所以我會建議大家，找一個明確的目標，不管是為了健康也好，為了體態也好，就是找一個目標去執行。 而大型或連鎖式健身中心/Gym room通常有多名健身教練可供選擇，通常以月費或合約形式收費，不同的健身中心都有所不同，但必須留意合約內容及細則，價錢由幾千至幾萬不等。 健身教練的性格和態度也是十分重要的，一個專業的健身教練要和學生有互動的交流，及根據每個學生的實際情況調整不同的健身計劃，健身教練也有點像心理專家，要深入瞭解學生對健身的想法和實際要求，從而在健身上給予專業意見。 Jacko教官說成為一名新進教練，要先透過嚴格的學術科考試，只要術科過不了，就沒辦法當專業教練，而公司也會協助教練們考取進階證照。 Jacko教官提到，除了專業外，更重要的是用不用心，就算證照再多，如果不用心去帶會員，那些專業都只是白搭了。
偶爾她會po照片在instagram上，會有不認識的網友告訴她：「你就是胖而已啊，有什麼好炫耀的？」起初Jessica很難過，但慢慢地，她才理解那是審美觀的不同，那些網友只是跟以前的她一樣，以為瘦纔是美。
jessica 健身教練: 健身教練／私人教練推薦
珩基本上我現在不會碰任何含糖飲料了，至於食物的話倒是不會特別忌口，只是會稍微抓一下蛋白質的攝取量而已，飲食不是我特別著重的一環。 jessica 健身教練 珩首先要先確立自己的目標，特地做腹部訓練除了追求腹肌的”立體感”以外更有提升核心肌羣的能力，這讓你在操作其他動作時能得到更穩定的體態也會間接的提升訓練效率。 而你講的那些行為如果真的引起會員不適的話也是該教練在拿職業生涯開玩笑，上述行為極為容易引起法律糾紛，更不用說針對個人的訊息騷擾了，這不僅只是教練個人的專業不足也是個人教養的失格。 另外在這業界確實會遇到很多有錢無處花的人找教練是為了尋求安慰和幹壞壞的事這點我就不多加評論，至少我個人還是恪守教練的立場進行教學。 要執行生酮飲食對於飲食的控管必須非常嚴格，不然純粹只是自找麻煩，半途而廢的話只會讓脂肪含量提升（攝取大量油脂）。 有氧掉肌肉雖然確有其事，但擔心這點只是庸人自擾，一般人真的要訓練到”掉肌肉”的程度是非常困難的……通常有氧強度高到會掉肌肉的人以我自己所見只有耐力型運動員纔有機會（每日會跑20km以上的人）。
- 如果針對當日的主要肌羣來做訓練的話建議3-5個動作即可，重點在訓練當下的品質而不是要求花樣，當然這並沒有絕對的定律，每個人都有自己推崇的一套理論，不過還是要先親自試驗才能掌握到最適合自己的方式。
- 上課前先討論定目標，課後不用再害怕不知道如何安排課表不知道如何自主訓練，課表如何安排才合理纔可以達到自身目標最大效益？
- 現在應要有口碑（如成吉思汗）或降價（如達人網的教練一堂一千）的情況越來越多才對，但還是高價與網路評價差的四處都看的到。
- 因為健身產業銷售的小技巧，都是在進入業界後纔有機會接觸到，所以如果真的對健身產業很有意願的話，可以在加入健身房後，邊運動的同時邊從遠處偷偷觀察教練的上課或是跟客戶的對談情況，這個小技巧也是新教練在新手階段必須練習的，你可以先超前部署。
- 健身教練最主要的工作，也是許多人最排斥與害怕的內容，就屬「銷售」莫屬。
- 但也有專家點出共有8項產業恐怕很慘，像是面板和IC設計等，因為下半年銷貨不佳，由盈轉虧，今年年終也大受影響。
- 這也是為什麼會有這麼多人對WG的教練素質感到質疑的原因了，畢竟WG內的工作環境不佳、業績壓力大、低底薪、高工時等原因造就人員流動性極高，往往一間點都會有30-50%的教練都是這行業的萌新。
不綁約不綁課，愛情從來不是用時間來綁住，就可以天長地久～甜蜜久久。 健身課程細到需要在每一個動作、每一個呼吸，隨時提醒與調整。 健身新手~常見的6大問題 健身新手菜單應該如何安排 女子適合健身嗎? 大多數的女性一提到練器械，馬上就會擔心練得像男 […]… 大部分平臺可以直接跟私人健身教練對話，溝通比較方便，而部份健身教練更可以上門授課，健身教練價錢比較便宜。 Toby 會收集已完成報價的項目數據，同時會與各行業的專家們進行成本問卷調查，整合成各服務價格指南供您參考。
jessica 健身教練: 健身教練平臺（網上配對平臺）
他認為要進步，必須跳出 Comfort Zone。 而健身初學者比較適合選擇私人健身教練課堂，因爲初學者通常未熟悉健身方法及使用健身器材方式，私人健身教練可更容易跟進每項細節及提供專業意見。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！
- 注意事項及遭遇的挑戰，其實跟A健身房的每個區間是類似的，在此就不贅述。
- 身高168公分的Rina擁有超健美身材，不看她臉蛋白皙柔美，她全身可都是肌肉，手臂一舉起來，渾圓肌肉線條真的超吸引人，她教健身已經2年多了，她也私下透露，真的很常遇到有人說她長得像jessica和金祕書，讓她非常開心。
- 需要向大量的會員進行銷售，不過一但跨出第一步，掌握訣竅，就可以快速進步。
- 只做單一肌羣的鍛鍊對於熱量的消耗是很有限的，因此如果你選擇瘦肚子的動作都是較為靜態的腹部訓練那其實不管你練多久，你的小腹很可能都不會消掉……
- 健身教練的重點好處就是私人的客製化訓練，也就是一對一的訓練。
每日 Toby 平臺上都有逾千個服務需求，為您提供受聘和工作機會，隨時隨地與客戶聯絡，提出報價，獲取更多收入就如此簡單。 3.打電話： 當有人加入健身房，主管會分配名單，讓你去帶體驗課，體驗課程教才會有績效，才會有學員可以讓你上課。 又或者是已經參加過體驗課，卻沒有成交的會員，你想邀請他來第二次的體驗，嘗試成交對方。 World Gym擁有全臺最大的教練培訓團隊，透過不停的突破訓練、進修課程、考取證照，成為一位專業的私人教練。
jessica 健身教練: 健身教練起薪12萬「海放工程師」 過來人曝祕辛：你有辦法嗎？
有鑒於現在臺灣的運動產業正蓬勃發展，但運動的概念和好處卻仍未深入大眾，逛了逛職場版好像也沒有看到這行業的人分享心得，外加上這版的負能量還挺強的，便上來與大家分享這職業的經歷順便傳遞一些正能量平衡一下。 性別：請選擇性別女男＊請務必確認個人抽獎資料之正確性，若資料不全或錯誤，致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項，視同放棄中獎資格。 這名工程師在PTT的Gossiping板上，以「健身教練月薪12萬起跳」為題丟出討論，提到自己平時有空會去健身房，日前運動好一陣子後，就到一旁休息，結果撞見妹子與教練正相談甚歡。 一名工程師發文表示，他之前去健身房時，聽見教練在和妹子聊天，自曝薪水12萬元起跳，讓他感到相當喫驚，「健身教練真的薪水都那麼高喔？」貼文一出，立刻引發熱議，有網友就回應，「看業績的，不是人人12萬元」、「扣繳憑單拿出來纔是真的」。 以性感古銅肌＋魔鬼身材曲線，狠狠輾壓一票無聊排骨妹的健身女神Jessica蔡昀潔，透露她的背殺祕密就是：練背！ 因為當背部線條好看，腰也會跟著變細，辣度直接沖破天際。
jessica 健身教練: 健身教練課程費用多少？
首先重訓的主要目的本來就不是以流汗為主，初期的訓練可能是因為你過久沒運動，體能狀況較不佳所以身體不適應才會疲累到汗流浹背。 同時可以幫助你自己找尋到最適合你個人的訓練方法以及開立課表，當你上了軌道之後就有辦法持續鍛鍊持續進步。 循序漸進的改變身體的排斥也不會這麼強烈，健康的飲食和運動是要養成習慣長久維持的，因此用短暫的飲食法（生酮、斷食等）立刻改變自己的飲食習慣並非長久之道。 一、我上網查&到WG詢問，一般教練課是時薪1,000～1,800不等，而WG及其他連鎖健身房較多落在1,500以上，我想詢問為什麼時薪會這麼貴？
jessica 健身教練: Q4.教練課要上多久才會有明顯差異？
這關係到自我品牌建立與行銷、客源開發、場地租借、器材熟悉等問題，尤其對於器材跟訓練都還不熟悉的情況下教學，很容易會被客戶質疑。 在硬技巧的部份，你必須學習關於「人體訓練」相關的所有知識內容，例如.解剖學、生理學、肌動學、訓練方法、訓練動作技巧等等。 你也必須學習能夠輔助人體訓練，讓你的訓練成效提升的周邊技能，例如.運動營養學、運動傷害知識、運動按摩知識、姿態評估等等。 有一個觀念要先有認知，飲食與運動一樣要循序漸進，不要想著立刻改變現有的飲食習慣，而是先從瞭解自己現有的飲食習慣開始，其實現在人大多都有能力分辨什麼食物健康什麼不是（少油、少鹽、少糖等）。 至於健身課程之所以訂價這麼高原因在於要培養一個教練的專業素質是非常花錢的，國際執照隨便一張就是3-5W起跳（而且還是有時限的），一個簡單的研習課程也是1W起跳，然而一個教練不太可能只有一張執照一張證書就打片天下，為了維護教練的專業素養教練本身也要不斷花錢投資自己，這最終的價值也體現在課程費用上。
jessica 健身教練: 健康飲食
順利的話在第二個月就可以領到三萬，第三個月就可以到四萬以上。 珩如果只是單純追求有腹肌的切割度就好的話其實只要多做減脂就好，一般人大約在12%以下腹肌的切割線就會慢慢浮現。 現在衛幅部、營養師都有更詳細的資訊可供查詢，不外乎就是蔬菜多喫、少喫炸物垃圾食物、適量攝取澱粉、多攝取純淨脂肪（植物油）、蛋白質（無糖豆漿、低脂牛奶、雞胸肉、大豆等），並且不要暴飲暴食，按時喫三餐、不要熬夜。 脂肪取代碳水化合物之後身體會逐漸進入酮症的症狀，在這個機制下人體會將原本用碳水化合物為主要能量來源改變以脂肪為主要能量來做消耗，在這機制下脂肪會消耗的更快。 至於重訓和有氧的分配都是先重訓後有氧，這段時間做的有氧脂肪燃燒的效益更高，有氧時間抓個30分鐘即可，另外你的心跳數可能還要再提高一些。
jessica 健身教練: 課程剪影
Merrell Moab Speed Gore-Tex® x Sweaty Betty是一款輕巧的行山鞋，設計以耐用、多功能和舒適為主。 Moab行山鞋款自15年前推出以來，已被全球超過二千萬人穿著！ 無論是踏上遠足小徑或短途跑步，這個防水款式都能讓雙腳保持乾爽，防止水泡出現。 備有三種顏色配搭以供選擇：白色+粉色、白色+卡其色和月桂綠色+青檸色，時尚感爆燈。 1.本網站之所有著作（含語文、音樂、攝影、圖形、視聽、電腦程式及網站其他內容）均屬「PTFIT」所有或第三人合法授權本公司使用之著作，為著作權法保護。
jessica 健身教練: 健身教練的收入結構
所以我很可以同理客戶說他們沒動力運動，如果整天身體很疲勞，你很難用意志力跟身體溝通或強迫身體去做，可以退一步先解決疲勞，現在的我回顧過去就是營養不良讓我沒體力，又因為營養失衡，所以荷爾蒙失調。 近幾年運動風潮越來越興盛，大概從健身房的數量就可以略知一二，大家都開始為了更好的體態去做努力。 Jessica覺得很不錯，在上課前對蛙練的人員有介紹環境跟理念給我們知道，在對蛙練健身房裡，你不是一個人！ 有人陪你一起練，帶你一起練，即使你是健身小白還是健身老手，在這裡都能感受到我們對健身者的用心，用專業帶領你重新認識健身、認識自己的身體，成為更好的你。 ELLE：運動內衣分很多不同的版型，比如工字型、肩帶型內衣等等，它們分別適合哪些運動？
jessica 健身教練: 我們的產品與服務
飲食部分Jessica提到大致方法跟其他人分享類似，像是盡量會在晚餐時間避開澱粉，以及飲料、加工食品、過鹹食物以及零食，但絕對不會刻意節食，三餐一定會喫，外食時挑選原型食物或蛋白質含量高，火鍋與烤肉就是不錯選擇。 健身非常重要的是循序漸進，不要一開始就想一步登天，舉超重的重量，先把基礎打好，同樣的事情重複做，做到順手之後再往上提升，Jessica的完美體態也是靠三年來不間斷的鍛鍊所練成的，Samsung jessica 健身教練 Galaxy Watch的長效電力絕對不錯過每個Jessica健身的時刻。 自主健身時，常常一組運動循環做，做了幾組都要靠自己在心裡數，Jessica都會藉著Galaxy Watch的組數計算去分配今天的訓練菜單，平均分配各個肌肉的訓練量，下次再做相同菜單時，也可以找出前幾次的訓練紀錄，參考相關數據，瞭解自己體能提升的數值。 身高168公分的Rina擁有超健美身材，不看她臉蛋白皙柔美，她全身可都是肌肉，手臂一舉起來，渾圓肌肉線條真的超吸引人，她教健身已經2年多了，她也私下透露，真的很常遇到有人說她長得像jessica和金祕書，讓她非常開心。 高級／資深私人健身教練的Oscar有6年健身教學經驗，曾參加男士形體健美比賽，考獲美國國家運動醫學學院認可私人教練、美國國家舉重會一級認可教練等，最擅長形體塑身，傷患復健訓練和運動。
你覺得他有沒有辦法堅持接下來3個月、6個月的訓練跟飲食？ 我不太擔心他會不會有動力，因為他的動力非常明確，他愛他的孩子與妻子，希望他身為人夫跟爸爸，可以給自己的家人很好的生活，他的需求是他愛他的家人，所以健康對他來說是他展現他愛他的家人的方式，我覺得非常的美好。 這是我做這個工作原因，之所以把它當成人生之一，如果我有榮幸成為你人生當中轉捩點，讓你看見健康的人生、讓你的生命變得不一樣去追求你真實的目標，因為健康的身體只是媒介，就像你如果開車到目的地，這個車的高檔與否、外觀不是重點，能把你安全地載到目的地是，身體健康就是這樣。
jessica 健身教練: 什麼是整體健康教練，跟健身教練、營養師的差別在哪？
直到現在，大家開始知道減脂、減重、增肌，運動只是很小一部分，觀念改變很多，但當大家可以接受我要教你喫這件事，就很容易被跟營養師搞混。 高級／資深私人健身教練的Ocean在接觸健身及欖球前是一位田徑運動員，當時他的田徑教練於重量訓練時提醒他：「如果不嘗試新的事物，永遠也不會進步。」Ocean希望學員知道內在修行的重要性。 「運動可以鍛鍊意志力，很多人誤以為運動只是著重外表，其實內在的意志力亦非常重要。」在訓練上，身兼欖球運動員的Ocean，最愛進行體能的極限挑戰，由早至晚進行無休止的推車軑、戰繩訓練。
我目前是從 Youtube 學習使用重訓器材的基本姿勢與注意事項。 但現況是健身房遍地開花，且不論連鎖或私人，都在推銷與拉客人，看起來競爭頗大，明顯供過於求了。 現在應要有口碑（如成吉思汗）或降價（如達人網的教練一堂一千）的情況越來越多才對，但還是高價與網路評價差的四處都看的到。 如果真有心要增肌，攝取乳清還是最有效率的一種方法，但因為我自己沒有特別增肌的需求，所以我只是單純喝牛奶和豆漿（加總一天一公升約莫30G蛋白質）加上日常的飲食，以我73KG的體重我大約攝取100G蛋白質一天，搭配運動還是有緩慢的增肌效果，供你參考。 應該說專門練健美健體的也不多，連鎖健身房的教練大多是教一般民眾”健身”，要練專項的話建議往工作室尋找有比賽經歷的教練，連鎖健身房的教練難以滿足你的需求。
健身教練價錢比較貴，場地設施及訓練器材比大型連鎖健身中心遜式，地點亦都比較少，私人健身中心的健身教練香港區較多。 健身教練最主要的工作，也是許多人最排斥與害怕的內容，就屬「銷售」莫屬。 jessica 健身教練 但不管你身在何處當教練，只要你的公司有盈利的需求，你就一定得做銷售，或是你的公司會代替你做銷售，目標都是把你們的專業賣出去。 教練是一個以時間換取收入的工作，你想要做教練多久呢？
jessica 健身教練: 健身想減肥、增肌減脂？飲食是關鍵 健身餐飲食三大必知觀念
特別在疫情全球肆虐的特殊時期，我們從空間到空氣，都特別加強防護與消毒。 是連寶寶都能放心來的場地；從清潔用品、空氣除濕消毒，甚至到學員喫的補給品與用的健身相關產品，都是一個一個去精挑細選適合優質的廠商合作配合。 因為JF就是要讓學員從0歲到100歲都能開心放心的來運動。 可能需要自己準備（投資）一些健身輔助工具，像是彈力繩、按摩球、按摩槍等，為客戶提供更好的服務。 時間自由、服務範圍廣，且價格可自訂，可以依照個人的教學風格，經營自己的品牌，甚至開設小班制的課程，較有機會發展出無限的可能。
每個月 堂課，除了有這麼多學生以外，時間管理是你必備的能力。 你必須要先把你的訓練時間、休息時間空下來，避免無上限的排課，而影響生活品質。 健身教練的收入結構組成有三個，分別是底薪、課堂抽成、業績獎金。
jessica 健身教練: 私人健身教練的具體服務內容有什麼？
所有健身房的教練課費用與入會費、會員費都是分開計算的，一對一健身教練課程費用，會因為你的堂數買越多，單堂價格越低，所以教練課程費用平均落在 1,400~2,000 元上下，還是要依照各家健身房以及你的堂數來決定。 另外，教練課程可以付現或刷信用卡，所以想要上課的人可以利用信用卡省下一點費用。 Jessica平常都會透過社羣軟體跟粉絲分享健身心得，「一開始會有很多人攻擊，但有也有一部分的人受到我的鼓舞，留言或私訊給我回饋，很開心可以幫助越來越多女生更愛自己。」在健身剛開始盛行的時期，Jessica就像先驅者，勇於在社羣上跟大家分享訓練心得，鼓勵也想要追求好體態的女生加入鍛鍊的行列。 Jessica原本的職業是模特兒，會接一些展場工作或是平面拍攝，要隨時維持纖細的身材，「我剛開始練的時候也遭遇很多同行的人質疑，覺得我為什麼要把自己練得那麼壯，但我明確的知道自己的目標，所以就努力朝目標前進。」當被周圍的朋友或是工作夥伴質疑時，Jessica沒有想過要放棄，反而練的更勤。
個性內向或是不擅長社交的教練，在這個階段會比較辛苦一些。 jessica 健身教練2025 一種是抽固定比例，而另一種是達成特定的數字拿固定的獎金。 相反的，沒有底薪，業績獎金/課堂抽成比較高，大多也不需要排班。 健身教練的底薪又分為有底薪與無底薪兩種，會依據健身房的上班型態而有所不同。
jessica 健身教練: 健身房D（無底薪｜無業績獎金｜有上課獎金）
不過，有證照的人雖然夠專業但不代表他懂得教學，所以建議想找健身教練的朋友，可以去上上體驗課程比較保險。 現在的健身房都有提供體驗課程，讓你去看看環境、看教練的教學喜不喜歡。 雖說健身教練會比其他人要來得具有專業度，但是也不是每個健身教練的訓練方式、教學態度、教學模式都很適合你，健身要達到目的最重要的是要持續、保持熱情，如果一個健身教練逼得你不想繼續練，那麼你的錢就要白白浪費了！
最後要介紹的則是健身房B，也就是我現在任職的動動好適能訓練中心。 在我們健身房很特別的是，不管會員購買的課單價是多少，我們的課堂費是相同的。 也就不會出現，為了我要抽比較多，就刻意賣學生比較貴的狀況發生。 值得注意的是，健身房的獎金設定，會影響教練把時間放在哪。 如果健身房上課獎金特別低，但業績獎金特別高的話，就會創造一個「大家只想賣課，不想上課」的環境。 自由教練對於新手教練是難度最高的，除非本身有廣大的資源與顧問可以諮詢，不然完全不建議教練一開始就朝自由教練發展。
Jessica認真的體驗「對蛙練的TRX懸吊系統」團體課一次後更喜歡對蛙練了，TIMMY教練在上課時，真的很細心又耐斯，一一去調整學員的姿勢，一個動作結束之後也會講解會有常犯的哪些錯誤動作，也會到旁邊去調整姿勢。 Calvin畢業於University of Toronto人體運動學，現在於中文大學攻讀Sport Medicine and Science。 Calvin自小是一名肥仔，當時因為外型及夢想成為專業運動員而開始接觸運動。 讀書時期曾入選欖球隊，當時發現實力與其他同學還有一段距離，從而啟發自己加倍努力向目標前進。