推薦在我們附近的熱門跑步路線，讓我們找到適合運動的好地方。 而同類 App 中像是「 RunKeeper 」、「 Nike+ Running 」、「 Runtastic 」都是很棒的選擇，有些還具備社羣激勵功能。 我最近使用的是「腰瘦心機」這款 App，他的優點是真的內建臺灣在地的食物熱量資料庫，號稱內建超過十萬筆。 這類 App 有點像是記帳軟體不過更簡單一點，因為就是記下自己每天喫的東西的熱量，讓自己可以控制飲食，這是影響體重、腰圍最重要的因素。
且含有真人教學的 App 通常也能直接向老師詢問問題，不過3D動畫的呈現優勢則是畫面會更為簡單易懂，基本上仍建議依照喜好挑選即可。 但無論哪一種，對於初期投入運動來說，都能提供較良好的示範以提升動力。 類似知名的 Switch 遊戲健身環，其是透過 AR技術幫助使用者進行虛擬運動的健身App。 雖僅支援英文但使用方式簡單，且因無廣告幹擾又完全免費，發行之後很快便獲得了高人氣。
雖然《Strong》沒有美觀的設計，但編輯用過不同的重量訓練記錄方法，覺得《Strong》是最方便。 曾經見過有人會帶平板電腦去Gym，開著Excel表記錄重量及次數，始終每次都要帶同平板電腦，會很不方便，自問沒有記性亦不能每次背下訓練強度及重量。 健身記錄app2025 《Strong》這個App就很方便地記錄每次想做甚麼器械，你亦可預先安排訓練流程，例如上肢、下肢，每次開始健身前只要按下想做的項目便可。 發跡於臺灣的馬拉松世界，能以月曆的形式一目瞭然的瀏覽紀錄每月的跑量，並適當的調整訓練內容外；最受歡迎的是它有「論壇」的功能頁面，每個使用者都能在程式裡分享練習心得、賽事資訊、疑難詢問等等，創立了一個相當完整的資訊交流平臺。 同時也經銷眾多國內外知名跑步周邊品牌裝備，除了販售於網路商城外，北中南更有實體門市，是個在臺灣的馬拉松跑者圈中相當受歡迎的應用程式。