珩如果只是單純追求有腹肌的切割度就好的話其實只要多做減脂就好，一般人大約在12%以下腹肌的切割線就會慢慢浮現。 現在衛幅部、營養師都有更詳細的資訊可供查詢，不外乎就是蔬菜多喫、少喫炸物垃圾食物、適量攝取澱粉、多攝取純淨脂肪（植物油）、蛋白質（無糖豆漿、低脂牛奶、雞胸肉、大豆等），並且不要暴飲暴食，按時喫三餐、不要熬夜。 脂肪取代碳水化合物之後身體會逐漸進入酮症的症狀，在這個機制下人體會將原本用碳水化合物為主要能量來源改變以脂肪為主要能量來做消耗，在這機制下脂肪會消耗的更快。
那想要精進體態、快速瘦身、需要被督促的人，健身教練絕對是你的好選擇。 除了對教練的第一印象，健身教練本身的體態狀況會讓教練說的話和教學內容更有說服力，一位體態良好的教練，會讓學員的學習目標更明確，朝著想要達成教練的身材為目標而更認真的運動。 自由教練對於新手教練是難度最高的，除非本身有廣大的資源與顧問可以諮詢，不然完全不建議教練一開始就朝自由教練發展。 這關係到自我品牌建立與行銷、客源開發、場地租借、器材熟悉等問題，尤其對於器材跟訓練都還不熟悉的情況下教學，很容易會被客戶質疑。 團體課程教室，顧名思義，場所的營業內容會以團體課程為主，團課教學相較一對一私人教學會比較困難些，因為教練無法一次顧到團體內的所有人，客戶也較常會反應身體不適。 一堂2000元的健身房教練課跟一堂200元的團課差在哪裡？
健身教練27: 選擇所需服務
除了本篇的薪資水平，我也整理了29個健身教練常見問題，幫助你更快速的對產業有深度瞭解，請點擊超連結。 白圓圓完全沒做過的話還是請教練比較好哦QQQ比如深蹲是髖啟動，很多錯誤示範是膝蓋直接下去，重心也跑來跑去的，核心沒穩定，脊柱也不中立。 珩TABATA可以到youtube搜尋一下，算是一個間歇性的運動、燃脂效率很高，只是對於操作者本身也是有一定要求較不建議初學者去做，對於動作的掌握和自我要求都挺高的。 珩基本上我現在不會碰任何含糖飲料了，至於食物的話倒是不會特別忌口，只是會稍微抓一下蛋白質的攝取量而已，飲食不是我特別著重的一環。
- 久而久之，可能會造成儲備課量（已經賣出還沒上的課）越來越少的狀況。
- 民視新聞／邱俊超 苗栗報導苗栗縣消防局去年「跨年當天」，接獲一起雪山救援案件，特搜隊員在徒步挺進過程中，巧遇雪山沿途結冰的「絕美雪景」，但這個「冰雪奇緣」因為路況太溼滑，讓特搜隊員喫足苦頭，還形容根本是「超級地獄級的山訓」。
- Jacko教官說，想要成為一名專業的健身教練，必須要有認真積極的態度，不管是在教課、賣課，甚至是對自己，都要認真積極，而健身教練這個職業，不僅僅是會讓自己變得更好，同時也能去幫助更多人，成為更好的自己。
- 重量訓練為阻力訓練的一種，使用舉重、啞鈴等器材讓肌肉對抗外在阻力以提升肌肉量、肌力、爆發力及肌耐力，增加身體的核心肌羣力量以及特定肌肉羣，例如手臂、腿、背部等的肌肉強度，有效提高新陳代謝率，使身體能在自然狀態下消耗更多的熱量。
Sunny坦言「這一行不是每個人都願意做！」因得忍著風吹日曬、工作又喫重，都是體力活相當難請人，身邊來打零工者有些也是和自己一樣工作被迫中斷，為了生活只能咬牙苦撐。 「我工作8小時領1100，賺的錢和生活費幾乎打平」，但他樂觀地說自己算幸運了，還能因公健身、賺錢！ 身邊有朋友、同事放起無薪假幾乎失業，只能回家投靠爸媽。 本身健身經驗6年，任職過 健身工廠、極限健身俱樂部、全真瑜珈的私人教練。 1.中華健美協會C級 2.ACE-CPT 私人…
健身教練27: 私人健身教練的具體服務內容有什麼？
小至相貌儀容、衛生習慣、穿著是否乾淨，大至上課過程是否讓人感到愉悅？ 若把市場當作是一條魚來舉例，自由教練沒有必要將一條魚全部喫掉，而是找到自己最有利的那個部位，也就是找到喫你這一套的客戶就足夠了！ 藉助於啞鈴、槓鈴、等負重器械，自行調配重量進行的健身動作，一般都是用來訓練特定部位的肌肉。
- 四大證照包含 ACSM-CPT (美國運動醫學會)、NASM-CPT (國家運動醫學會)、NSCA-CPT (國家肌力與體能協會)、ACE (美國國家運動委員會)，這些證照較能證明健身教練的專業性，表示他具有一定的專業知識，比較懂得個人身體組成以及該怎麼規劃教學課程。
- 每個人的目標不同，也因此要怎麼傳達給健身教練自己的想法很重要。
- 想要擁有傲人體態，就得控制飲食以及適時運動、重訓，如果您是第一次加入健身行列，那麼建議找專業健身教練來協助您!
- 臺灣運動產業正在蓬勃發展中，其中興起了一項新興行業就是「健身教練」大多人對於其職業的第一印象可能是「只是教教器材使用方式、一堂課價格好貴」或是不瞭解健身教練到底能帶給自己什麼？
- Sunny受訪時指出，原先靠著底薪加課堂費用，一個月可領40多K，對於新手教練而言相當不錯。
想要減脂、增重、雕塑身材、增進體能，來找業界口碑最好的 Fitness 360 報名健身教練課程準沒錯，收費合理、課程扎實、設備齊全，給予學員品質最好的健身訓練品質。 詳情歡迎撥打 Fitness 360 的服務專線洽詢，將有專員為您詳細做介紹。 不過市場演進需要時間，之後我覺得會因為大家對於運動認知度持續提升，更知道如何選擇自己想要或需要的運動類型，教練所具備的特殊專精技能也相形重要。 其實在取得證照和上場教課中間，還有很重要的一段路，就是實習。 需要跟著有經驗的教練，學習如何下指令，如何排解問題，如何精準的進行動作調整，以上技能除了需要書本學科的理論支持外，很著重於實際操作，這也是我們所說的教學經驗。
健身教練27: 健身證照-3 肌力與體能丙級 怪獸訓練
但徐斌雁教練也提醒，由於HIIT運動強度較強，運動後產生的肌肉痠痛感會相對高出許多，若運動後沒有適度按摩、伸展，恐較容易產生厭倦和排斥感。 故建議民眾在第一次訓練後應休息48小時，再進行第二次的HIIT訓練，並維持每週2～3次的頻率即可。 Jacko教官說成為一名新進教練，要先透過嚴格的學術科考試，只要術科過不了，就沒辦法當專業教練，而公司也會協助教練們考取進階證照。
健身教練27: 私人教練介紹
網路上已有許多學術相關資源，與國際間最新資訊同步也零時差，都可供執業中，或是正準備成為體適能指導員、私人健身教練的學員充實專業知識，如有良好自我學習能力及科學判斷能力，加上良好英文語言優勢，已可以為相關知識打下基礎。 健身教練27 但自主學習除非對全方位的概念有學習方向，否則很容易產生學習上的疏漏，若需要一個制度化、系統化、全方面規範的學習規畫，還是需要經過一個紮實的培訓過程，並考取一張考覈過程嚴謹、具有國際公信力的專業證照，以提高服務品質，並增加產品價值。 想要達成健身目標，堅持並規律安排健身也很重要，因為肌肉只要超過3天沒有鍛鍊，肌肉纖維就會開始流失；超過1個月沒鍛鍊，肌耐力也會明顯變為不足。 因此堅持下去才能不浪費先前的鍛鍊，也纔能夠看得到健身效果唷！ 健身教練272025 建議若是本身就有規律自主鍛鍊習慣的人，教練課頻率可依自身的需求來安排；若需要有人在一旁監督才能堅持鍛鍊的人，建議教練課頻率一個禮拜最少可以安排1次1個小時，讓你在教練的鼓勵下完整做完每一組的鍛鍊。 透過對自己鍛鍊程度的瞭解，和安排適合的教練課頻率，可以幫助在不過度鍛鍊肌肉的程度下，讓肌肉能有效的增長；適合的健身計劃也能讓你掌握鍛鍊規律，讓每個肌肉都能均衡受到訓練，降低受傷的機率。
健身教練27: 線上健身課程
她同時截圖「H教練」的限時動態指出，「H教練」未戴口罩上班教課還錄影上傳，而且時間是在疫情最嚴重的6月。 陳小姐無奈又生氣，指控這位吳姓私人健身教練收了款，課程都還沒上完，卻人間蒸發。 大部分平臺可以直接跟私人健身教練對話，溝通比較方便，而部份健身教練更可以上門授課，健身教練價錢比較便宜。
健身教練27: 教練有無相關健身證照
現在是自我營銷的時代，許多教練也都會經營IG、FB…等社羣平臺，你可以從中找到他們的健身方法和飲食觀念，甚至有些教練會拍教學影片，如果他的上課方式是你喜歡的，不妨進一步聯繫並討論課程內容。 「學員們會接觸運動、教練課的目的都是為了找尋健康，追尋對於運動的熱誠。」Ricky教練說。 健身教練27 對於大部分人接觸健身教練時會有的徬徨、恐懼，健身教練傳遞的第一印象是非常重要的。
健身教練27: 健身房員工想當警察！穿警制服輔大前交管
「Eagersport伊格運動」是一間結合「物理治療」與「運動訓練」的健身房，於2017年四月創立。 我們深信：「透過運動可以有效提升人們的生活品質、擁有健康的老年生活」；創辦人Mike更希望透過《伊格運動》所建立的知識平臺網絡，除了有效地將科學驗證之訓練方法讓讀者能夠輕鬆理解，更希望有意願改變自己的人，跟著Mike的腳步，就能確實改善健康與生活。 「在健身教練的行業中，最終目的是希望保持終身的運動頻率，絕對不只是短期的速效瘦身。」Ricky教練也建議新手可以從短期課程開始，若喜歡這個健身教練的授課方式，再拉長到半年、長期配合都可以。 以我自身教課的例子，有個學員跟我上課8-9年的時間，雖然我教課不會有太大的變化，但我問他為什麼會持續跟我上課？
健身教練27: 健身教練的體態
這次的張育成事件鬧得沸沸揚揚，雖然最終在協調之下讓張育成做出「國家需要就會接受徵召」的決定而逐漸落幕，但整起事件從張育成希望參與美國職棒大聯盟完整春訓、到他被列管的補充兵狀態，依然引起相當大的討論。 如欲報名課程，煩請「填寫報名錶」與「匯款動作」同步進行。 如匯款部分稍後才能完成，請將帳號後五碼預填至報名錶內。 民視新聞／邱俊超 苗栗報導苗栗縣消防局去年「跨年當天」，接獲一起雪山救援案件，特搜隊員在徒步挺進過程中，巧遇雪山沿途結冰的「絕美雪景」，但這個「冰雪奇緣」因為路況太溼滑，讓特搜隊員喫足苦頭，還形容根本是「超級地獄級的山訓」。 雖然這篇全部都在談教練的薪水，但除了薪資以外，決定上班的地方還有很多其他的考量點，包含同事的相處，公司的文化，晉升的管道，公司願意花多少資源栽培新人等等⋯，都是要一同評估的。
健身教練27: 健身證照-5 KAT
Jacko教官說，想要成為一名專業的健身教練，必須要有認真積極的態度，不管是在教課、賣課，甚至是對自己，都要認真積極，而健身教練這個職業，不僅僅是會讓自己變得更好，同時也能去幫助更多人，成為更好的自己。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 我的職業是一名警察，兩年前在準備警察考試時，因為自己體能總是跟不上考試標準，讓我非常沮喪。
一對一教練課費用價格-諮詢過程
大多數的女性一提到練器械，馬上就會擔心練得像男 […]… 健身教練價錢比較貴，場地設施及訓練器材比大型連鎖健身中心遜式，地點亦都比較少，私人健身中心的健身教練香港區較多。 可能需要自己準備（投資）一些健身輔助工具，像是彈力繩、按摩球、按摩槍等，為客戶提供更好的服務。 私人教練基本上收入來源，就是直接向學員收取的教練費用（健身課程費用），扣除必要的開支，像是健身場地的租用費用、交通費等，就是私人教練的直接收入（薪水）。 為了改善這個問題，我們希望打造一個讓大家安心發表言論、交流想法的環境，讓網路上的理性討論成為可能，藉由觀點的激盪碰撞，更加理解彼此的想法，同時也創造更有價值的公共討論，所以我們推出TNL網路沙龍這項服務。
健身教練27: 健身教練平臺（網上配對平臺）
久而久之，可能會造成儲備課量（已經賣出還沒上的課）越來越少的狀況。 健身教練的底薪又分為有底薪與無底薪兩種，會依據健身房的上班型態而有所不同。 健身教練27 一般健身房需要一直有教練待命，做場館維護，帶客人參觀，所以需要排班，排班就需要有底薪。 比起舞蹈、樂器類別的技能，大多數人從小就開始學習，沒有練個五年八年，不太可能出來做教學，收費大多也落在1000上下之間。 如果說這症狀還不是非常嚴重的話可以訓練腹肌、臀肌並且適度的放鬆髖屈、腰方、豎脊肌羣喔！
後來好友推薦我報名 Fitness 360 的體能考試項目集訓班，透過密集的鍛鍊，讓我在上考場當天發揮最好的實力，最終也順利考上警察這個職業，非常感謝教練的指導。 我們同時也發現，在這領域表現出色的教練，都會往自己有興趣的領域去專研。 像最近我們公司有位新加入的教練，就對NKT有極高的熱忱，在私人休息時間都會持續去參加研習課或是進修相關技能。 這工作我覺得和日本的職人文化很類似，每一步驟都急不得。
在帶客戶完成一堂訓練課後，就會有一筆上課獎金，通常會用單堂課的價錢去按照抽成做獎金計算，例如單堂課程$1000的話，抽成30%，那上完一堂課的獎金就是$300元，依此類推。 在我面試過的人當中，不乏許多因為自身的興趣使然，因為自己喜歡運動，感受到運動對自己的幫助，進而讓他們想成為教練去幫助別人。 教練是運動員出身，運動學理知識深厚，訓練動作靈活也全面，教學緊湊嚴謹並給予適當壓力，會讓人想繼續上下去。 PRO360達人網有超過20萬個專家提供各行專業服務，含居家清潔、裝修、學習、美容、健身、婚祕、活動主持、各類設計、攝影等700多項專業服務。
如果中心都放在招攬新客人，那麼就算不上課也是會有不錯的薪水，可是很可能會降低學生上課品質，學生就會減少。 另一種自由工作形態的健身教練，一般人會認為有了生源，錢很好賺，把自己的興趣變成收入。 現在網路資訊非常發達，對想要進入健身產業的新手是一大福音，網路上跟實體書店都有販賣許多健身知識相關書籍，可以看影片學習，但我建議也去買書來翻學習，在自己嘗試過訓練動作後，試著看書＆影片自行修正。 而且，通常健身房都會先測量身體組成，健身教練可以依照你的肌肉量、脂肪量多寡，評估你個人體力、肌耐力後，為你量身打造訓練課程，也能針對飲食方面給予建議，或者可以提供你健身食譜，再者，健身教練在一旁督促，也讓自己不會隨便偷懶，只是教練費用真的不便宜，對一些人來說是負擔。
教練很細心，即使是課後，也會觀察學員的日常姿勢，提醒不良姿勢對身體造成的影響。 上課中，可以感受到教練想要傳達運動理念的真誠，希望運用他的專業知識協助學員調整身體，進而自主自律地養成運動的習慣，而非長久依賴教練。 現在的我，可以自己一個人上健身房，在運動中覺察自己的身體的變化，也很驕傲地享受運動帶來的快樂及成效。 因此好的教練課，應該是要讓學員上完之後覺得「很值得」這樣健身教練的專業知識背景與精準的課程安排，收費即便是幾千塊，我不認為是昂貴的 。 雖然一個月教練課的花費下來可能是1-2萬元，但其實是對於自己健康的「投資」。 很多人到中老年後開始坐輪椅、請看護，花巨額的醫藥費，何不從現在開始培養自已的健康，訓練自己的體能，應用到日常生活避免受傷與疾病。
健身教練27: 私人健身教練平均收費
故其也特別呼籲民眾，在決定從事網路上分享的相關HIIT運動影片前，一定要多停看聽，評估自身體能、身心狀態合適與否，纔不會健身不成，反造成運動傷害發生。 徐斌雁教練表示，在開始討論有減肥、調整體態需要的民眾，選擇從事HIIT、LISS哪一類運動能讓瘦身成效更顯著、加分前，我們不妨先針對他們的名稱、差別，來做進一步的釐清和認識。 健身教練272025 首先在名稱部分，最近最夯的HIIT，真正全名為High-Intensity-Interval-Training，一般中文稱它為高強度間歇運動；而LISS的全名則是Low-Intensity Steady-State，是低強度穩態運動的縮寫。
健身教練27: 健身網紅IG發文炫「歐美渾圓臀」 H教練網譏：打填充物
現在網路平臺多元，包括在粉絲專頁、部落格、IG、YouTube 這些「滿滿的大平臺」上，都是可以發揮的地方；而在社羣平臺的發文內容，則可依照教練的專長來鋪陳。 若你擅長以一張吸睛的圖或照片來吸引客戶眼球，就適合發在 IG；若你很會寫文章或下標題，臉書這種性質的平臺就可讓你輕易圈粉無數；而喜歡拍影片跟網友互動的人，可以選擇放短影片在 YouTube 上衝按讚數與點閱率。 現在每日都有數千新客戶上來 Toby 僱用專業服務。
比如，你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度，他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作，並會告訴你與游泳相關的拉伸方法，全方位來照顧你的需要。 Functional Turf多功能訓練運動地墊，專為一對一個人教練課程及團體課程使用，流行於國外運動選手、職業球隊之全身性功能訓練，可增進速度、敏捷性、反應與協調性及運動表現。 舉例來說：ACE主要專注在教練與客戶的溝通；NSCA則非常注重肌力與體能的訓練。 NASM針對現代人常見的錯誤姿勢，進行運動體態矯正；ACSM則是在探討運動與疾病之間的醫學關係，體能訓練則非長項。
健身教練依照工作形式可以分為兩種，一種是與健身房或是運動教室有約聘關係，常駐健身房，屬於旗下員工；另一種是自由工作者，一個人名義接學生。 上課前先討論定目標，課後不用再害怕不知道如何安排課表不知道如何自主訓練，課表如何安排才合理纔可以達到自身目標最大效益？ 這些都會在自主訓練後用雲端追蹤教您如何安排課表，… 如果對於健身房工作是相當有熱忱的，選擇任何一份在健身房中的職缺都是蠻不錯的開始，身邊的所有人都會因為健身而開始產生連結，每一天的工作都會與運動相關，又能在工作之餘的時間，把握福利免費使用場地器材訓練，認識更多關於運動的人、事、物，讓興趣變成專業，讓知識變現。 做重訓的時候，很多人會誤以為只要每次健身鍛鍊的強度愈強、時長愈長，健身的效果就會與之成正比。 但其實這個觀念較容易造成肌肉訓練過度，輕則觸發肌腱的自我保護機制，影響健身效率；重則可能造成肌肉的損傷。