Claire 也是一名經過認證的室內自行車教練，她也喜歡從規律慢跑和瑜伽課程中所獲得的精神和身體上的提升。 假如她沒有在努力健身，她一定正在匹茲堡的家鄉運動隊伍歡呼或者在廚房為她的家人做飯。 這種氨基酸在控制運動後肌肉對葡萄糖（能量）的吸收中起關鍵作用，可以幫助我們為下一次鍛鍊做好準備，恢復能量存儲。 L-麩醯胺酸 通過我們的肌肉產生，在我們的飲食中很常見，並且非常明確的一點是，當人體從運動和嚴重疾病中恢復時，都需要麩醯胺酸。 免責聲明- 本站內容僅供學習和參考使用，不應成為診斷或治療疾病的最終依據，且無法代替醫師的診斷。
- 因此，認為是維持小腸、淋巴球及巨噬細胞功能的主要成份。
- 據瞭解，國外超市買到的左旋麩醯胺酸屬低劑量，號稱讓運動員補充肌肉營養，臺灣已有業者代理美國高劑量產品，也有業者想引進其他品牌。
- 包裹的運輸重量包括產品、保護性包裝材料、和包裹的箱子。
- 麩醯胺酸，英文全名為Glutamine，也可稱爲左旋麩醯胺酸（L-Glutamine），是一種人體內很常見的氨基酸，人體內超過61%的麩醯胺酸存在於骨骼肌中。
- 改變氨的運輸：補充麩醯胺酸可能減弱氨的解毒作用，並對麩醯胺酸在攜帶組織裡氨的作用產生負面影響。
- 當腸道缺乏食物、消化液等刺激或缺乏谷氨醯胺時，腸道粘膜萎縮、絨毛變稀、變短甚至脫落，隱窩變淺，腸粘膜通透性增加，腸道免疫功能受損。
- 在長時間的劇烈運動中，穀氨酸鹽的含量會被耗盡，這可能會限制蛋白質的合成。
具體來說，麩醯胺酸 glutamine 健身2025 有助於人體中碳和氮的運輸（用於細胞分裂和生長），並在神經功能、腸功能和增強免疫系統中發揮作用。 研究結果發現，使用左旋麩醯胺酸補充劑的男性受試者在運動後72小時，疲勞恢復效果更好(在較慢(30°/sec)和較快(180°/sec)的膝關節伸展收縮速度下，可以更好地保持峯值扭矩)，且肌肉痠痛的程度較低。 谷氨醯胺具有保護大腦的功能，作爲大腦的一種能量來源，谷氨醯胺能改善心情，增強智力，並有益於長期與短期記憶。
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美國營養品大廠Jarrow Formulas生產的L-Glutamine Powder 100%左旋麩醯胺酸，是運動員及健身運動者的日常生活最佳良伴。 標榜減輕癌症化療副作用痛苦的左旋麩醯胺酸(L-Glutamine)近來熱賣，連網路拍賣都參一腳，還有人直接從國外帶貨，宣稱比較便宜。 glutamine 健身2025 醫師提醒，左旋麩醯胺酸有助黏膜修復，可緩解化療時的嘴破不適，但若說可提高癌症病患存活率，就太誇大了。 在正常情況下，麩醯胺酸是一種非必需胺基酸，能在血中維持在固定的 … 美國知名營養品大廠Optimum Nutrition 生產的L-Glutamine Powder左旋麩醯胺酸，是運動員及健身運動者的日常生活最佳良伴。 推出之後即受到無數男女運動員及健美愛好者的 …
乳清蛋白和谷氨醯胺有很多相似的功能，都可以減少對食物的渴望和減低能量攝入。 合理補充谷氨醯胺可以維持身體機能、促進恢復和提高免疫。 但大量補充谷氨醯胺有一定副作用，主要會讓血氨升高。
- 今天，許多醫院已經開始對使用谷氨醯胺以縮短住院時間的效果進行研究，並且相信使用它作爲出生體重較輕的嬰兒的營養補充劑是安全的。
- 20歲馬來西亞人，18歲因爲肥胖而開始健身，也就此對健身着迷了，剛開始健身時不斷向前輩請教，也自己上網查詢和研究健身知識，之後也成功減脂。
- 谷氨醯胺是蛋白質中的天然成分，因此有助於肌肉質量的增長和維持，可為您的健身進度提供支持。
- 外科手術病人、燒傷者、嚴重外傷病人，以及艾滋病與癌症病人會發現他們的谷氨醯胺水平因他們的身體條件而被嚴重消耗殆盡。
- 就像是喝足夠的水可以讓身體很健康，但是我們平時可以自己喝很多水了，所以我不會叫你要特別買補給品廠商賣的水來喝。
- 喫肌酸要有胰島素分泌會比較有效運送到細胞中，所以建議都是運動完後跟著你的高蛋白喝，或是你隨餐喫都很棒。
其實，無論是肌力或肌肥大這兩個訓練目標，有很大的關鍵在於被訓練者的體能水平與經驗值，接下來我們將從科學的角度出發，告訴你有關肌力和肌肥大經常被誤解的一些問題。 一項研究將8名男性與8名女性隨機分組，在劇烈運動後，分別在運動後0、24、48和72小時給予安慰劑或麩醯胺酸(0.3g/kg/天)。
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克拉茨認爲，谷氨醯胺能促進營養物質的同化作用，調節蛋白的合成，刺激生長激素的產生，並增強免疫系統。 作爲健身愛好者，重要的是要記住，由壓力造成的谷氨醯胺流失不僅僅隨疾病而產生，還會因訓練造成的壓力而產生。 再者，每隔幾個小時就進食蛋白質和綠色蔬菜，並於每天飲用一次40克的乳清蛋白奶昔，無論在運動後或你最容易對食物產生渴望的時間。 乳清配以定時的肉類蛋白質飲食，能於消除脂肪時，改善蛋白質的合成，保持肌肉質量。 爲機體提供必需的氮源，促使肌細胞內蛋白質合成；通過細胞增容作用，促進肌細胞的生長和分化；刺激生長激素、胰島素和睾酮的分泌，使機體處於合成狀態。
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glutamine 健身: 谷氨醯胺與健身運動
但不是隻要放輕重量就可避免受傷獲得較好的增肌成果，懂得使用正確的訓練動作事最基本的第一步；接下來就是集中注意力於內部焦點。 谷氨醯胺（Glutamine）的類型有兩種形式，讓你可以得到所謂的遊離形式的基本左谷氨醯胺（L- Glutamine），理想情況下我們應該要將它與食物一起食用，以確保身體能正常的吸收。 但是，這兩種類型的谷氨醯胺最好都在運動後或運動前服用；在運動前或運動後少量進餐以支持新陳代謝和減肥，並增強及恢復訓練後的肌肉組織。 期刊研究發現，運動後補充含碳水化合物與必需胺基酸的飲料，若有額外添加麩醯胺酸，在運動恢復後期可抑制全身蛋白質的水解，避免肌肉流失。 除了一般常見的黏膜組織的修復功能，身為胺基酸的一種，左旋麩醯胺酸在肌肉蛋白質合成中也扮演著重要角色。
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研究表明，糖尿病人應當謹慎使用谷氨醯胺作爲補劑，因爲他們對谷氨醯胺的代謝過程異於常人。 原因是谷氨醯胺有促進細胞快速分裂的作用，而細胞快速分裂正是腫瘤的特徵。 每天20克的劑量用於治療大腸炎、節段性迴腸炎和腹瀉。 每天40克的劑量用於艾滋病人、進行化療的癌症患者和燒傷病人。 舉重運動員和健美運動員要明白谷氨醯胺對肌肉的生長起關鍵作用。
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免疫細胞所需大量的谷氨醯胺主要由骨骼肌提供，如果血液中谷氨醯胺濃度低於正常水平，免疫細胞功能會下降。 此外，穀氨醯胺+EEN並沒有顯著增加感染相關併發症發生率、手術幹預或急性生理和慢性健康評估（APACHE II）評分。 左旋麩醯胺酸主要參與各種生理過程，包括能量和核苷酸形成、氧化還原平衡、酸鹼平衡、葡萄糖代謝、基因表達、細胞因子、荷爾蒙生產、肌肉蛋白質代謝和細胞增殖。 您的電子郵寄地址將被用於向您發送健康新聞郵件以及有關 iHerb 產品、服務、促銷和特別優惠活動的電子郵件。 您可隨時取消訂閱，方法是點擊每封電子郵件中的“取消訂閱”連結。 如需瞭解更多有關我們使用您的個人資訊以及您的權利的資訊，請查看我們的隱私政策。
glutamine 健身: 化療手麻腳麻怎麼辦？麩醯胺酸可改善化療副作用
以下是《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃》精彩摘錄內容：. 他透露其實在2018年就想健身，結果因為姿勢不正確 導致腰部受傷，健身計畫因此暫緩。 阿滴表示：「今年2021，我克服腰傷、也不再找藉口！找到了離家近的健身房堅持一週五 練… 血中胺基酸的異常：麩胺酸、瓜胺酸、鳥胺酸、精胺酸，和組胺酸的濃度增加，而纈胺酸、白胺酸、異白胺酸、甘胺酸、蘇胺酸、絲胺酸及脯胺酸的濃度減少。 改變氨的運輸：補充麩醯胺酸可能減弱氨的解毒作用，並對麩醯胺酸在攜帶組織裡氨的作用產生負面影響。 核苷酸（ nucleotides ）是細胞裡也是要有氮原子才能順利合成的一類分子，細胞增殖的過程中會需大量生成核苷酸，因此對氮原子會有大量的需求。
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而這裡的集中注意力，是指你在特定運動或活動期間的思考；集中注意力有兩種主要的類型，它們分別區分為「內部」與「外部」這兩種；內部包括在訓練期間積極思考目標肌肉，而外部則涉及將注意力引導到身體外部。 例如：深蹲這個動作，在內部你就必需要集中注意力在「向上幾壓臀部」；而外部則是「驅動身體遠離地面」；這兩點看似沒有太多的區別，是嗎？ 但上述的研究表明，在下拉動作時告知受測者用背部驅動下拉，而非使用手臂時，就能透過肩胛骨內縮並專注於背部肌肉張力，研究人員發現這樣可以讓肌肉刺激度增加20%。 適當的營養補充品可以令自己在運動後迅速恢復體力，左旋麩醯胺酸（L-Glutamine）便是其中之一，除了可以幫助修復和增強肌肉，也可以減低肌肉痠痛機會。
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麩醯胺酸在作為運動者的營養補充品，也還有許多有待討論的議題，我們找機會再來更完整寫篇文章讓大家瞭解。 因癌惡病質引起的體重與肌肉流失：如果有體重和肌肉快速減少的情形，也許可以試著每天補充 14 公克的麩醯氨酸、 14 公克的精胺酸，以及 3 公克的 HMB （ Ref. 8 ）。 喫肌酸要有胰島素分泌會比較有效運送到細胞中，所以建議都是運動完後跟著你的高蛋白喝，或是你隨餐喫都很棒。 如果要真的有效果，一整天要攝取到40~50g的BCAA，但研究也是隻有顯示小小的幫助而已，所以其實CP值不高。 由於谷氨醯胺是免疫細胞的重要原料，運動健身造成谷氨醯胺的消耗，導致免疫細胞增殖降低，補充谷氨醯胺可以維持濃度，緩解由於大強度運動造成的免疫下降。
使用glutamine 的病人在一個月或六個月的死亡率皆明顯高於對照組。 — 市面上有許多種不同功效的健身補給品例如乳清蛋白，肌酸，BCAA支鏈氨基酸等，不知你是否有聽過麩醯胺酸 … 攜帶保存方便 備註： 一般情況下製造的左旋麩醯胺酸(L-Glutamine)已足夠應付人體需要，但當有健康問題或者因健身.運動造成損傷，這時麩醯胺酸會大量耗損 … 免責聲明： 網站內容為健康醫學院編輯和審閱，本網站資訊無法取代醫師的診斷或治療任何疾病，若有疾病相關問題，建議諮詢醫療相關人員，切勿拖延就醫。
訓練強度越高，對身體的能量需求壓力越大，從而導致了血漿中谷氨醯胺濃度的降低。 研究指出，無論進食乳清蛋白或谷氨醯胺，都可以減少對食物的渴望和減低能量攝入。 補充谷氨醯胺，可通過保持和增加組織細胞內的GSH的儲備，而提高機體抗氧化能力，穩定細胞膜和蛋白質結構，保護肝、肺、腸道等重要器官及免疫細胞的功能，維持腎臟、胰腺、膽囊和肝臟的正常功能。 結果glutamine glutamine 健身2025 不僅沒有加速病人的復原，反而加速病人的死亡。
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麩醯胺酸Glutamine對於健身者來説非常重要，它不僅能防止肌肉流失，促進肌肉的蛋白質合成，促進訓練後的修復，它還能爲我們帶來更過好處例如增強免疫系統，修復和維持腸道健康。 不但如此，它還能有效減緩腫瘤生長，所以醫學界也常使用到麩醯胺酸補給品。 根據國際生物技術中心的研究表示，麩醯胺酸補給品是一種對健身有幫助的營養補給品，它能夠有效防止肌肉流失，幫助耐力運動後的修復，也能增強人體的新陳代謝率。 此外，麩醯胺酸也能幫組保存人體合成肌肉所需的重要氨基酸 – 亮氨酸 Leucine。
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所以現實生活中，喫了麩醯胺酸，有機會進到肌肉中的量，幾乎寥寥無幾。 而且，一般人飲食中所攝取的麩醯胺酸，已經足夠應付人體所需綽綽有餘，額外再攝取麩醯胺酸並不會提升肌肉的建構。 我的減肥與健身知識來源有五個，學校資訊、老師推薦的課外讀物、課本、國外的研究與論文、以及我個人的經驗。
2018年12月24日 — 在運動補充方面，使用左旋麩醯胺酸(L-glutamine)可防止健身鍛鍊過程後的肌肉流失，有助於修復和增強肌肉，還可以幫助疲勞恢復、降低肌肉痠痛。 2018年12月24日 — 在運動補充方面，使用左旋麩醯胺酸(L-glutamine)可防止健身鍛鍊過程後的肌肉流失，有助於修復和增強肌肉，還可以幫助疲勞恢復、降低肌肉 … 國外運動員或是健身者都有補充增補劑的習慣，希望藉此增加肌肉量或提升整體運動表現。
當受傷或患病時，人體就可能需要藉由攝取含麩胺醯氨的食物來獲得足夠的量，故稱條件必需胺基酸。 腸道活化免疫細胞，腎細胞以及癌細胞消耗最多麩胺醯胺。 生物體通過麩胺醯胺合成酶催化麩胺酸和銨鹽反應生成麩胺醯胺。
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平常你可以從牛肉、豬肉、魚肉等食物中汲取，但想增加運動質量及提升力量，你便可以食用肌酸補充品。 谷氨醯胺具有重要的免疫調節作用，它是淋巴細胞分泌、增殖及其功能維持所必需的。 作爲核酸生物合成的前體和主要能源，谷氨醯胺可促使淋巴細胞、巨噬細胞的有絲分裂和分化增殖，增加細胞因子TNF、IL-1等的產生和磷脂的mRNA合成。 提供外源性谷氨醯胺可明顯增加危重病人的淋巴細胞總數、T淋巴細胞和循環中CD4/CD8的比率，增強機體的免疫功能。
但如果長期補充超過生理需求的話，就要擔心上面的問題了！ 不過要注意的是，上述七點疑慮，都還需要更多的研究來確定補充多久，或是超過多少劑量纔可能會出現這些問題（ Ref. 9 ）。 因此在有確切答案之前，我們會建議在有需要的時候補充即可。 2017 年有一篇研究系統回顧口服麩醯胺酸對癌症治療引起的粘膜炎有何作用。
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谷氨醯胺是蛋白質中的天然成分，因此有助於肌肉質量的增長和維持，可為您的健身進度提供支持。 左旋谷氨醯胺氨基酸天然存在於食物（如肉類、魚類和蛋類）來源之中，因此素食或純素食人士單靠食物無法充分攝入。 即使對動物類產品不忌口的人士而言，僅依靠膳食獲取充足分量也比較耗時且成本高昂；為此，我們的左旋谷氨醯胺補充劑為您提供理想的解決方案。 當我們進行激烈運動時，我們體內大量消耗麩醯胺酸，導致血液內的麩醯胺酸濃度降低，這樣一來我們的免疫系統不但受到影響而導致生病，我們的肌肉也可能被分解用於填補不足。
glutamine 健身: 什麼是L-麩醯胺酸？
不過考量飲食習慣差異，食物中攝取麩醯胺酸的量因人而異，平均落在3-6公克因此，補充時可以先從較低劑量5公克/天慢慢往上增加至14公克/天，是目前認為長時間補充麩醯胺酸的安全劑量。 唯一需特別注意的是肝、腎功能不佳的族羣，在補充麩醯胺酸時需要密切監測肝、腎功能指數。 麩醯胺酸補給品跟其他健身補給品一樣，是一種補助品，是一種能幫助我們更有效達到健身目標的產品，如果選擇不攝取補給品，對身體也不會造成影響。 這款MYPROTEIN glutamine 健身 L-Glutamine採用了100%的左旋麩醯胺酸，每份提供4.35克，能有效幫助使用者避免肌肉流失，補充體內的麩醯胺酸和促進肌肉修復，極受各種運動員歡迎。
營養不良，包括必需微量營養素的消耗和體重的下降，在重病人中很常見，其中20% 至40%的病人表現出蛋白質能量營養不良的跡象。 主要症狀有感覺功能異常，疼痛或失去運動控制，有時會導致化療劑量減少或停止，從而限制了癌症治療的療效。 許多經常運動和進行舉重訓練的人，都會定期服用補充品。 研究表明，L-麩醯胺酸 在免疫細胞的製造（足量以抵抗細菌）中發揮作用，同時也作用於腸道功能，是防止感染的物理屏障。 研究表明，長期的艱苦訓練會降低血液中的麩醯胺酸水平，所以如果你有長期去健身房的習慣，那麼麩醯胺酸則是理想的運動後健身補劑選擇。
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