在人力資源稀缺之下，超商的「方便」需要取捨，「不方便」也是其中的一個解方。 例如設置自動販賣機，導入自動收銀櫃臺，《日經新聞》甚至提議夜間加成收費，都是超商要透過實驗持續摸索的改變。 我們清醒的活動期間，經常會用到腦力，所以就會堆積疲勞物質。
而且即使是同一機構同一職位的僱員，彼此間的工作時間也會不同。 這是一種很詭譎的心理自我暗示：假設你今天換了一家公司，發現「晚班工作人員」是公司現階段最大的麻煩（除非轉行轉很大，否則都是在同業之間跳轉，遇到的問題其實也都會差不多）。 而你，守夜人，做了好幾年的晚班，知道自己可以輕易勝任這個位置。 理由很簡單，人一般會習慣在下班後給自己幾個小時的「休息時間」，這個休息並不是指睡覺，而是做一些跟工作無關的事來調節身心。 這並不是因為懶惰，答案剛好相反：這是為了讓自己在上班的九個小時中，能夠確保注意力，維持高效率的工作能力。 原PO表示，由於這時很多人都在上班，因此時不時會有日班同事、廠商來電，導致睡眠品質變得很差。
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在輪值夜班前一天下午2到4點之間，我們應小睡80到100分鐘，以達到一個包含快速動眼期與非快速動眼期的完整睡眠週期，凌晨2至4點再小睡15分鐘。 在開始輪值夜班的前幾天，若時間及環境允許，可以維持每2小時小睡15分鐘的規律，讓自己的生理節奏趕快跟上夜班的工作型態。 公司制度對睡眠的誤解，不僅多數公司人事部門，甚至員工本身，經常以為一週輪一次夜班熬夜，身體應該沒有問題、還喫得消。 一個月內，每週一次夜班，對身體的傷害遠大於四個連續夜班，這種情形正如同員工每週出差國外工作一天、連續四周，傷害身體的嚴重性大於一個月內在國外出差工作四天。 7-11大夜班2025 在臺灣，假設「日班」是上午八時到下午五時，「夜班」從下午五時開始，「大夜班」從晚上十一點開始，如此，夜班工作者下午五點開始工作時，正如同在倫敦的上班族在第二天早上九點工作一樣。 晚上十一點開始工作的大夜班，正如同在美國芝加哥上班族在第二天上午九點工作。
黃維琛說，為促進職場上性別平權，並兼顧女性值夜健康與安全，修正女性勞工值夜規定，併增訂僱主應提供必要安全衛生設施或措施，至於妊娠或哺乳期間者，仍禁止從事值夜。 勞動部勞動條件及就業平等司副司長黃維琛表示，根據1985年值日夜應行注意事項，像是從事收轉急要文件、接聽電話、巡察事業場所及緊急事故通知、聯繫或處理等工作，為值日夜時間，因非正常工作延伸，歷年來並未認定為工作時間。 《Social Lab社羣實驗室》透過《OpView社羣口碑資料庫》追蹤2021年11月1日至2022年11月29日網友熱議的「鹽水雞」相關話題，發現主角「雞肉」還是穩穩拿下話題冠軍。 不過，黃瑞典表示，無人商店不受消費者青睞，卻不代表科技無用，如果沿用「一店雙區」的方式，有機會成為大夜班的強效解方。 許多夫妻在升格成為爸媽後，最期待和最苦惱的事情之一，就是幫小寶貝取個好名字。 近期，大陸一位父親，決定把女兒取名為「冬溪」，覺得充滿文藝氣息，但結果讓妻子痛罵一頓。
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當這些疲勞物質堆積到某一程度時，就會啟動倦怠就想睡的機制，讓人想睡覺。 7-11大夜班2025 所以要值夜班或熬夜的當天，如果能夠事前先睡個午覺，消除疲勞物質，就可以將夜間的睡意壓制到最低。 如何三班倒，要看各公司或企業的根據生產情況安排，不同的公司或企業可能安排的時間不一樣，要以實際安排爲準。
假如在這些店內導入自動結帳櫃檯，反而能在深夜時段改由消費者自助結帳、照常營業。 因此，7-11將暫緩推行X store，轉向思考如何運用科技輔助夜班需求。 公司制度對睡眠的誤解，不僅多數公司人事部門，甚至員工本身，經常以為一週輪1次夜班熬夜，身體應該沒有問題、還喫得消。
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到貨之後負責清點和上貨，比較麻煩，至少要整30分鐘到一個小時。 這個完成後基本就沒什麼工作，晚上也基本沒人買東西，大半夜不睡的好像歪果仁比較多。 最後在早班接班之前煮好新一天的好燉包子和豆漿，打掃下衛生。
輪值夜班時，我們應假設自己出差到國外工作一段時間，以調整成國外當地作息。 無論是必須夜間輪班的醫護人員或是配合國際時差的跨時區工作者，若是想要減輕長期性熬夜對身體的傷害，只有「集中熬夜天數」一途。 不只是3步一超商，5步甚至還有同品牌門市爭相搶客，現在超商展店如此密集，就連消費者都能感覺到市場飽和的壓力。 門市數量有增無減，首當其衝的困境便是競爭加劇。 臺灣超商全球密度第2，僅次於韓國；以最密集的臺北市來看，每平方公里就有將近6家超商進駐。 近年來，為了不讓在消防局、警察局、醫院等地方工作的服務人員疲於奔命，也為了不讓核子發電廠的工作人員負荷過重，我常協助這些單位排班表。
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但如果是星期一至星期五早班，星期六、日休息；下星期一至星期五中班，星期六、日休息之後；再連續上五個大夜班︙︙一個月相同的上班天數，帶給身體的疲勞程度卻只有一半。 所以，必須輪班工作時，多考量一下班表的排班方式，就可以減輕身體的負擔。 如果要睡午覺的話，最好選擇下午兩點到四點的時段，因為這個時段正好是每隔12小時，就會出現一次的睡意報到時間，所以在這段時間睡一下，應該很容易就可以睡著，好好的讓自己睡兩個鐘頭。 另外，在深夜值勤時，還可以利用休息時間再小睡15分鐘，最好是在睡意最強的凌晨兩點到四點之間。 只睡15分鐘的原因，我在前文中已做說明，就是要在進入熟睡前醒來，纔能有助消除大腦疲勞，並再次提起精神，將睡意降到最低。
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咖啡之後，2015年起日本超商紛紛加入「甜甜圈」戰局，卻是鎩羽而歸；2017年重點商品改攻「烤雞肉串」，如今卻仍未摸索出下一個吸客的切點，足以打破當下的僵局。 固定日班或夜班，生活作息較固定，但夜班人員較傷身體。 常見於各公寓大廈的保全人員；有些製造業，例如半導體廠、電路板廠，由於需長時間在無塵室、化學產線操作機器，因此會有做二天休一天等排班。 輪班或倒班（英文：Shift 7-11大夜班 work），是一些行業須在假日、晚上、週末和朝九晚五以外等非主流上班時間運作及提供服務時實施的工作制度，常見於服務業、公共事業、醫藥業、製造業等。 7-11大夜班 文章PO出後引發討論，網友紛紛表示「看附近有沒有神經病怪咖」、「超商工作本來就糞，一樣上夜班不如當保」、「超商唯一好處就是全年溫度適宜」、「找不到人是薪水問題吧」。 黃維琛說，跟一般保全等職業不同，晚上上班無法睡覺，有固定薪資；但值日夜班雖然可以休息，只是需輪班待在事業單位，可能半夜緊急聯絡巡查，假日值日工作，因此過去並未認定是工作時間，津貼、工時不受《勞基法》規範。
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三班半輪休制，在三個固定班組之外，配備半個班組的輪休替換人員。 例如，過去的每週休息一天的情況下，三個固定班組在每週結束時更換班次，而半個班的輪替人員依次頂替：早班的一半、早班的另一半、中班的一半、中班的另一半、夜班的一半、夜班的另一半，最後在週末休息。 一班制也稱單班制，是唯一不需要輪班的制度，每個工作日只安排一個班組，工作人員都在統一的時間上下班，例如絕大部分國家的行政機關；也有在非工作日和下班時間安排備班人員的部門，例如公共安全部門的呼叫中心一般都爲全天型值守。 7-11大夜班 頻繁的工作時間輪調，容易引發睡眠障礙（如輪班工作睡眠紊亂），影響健康，也容易引起褪黑激素的不足。
- 不只是3步一超商，5步甚至還有同品牌門市爭相搶客，現在超商展店如此密集，就連消費者都能感覺到市場飽和的壓力。
- 文章一出後，意外釣出1名大夜哥迴文，提到自己是晚上12點上班、早上7點下班，只是早上9點老闆開始上班了，「怎麼會有可以準時下班的錯覺？當然是要處理一早被交代的事情啊」，表示通常會中午才下班。
- 最後在早班接班之前煮好新一天的好燉包子和豆漿，打掃下衛生。
- 認識了許多「守夜人」好友，也經歷過好幾家公司。
- 反之，用餐時間不規律，不僅消化及吸收功能差，而且會加重其他器官的負擔，在工作時容易感覺疲倦。
而且，因為褪黑激素的作用，強大的睡意通常會出現在凌晨兩點到四點，侵襲我們的身體，偏偏這段時間又是體溫最低的時候，所以我們完全無法阻擋這股強大、濃烈的睡意。 不過，人體除了有到了夜晚就想睡和體溫下降就想睡這兩個循環外，還有一個疲勞倦怠就想睡的循環。 所以，如果不能用褪黑激素和體溫控制睡意的話，不妨就利用疲勞倦怠就想睡的循環，巧妙控制深夜的睡意。