Stephanie指出，不同重量人士身體每天所需要的水分都不同。 若把體重（公斤）x 35（毫升）計算，便可得出自己每日建議飲用量。 在妳嘗試這個減肥方法之前，妳要先知道天下沒有白喫的午餐，妳不可能完全沒有飢餓或痛苦的感覺，妳就可以一個月瘦8公斤，因此妳就是要拿出新娘的決心和毅力，嚴格控制妳的飲食，只要好好follow，就算妳搭配少少的運動，依舊能瘦下來。 IU在成名後一直維持在纖細的身材狀態，過去更在綜藝節目上量出23的腰圍！ IU其實有一套減肥的飲食菜單和超快速瘦身的方法，能夠長年螞蟻腰卻擁有精瘦的體態。
她偏愛以IU低熱量蕃薯減肥餐單應付這幾天，蕃薯減肥餐單早餐為一個蘋果、午餐為兩個蕃薯，晚餐則蛋白質飲品，據說這個方法有一日瘦1kg的效果。 早餐：蘋果一顆 蘋果富含維他命、胡蘿蔔素、茄紅素等多種抗氧化物質，營養成分很高，又能強化免疫力。 午餐-香蕉或蕃薯 2條 香蕉及蕃薯兩種蔬果都屬於碳水化合物，有助提供能夠維持體力的熱量，營養價值高。 晚餐-低脂牛奶 以低脂牛奶與其他蛋白補充劑代替肉類，又能夠為本身體補充內蛋白質。
iu減肥法: 減肥餐單-短期極低熱量減肥法
另外，私下她也會做「毛巾操」做伸展、居家腹肌訓練，讓身材曲線更漂亮、緊實。 擁有纖細身材的Rosé其實BLACKPINK裡的喫貨代表，但她會盡量控制在八分飽，避免暴飲暴少，也會選擇少量多餐、多喫原型食物來控制熱量！ 最近更進軍大銀幕，首次拍攝電影《嬰兒轉運站》便有機會與金像導演是枝裕和以及韓國影帝宋康昊合作，宋康昊也憑本片為韓國拿下第一座坎城影帝。
- 南韓國民歌手IU（李知恩）才華洋溢、暖心美麗的女神形象深植人心，但其實IU剛出道為了變美變瘦下了不少苦功，還獨創了「地獄級地瓜減肥法」讓她擺脫微肉的嬰兒肥身形，變身現在的XXS號女團身材！
- 而忽然停止飲用水，也只能用於非常時間，一般人像是結婚的時候，或是出席重要場合纔可使用，長期來說對身體相當的不健康。
- 的專業意見，IU的「7日飲水減肥法」與秀智進食含豐富鉀質食物的方法擁有更可靠的科學支持。
- 大陸版《步步驚心》一度在全亞洲引爆好評，南韓連忙跟進，找來李準基與IU翻拍《步步驚心 麗》，伴隨網友熱烈討論，李準基跟IU有極大壓力，拍攝前督促彼此努力瘦身，IU甚至誇張稱每天都瘦1公斤。
- Stephanie指出多喝水可以有效排走殘餘體內的納質，舒緩水腫問題。
- 看似有著嬌小體態的IU前陣子出演韓劇《德魯納酒店》，大膽的造型與別於以往的成熟裝扮，讓她從鄰家女孩一夕之間轉大人，而眼尖的粉絲也有發現，過去有著嬰兒肥圓臉蛋的IU，近期卻瘦出瓜子臉，靠的不是別的，是她自創的一週蘋果食譜！
- 「偶像水」的製作方法非常簡單，只需預備檸檬、綠茶茶包與糖即可。
- ，毛毛包上點綴的是搪瓷金屬三角形標誌，另一面則是PRADA品牌Logo字樣，兩個包款可以隨意合併或拆開使用，可愛又很有搭配性。
IU說自己其實屬於易水腫的體質，所以平常她都會大量的喝水還幫助身體代謝，如果怕水沒有味道，就會在水中加入檸檬片、葡萄柚或小黃瓜，除了可以讓水變得更有味道之外，還可以補充身體所需的維他命。 甚至還曾經為了想要快速瘦臉，而採取過「喝水減肥法」，那就是每天喝足3000C.C.的水，連續喝5天，到第6天的時候中斷喝水，第7天的時候就可以達到消水腫的效果，不過這個方法很極端，建議只有在需要緊急瘦身的時候才採用。 IU 曾在韓國綜藝節目ASK IN A BOX 中表示，她本身屬於容易水腫的體質，所以在工作前追求快速瘦身，例如在發專輯前一星期會進進行「喝水減肥法」。
iu減肥法: IU也在瘋「倒立瘦身法」！每天三分鐘，宿便、失眠不再有，還能提高工作效率？
53歲的金喜愛不只皮膚狀況保持的超凍齡，身材也像少女般纖瘦緊實！ 她透露自己平時一週會運動4至5天，在家使用跑步機，搭配弓箭步與深蹲，也會利用礦泉水瓶、彈力帶增加訓練強度。 她透露自己是喫不胖的體質，但是還是會每小時都會設鬧鐘體醒自己喝水，幫助身體代謝，也可以讓肌膚更透亮！
IU 李知恩15 iu減肥法 歲的出道，出道前曾減下14kg的她，在十二年來過很多種激進的瘦身法，進化成現在IU減肥法。 其實Luna一直有經營自己的YouTube 頻道，而她最近亦拍下自己的瘦腿方法。 首先，她表示每日都會為腿部按摩20分鐘，目的並不是讓肌肉消失，而是令肌肉放鬆，以達到最好看的線條。 衛福部長薛瑞元今天受訪說，糕餅業屬於自行註冊，然而外國業者用線上填寫，配方欄為非必填，臺灣用紙本，未註明可以不用填，因此變必填欄位。 此外，外界希望公開表格格式，讓大家知道中方有哪些不合理要求。 藝人王少偉日前在節目《11點熱吵店》分享，自己曾在一個聚會遇到互有好感的對象，豈料對方喝醉後的大膽行為，已經踩到他的地雷，最後他受不了只好趕緊離開。
iu減肥法: 飲水減肥法，利用水分去水腫
Rose坐下時，也會無時無刻提醒自己要用力收緊腹部、挺直上半身，長期運用腹部力量養成19寸螞蟻腰。 iu減肥法2025 IU在IG上分享自己練習瑜珈倒立的影片，可以改善姿勢不良的上半身、浮腫的下半身，還能強化核心力量，練出完美的體態。 女性健康雜誌創於2005年，現今服務遍及全球超過一千萬名讀者，一直以來致力於傳達女性身、心、食的健康理念；更要幫助妳由內而外散發健康美的光芒。
iu減肥法: IU 成功甩去Baby Fat！
若在發行專輯前夕，需要快速瘦臉的時候，IU也會實行「飲水減肥法」，一天飲3000ml的水，持續五日，第六日中斷飲水，第七天就能達到臉頰消腫的目的。 但這個方法稍嫌極端，而且效果因人而異，IU亦只在需要緊急瘦身時用這個方法快速瘦身瘦面，所以最好以個人體質，決定一天的水分攝取量，會比較恰當。 出席第43屆青龍電影頒獎禮超美，事實上也為她的身形下過不少苦功，試過不少減肥法。 IU出道多年都保持最佳狀態，其實她也試過不少減肥法，現在就綜合她常用的瘦身方法，讓大家跟她一樣練成仙女般的體態。 知名網紅張香香因為無名小站的10大正妹爆紅，其憑著甜美的臉蛋及傲人的身材，擄獲了不少粉絲的心，IG更是擁有70萬的追蹤人氣。
iu減肥法: IU「飲水減肥法」
對此，經常透過社羣分享日常生活的張香香，也於近日曬出一系列的性感辣照，照片也在曝光之後，吸引網友按讚討論。 女團f（x）的成員Luna日前於《ONSTYLE D》上分享了一個不少韓國藝人也沿用的快速去水腫方法，節目播出後隨即成為網民間的人氣熱話。 Luna去水腫的方法非常簡單，就是飲用一款名叫「偶像水」的飲品。 不過，IU也強調「喝水快速減肥法」只適用於緊急日子，為了讓臉在鏡頭上看起來比較小，7天內快速變瘦的方式，平常仍需要均衡飲食，過度飲水難免對身體造成負擔。
iu減肥法: 《101》混血練習生爆遭到霸凌？ 網友證明「是假的」
長久以來，許多美國政客都將 TikTok 視作國家安全威脅，隨著今年媒體對 TikTok 追蹤「特定美國公民個人位置」行為的質疑，拜登掌權後一度有所消減的封殺聲音再度甚囂塵上。 對於之前媒體的報導，TikTok 回應稱爭議的監測行為實際上是公司內部審計和風險控制措施的一部分，它背後的團隊通常是負責調查在職和離職員工的潛在不當行為。 而現在面對新的議案，他們表示議員在拜登政府的國家安全審查結束前就採取行動的做法「令人不安」，而且這也「無助於」促進國家安全。
iu減肥法: 韓國女星減肥全攻略！IU、Jessica、秀智、樸信惠瘦身祕訣、食譜大公開
女星徐若瑄（Vivian）與日星天野博之、南原清隆組成的經典團體「黑色餅乾」，睽違20年合體登上日本節目，讓歌迷嗨翻，人在日本的她，昨（13）日又曬出與「元祖級偶像」成員的合照，超狂人脈曝光，讓粉絲全驚呆。 這對不少人來說也非常困難，Luna 說出來的時候，也讓嘉賓們感歎太難了！ Luna 持續了 5 個月沒有進食碳水化合物，所以一下子也瘦了不少。 秀智雖然沒有 IU 的「魔鬼瘦身法」那麼誇張，但三餐也是喫同一個分量：1條番薯、雞胸肉和蛋白質飲品。
iu減肥法: IU「一週減肥法」狂瘦5kg！正妹挑戰後一看體重：天啊
IU在出道沒多久那段時間有可愛的嬰兒肥，身材也不像現在那麼纖細。 因此在需要大量曝光的宣傳期間，會維持固定的飲食菜單，低熱量、低糖甚至是無鹽，讓自己維持最佳的上鏡狀態。 不過IU也在節目上表示，這樣的飲食方法只能持續大概3-4天，是快速但是激烈的方法。 IU為了在拍電視劇《步步驚心：麗》時更上鏡採用了嚴格減肥餐單，全日的飲食總熱量低攝取量為主，大約600卡路里之間 ，更會配合運動瘦身。
iu減肥法: 倒立3步驟水腫、宿便清光光
剛出道的她，身材看起來比較圓潤，加上嬰兒肥，讓她飽受網友攻擊。 早餐秀智會喫雞胸肉、番薯、牛奶，接著午餐會以糙米飯搭配燙青菜，晚餐方面則是番薯搭配生菜沙拉，且不喫任何流質性食物，最重要的是晚上6點過便不再進食。 雖然IU曾公開許多瘦身方法，同時IU也認為長期使用這種不健康的減肥法，是對身體有害的！ 因此平時沒有在宣傳、拍攝期間，IU秉持的飲食原則為不過量、正常攝取足夠的營養素。
iu減肥法: 韓國IU極速「一星期減肥法」網絡紅人嘗試過後「拒絕再玩」
IU偏愛選擇原型食品，以減少攝取加工食物去的達至健康瘦身。 因此在需要出鏡時，IU會維持固定的激進減肥餐單，也是很簡單的飲食法，低熱量、低糖及無鹽。 不過IU也曾經在節目表示，這種方法只能持續大概3-4天，是快速但是激烈的方法。 IU 身材比例超好，身高雖然不到160 cm，其完美身材比例及穿搭讓她看起來有如170 cm！ 事實上李知恩IU也用過不少瘦身減肥運動，讓自己由M碼減至現在的黃金比例！
iu減肥法: 地獄級IU減肥法2. 飲水瘦身法
雞胸肉一份約100克/地瓜150g ，菜單有顧到蛋白質澱粉蔬菜，甚至水果油脂也都攝取到，喫健康的原型食物。 IU一天就是隻喫蘋果一顆＋地瓜兩條＋蛋白質飲料1杯 (結束) ，一天攝取不到 卡，還有搭配運動。 除了飲食，宋慧喬也會戒飲品，每日只喝不加糖的檸檬水，補充每日足夠水分順便幫忙美白排毒！
《全明星運動會4》最新一集黃隊、藍隊激戰，為了搶到與紅隊爭冠的門票拚盡全力，黃隊在飛靶、複式躲避球、巧固球的賽事中狂拿3勝，追平紅隊19勝紀錄，來自黃隊的各務孝太在打複式躲避球時，上場3秒就踩線出局，… 現代大學文憑幾乎人人都有，因此許多人都會選擇繼續進修，考取更高階的碩士甚至是博士文憑。 iu減肥法2025 然而就有過來人辛苦考了研究所，卻因為一些因素難以畢業，最終反倒在求職市場扣分，忍不住發文苦勸未來的學弟妹「選教授」…
南韓女歌手IU長相甜美、嗓音甜美，她出道以來一直有著纖細身材，近來被掀出她曾分享的「喝水快速減肥法」，短短7天就看得見成效，引起許多討論。 不過，她也在影片裡強調是「緊急時刻」才會這樣做，平常還是需要均衡飲食。 秀智在節目上分享過自創的「企鵝減肥操」，雙腳與肩同寬、雙手伸直，將手腕向外側折，然後手臂向前、旁、後側擺動，像企鵝一樣的動作可以讓手臂更緊實；除了自創的瘦身操之外，秀智也會特別控制飲食熱量，一天盡量不要喫超過1000卡，來幫助體重維持。 IU會不喫任何食物，每天喝到3公升的水，維持3-5天，讓身體回到毫無負擔的狀態。 身為消水腫、瘦身專家，她曾分享會在重要拍攝前五天喝很多水，一天3000cc，第六天不喝水，到了第七天就會消水腫。
iu減肥法: 《嬰兒轉運站》IU演活單親媽媽超催淚！多年來靠「蘋果瘦身法、爬樓梯運動」擺脫嬰兒肥，養成不復胖體質
另外，秀智的去水腫方法同樣具參考價值，多喫含豐富鉀質的食物的確有助去水腫。 Stephanie亦建議煮食時以薑蔥、蒜頭、檸檬汁、磨菇等食材取代調味料，減少對身體構成額外的負擔。 而市面上不少新型超級市場亦有售賣添加鉀質的食鹽，以其代替傳統食鹽則可減低納質攝取量。 運動方面，受到李孝利影響，IU除了會健身，還熱愛做瑜伽，也因此自己發明出了一款抑制食慾的運動，那就是倒立減肥法，每天只要花三分鐘倒立不動，就能訓練全身核心肌羣，還能鍛鍊身體各個部位。 iu減肥法2025 IU也在瘋倒立瘦身法，每天3分鐘，就連宿便、失眠都能一掃而空！ 減肥是女人一輩子的的難題，不只飲食要注意，就連運動的分寸都要仔細拿捏～時下超夯，IU也在瘋的居家倒立瘦身法，既能甩開熱量，還能養出仙女鉛筆腿！
iu減肥法: 新聞雲APP週週躺著抽
睡飽對於減肥有非常大的幫助，這絕對是無庸置疑，之前也非常流行睡眠減肥法，只要睡得好就能消耗身體基礎代謝的熱量，而且睡飽的身體不管是代謝或循環都會很好，對於減肥的反應也會有比較有感喔。 當妳慢慢習慣減肥飲食的步調後，就可以再加把勁，來控制身體對於碳水化合物的吸收，把主食全部都換成沙拉，沙拉當然可以在裡面加些肉、海鮮和堅果..等配食，沙拉醬就是以清爽低卡為主，像是和風柚子醋、味噌芝麻醬…為主。 在節目中，IU在喫東西時，每一口都會嚼超久，網友還算了一下，平均一口吃10秒！ 「細嚼慢嚥」就是她養成易瘦體質的原因，因為放慢喫飯速度，能使大腦接收到飽足感，避免進食過量。 K-pop席捲全球，韓國女星除了外表亮眼、身材更是窈窕有致，那絕對是靠嚴格的身形管理而來。
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三餐中會盡量以原型食物、蔬果為主，並且晚餐以牛排、水煮雞胸肉代替澱粉當作主食，偶爾嘴饞想喫宵夜時會選擇低熱量、無加糖的優格，減輕身體負擔。 擁有最不科學身材的徐睿知，170cm體重卻只有43kg，還擁有女生稱羨的豐滿胸型！ 的徐睿知在《雖然是精神病但沒關係》中的超纖細螞蟻腰登上熱搜，網友都驚呼太不科學了！
蘋果富含維他命、胡蘿蔔素、茄紅素等多種抗氧化物質，營養成分很高，又能強化免疫力。 可以在Facebook、Instagram 及 YouTube等各大社羣媒體上關注我們，獲取最新最熱的文章、專欄及影片。 違反上述規定者，中時新聞網有權刪除留言，或者直接封鎖帳號！
iu減肥法: 健康斷食套書（二冊）：《斷食全書》、《800大卡斷食》
若是長期用這種不健康的方式瘦身，身體遲早會壞掉，因此上述都是短時間內執行，而為了保持體態，IU平常雖然不會節食，但也會秉持著不過量原則，每天只攝取足夠的營養素，讓自己喫到基礎代謝量就停止，也會避開熱量超高的甜食，可以說是毅力驚人。 iu減肥法 Blackpink的Lisa不只一次在節目中展露出自己愛喫的一面，是減肥不靠節食的最佳代言人，當然這要歸功Lisa每日超大的運動量。 每天練舞的Lisa特別容易感到餓，這時候Lisa會以「少量多餐」的方式進食，避免暴飲暴食把胃撐大。
iu減肥法: 韓網友實測「改良版IU減肥法」 午餐任食一星期輕鬆減5kg
近年來，為了更加貼近粉絲，許多偶象紛紛開通自己的youtube頻道與粉絲交流，像是實力派女團MAMAMOO門面頌樂，就上傳自己的減肥食譜、執行過程影片與粉絲分享。 頌樂靠著水果減肥法，三天瘦了3公斤，她的減肥食譜是連續三天早餐喫半顆蘋果、一顆紅薯、一杯豆漿；午餐喫半碗玄米飯配雞胸肉、葡萄；晚餐則是兩顆雞蛋、一顆柿子。 此項快速減重稱為「IU一週瘦身法」，主要是控制飲食，早餐蘋果、午餐地瓜、晚餐蛋白質飲品，一天只能喫這些東西，等於一整天大概只攝取300大卡，並搭配簡單運動，就能快速瘦下來。 另外，IU在拍攝電視劇前，為了讓自己更上相，會使用節食的方式，一整天攝取的熱量只有600大卡，並且大量健身運動，而她也公開魔鬼菜單，早餐只喫一顆蘋果，中午喫兩個地瓜，晚上就直接不喫，只喝一杯蛋白飲。 IU之前在拍《步步驚心：麗》的時候，就曾為了讓自己上鏡頭更瘦，而開始了嚴格的減肥，而她的獨創地瓜減肥法就是：每天早上喫一顆蘋果/中午喫兩個地瓜/晚餐喝一杯蛋白質飲料，她靠著這份食譜可是在一週直接鏟肉5公斤！ 除了喫的很克己之外，IU還會透過有氧運動來保持身材，或者是每天走1小時的樓梯讓自己爆汗排毒。
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政商及旅遊界人士歡迎港府變相實施「0+0」，但有意見指斥港府太遲撤銷安心出行、黃碼等擾民措施，已錯過聖誕及新年檔期旅遊零售業復甦機會，也質疑當局保留疫苗通行證的尾巴是谷針死心不息。 李玉璽、陳零九、吳思賢主演的影集《師大公園地下社會》，再公佈3位具備勇敢特質的「女力」陣容姚愛寗、郭書瑤、連俞涵，郭書瑤身穿超緊身T恤當女打仔，她表示原本就對武打戲非常有興趣，「很少有女性角色以打戲為… 通常是要發專輯或是跑宣傳之前執行的，前面五天喝大量喝水 (約3000ml的水)，就會很常要上廁所，到第六天不喝水，讓身體持續排水，第七天重要的日子就會有V臉 (鏡頭上看起來臉就會很小)。 同樣是Blackpink，Rose的19寸纖腰成為新一代「螞蟻腰」，而保持如此纖瘦的身形，自然得來不易。 她除了熱衷快速燃燒的強度運動HIIT外，連日常活動也不忘做運動，例如坐姿。 很多人坐下時會立即放鬆上半身，造成駝背和小腹凸出等問題。