驢子餐廳L’IDIOT進軍臺北東區，首推「雙人菜單」紐約客牛排 8oz、水燉煮鮮魚、海虎蝦，挑戰東區OL下班小聚必喫菜單。 臺北人一定會知道「臺北跨年拍照打卡點」攻略大公開，河濱公園、親山步道、跨年夜洗版IG景點，搶先卡位。 美國喬治亞州日前發生死亡槍擊案，事發地點位於亞特蘭大市中心一家加油站中的潛艇堡連鎖餐廳SUBWAY，一名男子竟因不滿女店員美乃滋「放太多」，情緒失控開槍，造成餐廳員工1死1傷，而受傷的女員工仍未脫離危險，於醫院搶救當中。 有民眾發現位在臺北天母有家潛艇堡專賣店，和美式連鎖潛艇堡品牌不只外觀像，門口柱子都是綠色，英文字母拼音的顏色也是黃色，就連點餐區也雷同。
追求健康、擁有健身習慣的族羣，每週外食幾乎都會選擇風味清爽、口味多樣的「SUBWAY」，把自己喜愛的美味菜單全都喫過一輪。 雖然SUBWAY不管是每天新鮮現烤的麵包、生菜、肉類甚至是醬料，都可以讓顧客隨意搭配不怕喫膩，但喫久了不免還是期待何時會有新口味上市。 終於在大家的敲碗下，近日SUBWAY重磅推出期間限定的「祕醬烤雞腿堡」！ 新品不僅帶來全新肉感，SUBWAY還貼心加碼新喫法，要讓無肉不歡的嗜肉族一次喫過癮，健身族羣也能充分補充滿滿蛋白質。 最後是推薦的主食，因為熱量比較低、大多是原型食物，適合想控制體重的人做搭配。
鄉村培根雞肉 鮮嫩雞肉搭配酥脆培根，加上酸甜的鄉村醬，伴隨著些許蒜香味，推薦給你喜歡多重口味的你。 百味俱樂部 SUBWAY百味俱樂部的美味配方百味融合，鮮嫩火雞胸肉，煙燻的香烤牛肉加上特選火腿獨特的味覺挑逗，捨我其誰！ 哈燒起司總匯 鮮嫩火雞胸肉，特選火腿，香酥培根，加上起司香味，層層豐富口感的美妙滋味，只能意會不可言傳。 鮪魚 鮪魚與新鮮美乃滋的完美比例，創造出世上最妙不可言的滋味。 終極熱熔起司墨西哥辣牛堡 來自墨西哥辣椒起司、巧達起司、三角起司組成的三重起司，融化口中層次濃鬱與清爽蔬菜成為絕配平衡，每一口都是驚喜！
subway12吋: 美味餐點
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2023最新SUBWAY價位表懶人包，包含了潛艇堡、沙拉、早餐、超值套餐＆單點要多少錢？ 如果也想喫其他速食，還可以參考麥當勞、肯德基KFC的價格表。 綿密蛋黃醬與咬得到的Q嫩蛋白丁，多層次口感同時爆發，飽足感滿分，搭配現烤麵包和新鮮蔬菜就是完美的經典絕配。 比較推薦的醬料是黃芥末、橄欖油、紅酒醋，尤其是橄欖油，富含單元不飽和脂肪酸、類胡蘿蔔素、維生素 E 以及具有抗氧化力的酚化合物，未經高溫烹調的橄欖油能保有較多抗氧化物質，對於心血管健康、抗老美容都有很大的助益。
subway12吋: 買1送1！4大超商「跨年咖啡優惠」
曾經為了愛漂亮，而用盡各種錯誤的減重方式，最後在營養飲食中獲救，成為營養師後，更努力鑽研於體重控制、運動營養、美容營養等領域。 除了分享營養知識外，也會不定期分享成為營養師的心路歷程與工作甘苦，讓更多人認識營養師這份工作。 某一次我和店員說：「我不用醬料!」店員很驚訝地看著我(可能心想這人也太養生)說：「還是幫你加點黑胡椒呢?」咦!
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- 百味俱樂部 SUBWAY百味俱樂部的美味配方百味融合，鮮嫩火雞胸肉，煙燻的香烤牛肉加上特選火腿獨特的味覺挑逗，捨我其誰！
- 帶有豐富蛋白質且脂肪偏低的雞肉，一向是SUBWAY歷久不衰的熱門口味，從風味馥郁鮮甜的照燒雞肉，到適合讓顧客隨選醬料的香烤雞肉、嫩切雞肉以及鮮嫩雞柳等，各有它們獨特的肉感與滋味，也是對於健身族或是追求輕盈體態的族羣來說，最常點選的肉類。
- 減重期或是準備迎接陽光、沙灘、比基尼的出遊季前，小編喫Subway就是完全不加醬料，而如何增加咀嚼的好喫度，選擇自己喜歡的蔬菜，然後厚臉皮的麻煩店員「菜可以多一點嗎？」，既能增加享用Subway的蔬果鮮甜，也能透過蔬菜增加飽足感。
說到subway，很多人都認為是速食界的健康首選，健康、減肥的人都適合，但如果亂選餐點，熱量可能高到嚇死你！ 好味營養師品瑄就來分享從麵包、主菜、醬料該怎麼挑纔不會胖，她也大方分享自己喜歡的subway點法，以及推薦給適合上班族男生的飽足感點法。 水牛城辣雞 經典的水牛城辣醬搭配鮮嫩雞肉，酸酸辣辣的滋味，讓人食慾大開，是愛喫辣的朋友不容錯過的新選擇！ 火雞胸肉 鮮嫩火雞胸肉切片，清爽低負擔，SUBWAY的獨特風味！ 香烤雞肉 香嫩無骨的香烤雞胸排，烤後香味四溢，令人食指大開，無法抗拒的美味。 照燒雞肉 這是一款來自亞洲、瘋迷全球的經典美食，在鮮嫩雞柳條配上完美比例的鮮甜照燒醬，讓人愛不釋手鹹甜滋味。
subway12吋: 選擇多大尺寸的麵包？
餅乾一片200大卡，超油、熱量也很高，建議當作下午茶喫，比較能控制熱量。 醬汁最低熱量前三名，分別是蜂蜜芥末醬，為32大卡，雖然也有加美奶滋，但份量不多，喜歡的人可以替代；水牛城辣醬16大卡；義式油醋醬15大卡；紅酒醋0卡。 有些人會加起司片，也是不錯的選擇，為40大卡，但品瑄提醒不要加到起司醬，這樣一次就喫下86大卡的熱量，而酪梨也是不錯的配醬，可增加飽足感。 有別於一般速食店，主打健康蔬食的潛艇堡專賣店「SUBWAY」，其客製化的點餐方式吸引不少死忠顧客，主食、麵包、生菜、副食皆可以自行隨喜好組合，部分新消費者不免一時宛如霧裡看花。 對此，就有網友詢問大家「Subway要怎麼喫纔是高cp值喫法？」引發討論。
subway12吋: 網友：「在你店裡，你絕對不會喫哪樣東西？為什麼？」、員工：「雞肉，每次從袋子拿出來的時候都很臭。」
辰亦儒近期參加《拳力以赴的我們》節目，上臺重現《終極一班》亞瑟王名場面，他拿出終極武器「迷你石中劍」，戰力指數爆表。 今（1日）是中華人民共和國成立72週年，他穿上上面繡有「中國」字樣外套，響應「為祖國比心」活動，雙手高舉頭上比出大愛心，發表祝福貼文。 標準6吋的「祕醬烤雞腿堡」一份就能讓熱愛健身或追求輕食的女孩滿足。 我自己的習慣是運動前喫一個六吋低脂的潛艇堡+橄欖油和黑胡椒，大約350kcal左右，運動後會再喝一杯低糖豆漿或鮮奶，整體來說大約攝取500kcal，且該補充的營養都有補充到，完美的一餐。
subway12吋: 火腿潛艇堡 6-Inch Ham Sub
看好新品雞腿排帶來的熱賣旋風，SUBWAY也不藏私地祭出「3片增量版」！ 原本6吋的標準配料是2片雞腿排，但如果是重訓後想追求更多蛋白質的健身族，或是偶爾想犒賞自己大喫的嗜肉族，點餐時就請毫不猶豫地說出：「我要3片增量版！」足足夾入3塊雞腿排的「祕醬烤雞腿堡」，已經準備好要帶給客人3倍的滿足。 不論是果汁或是汽水，糖分都太高了，濃湯的主要成分都是精緻澱粉，容易造成脂肪囤積，如果要搭配飲料的話，無糖茶或是氣泡水會是比較理想的選項。 減脂期間比較不推薦的醬料是西南鄉村醬、美乃滋、凱薩醬，這些醬料都是以油脂為主要成分，以SUBWAY一次的供應量，大約有2份以上的油脂，盡量避免為宜。
subway12吋: [SUBWAY] 2021 最新菜單價格, 潛艇堡沙拉早餐價目表 | 點餐全攻略！
第三步是選擇潛艇堡尺寸，共分為6吋及12吋兩種，若是選擇12吋，店員都會貼心地幫忙切一半，變成兩個6吋，所以假設2個人一起去喫，選擇的麵包及肉的口味都一樣的話，就可以6吋的價格+75元升級為12吋，換算下來划算許多！ 不過即使2個人點一份12吋，也可以選擇不同的醬料跟蔬菜，不必擔心喜好不同該怎麼辦。 subway12吋 品瑄建議民眾若要點餐，記住這3個原則：選擇原型食物、注意調味、點心隔餐喫，而她也不藏私分享自己的點法，可選全麥麵包、主餐雞柳配蜂蜜芥末醬，上班族男生如果食量大，可選全麥麵包、厚切牛、酪梨、配上水牛城辣醬，這樣才430大卡，加上拿鐵也不過510大卡，相當推薦給想有飽足感的人。
subway12吋: Subway 推薦菜單和營養成分
[NOWnews今日新聞]美國、日本、韓國和其他國家近來陸續調整入境管制措施，針對中國入境的旅客強制要求核酸篩檢，反映出全球各國擔憂中國疫情持續延燒並衍伸出更多新種變異株，以及對北京隱匿資訊的憂慮。 臺灣童裝品牌baby baby cool的創辦人魏羣芳，用童裝守護孩子的健康、培養孩子的美感與自信。 這條路不好走，但兒子總會在她沮喪脆弱的時候，給她逐夢的力量。 2022年只剩最後1天，不少民眾都決定好要去哪個跨年晚會，各地方政府為讓民眾安心，紛紛推出交通管制措施，《中天新聞網》特別整理出各縣市的交通管制措施，供民眾參考。 37歲女星安心亞擁有甜美長相、火辣身材，是不少人心目中的女神，近期在戲劇領域很活耀的她，也很受到廠商青睞，商演活動接不停，她昨（30）日曬出一段熱舞影片，網狀上衣裡面僅穿著黑色內衣，性感指數爆表，讓粉絲大噴鼻血。
subway12吋: Uber Eats 中的 Subway 菜單價格是否相同？
Subway早餐的消費者一定知道，雖然少了蔬菜，但澱粉、蛋白質都很足夠，以小編最常點的起司蛋潛艇堡，6吋熱量276大卡，喫的飽、又不擔心熱量OVER，絕對比一份蛋餅、一個漢堡，來的優質。 潛艇堡含有大量的蔬菜，有不少人當作減肥正餐，但其實，你可能喫下很多熱量！ 像是潛艇堡裡的「肉品」，如果是雞肉丸或是火腿都含有大量油脂，另外如果你是選千島醬或是美乃滋，可能也喫下不少熱量。
至於主菜部分，品瑄指出，subway的肉還是以加工肉為主，最不推薦的名單是因為熱量高、脂肪含量高、高度加工。 只是想要好喫、又喫不膩、營養均衡、清爽又能瘦，執行概念就是Subway的選擇，清淡口味，捨棄醬料、多點蔬菜纖維，當然還是偶而要有肉類脂肪和起士蛋白質的攝取，均衡飲食的概念。 第二步則是決定起司是否雙倍，一般都會附上一份起司，如果要雙倍的話則是加20元，若不喫起司的人也是在這時告知店員。
subway12吋: 再瘦5公斤！做到這些「減肥停滯期」快速突破！
厚切嫩牛 使用SUBWAY特選嫩牛，豐潤的口感，一口咬下散發出濃鬱香味，讓人回味無窮。 義大利牛肉丸 牛肉丸沉浸在我們獨有義大利番茄醬（這是SUBWAY® subway12吋2025 創始人媽媽的獨家祕方）裡，後夾入新鮮出爐的麵包，香熱誘人的口感，滿足所有人的胃。 嚴選鮮脆蔬食與豐富肉類的SUBWAY，以多樣化新鮮食材與一貫的健康均衡飲食理念，在競爭激烈的速食市場中仍有一羣死忠鐵粉擁護，粉絲也在網路上分享各種讓潛艇堡更美味的祕訣。 有網友透露，雖然各種堡類都可以直接現喫，但如果請店員稍微加熱一下，就能把香氣跟風味提升得更加明顯，最近天氣剛入秋，把「祕醬烤雞腿堡」加熱再喫，就是習慣喫熟食的臺灣粉絲最舒服的一餐；再者，除了麵包是當日現烤，令人上癮的餅乾也是現烤美味，難怪許多鐵粉總是習慣隨手帶一塊走。
另外有些餐點是熱量尚可接受的，好比照燒雞、水牛城辣雞料理等，它們用比較多醬料做，所以比較閒，品瑄建議之後別加醬汁比較好；而燒烤牛雖然是加工肉，但是用低脂肉製成，如果想補充好的蛋白質的人，也可以選擇這一類，這一份是96大卡。 厚切牛起司蛋 滑順口感的嫩煎蛋包裹住特選嫩牛，讓你元氣滿滿的迎接一天的開始。 培根起司蛋 嫩煎蛋+香酥培根，是非喫不可的早餐選擇 火腿起司蛋 嫩煎蛋+特選火腿是最經典的早餐搭配，開啟美好的每一天 起司蛋 嫩煎蛋加上起司，簡單而且美味的最佳選擇。 帶有豐富蛋白質且脂肪偏低的雞肉，一向是SUBWAY歷久不衰的熱門口味，從風味馥郁鮮甜的照燒雞肉，到適合讓顧客隨選醬料的香烤雞肉、嫩切雞肉以及鮮嫩雞柳等，各有它們獨特的肉感與滋味，也是對於健身族或是追求輕盈體態的族羣來說，最常點選的肉類。 不過雖然雞肉品項多元，但偏偏就少了坊間常見的雞腿排選項，對熱愛大嚼腿肉的粉絲來說，總覺得不夠滿足。 一週至少會喫三次以上SUBWAY潛艇堡，喜歡的理由不外乎好喫、蔬菜多、熱量低，尤其喜歡選在運動前食用，比起油膩便當，SUBWAY少油、低熱量，不會造成運動時腸胃道的負擔，麵包中複合性碳水化合物能夠提供運動期間穩定的能量補給，對我來說，是很完美的運動前飲食。
▲SUBWAY客製化的點餐方式，導致每隔一段時間就會出現「怎麼點餐最內行」的相關討論。 而在青菜的部分，原PO建議洋蔥番茄可以多加，生菜可以少加，這樣中間的空隙比較少，比較划算。 而且還要等店員包好後，再當場要求某某菜多一點，「這樣才能喫好喫滿」。
只不過熱量很高，小小一片就有200 kcal，薯片和薯餅屬於油炸食物，理所當然油脂用量都是很驚人的，好不容易喫了健康的潛艇堡，又加一片餅乾或薯片，把熱量補回來，得不償失啊。 減重期或是準備迎接陽光、沙灘、比基尼的出遊季前，小編喫Subway就是完全不加醬料，而如何增加咀嚼的好喫度，選擇自己喜歡的蔬菜，然後厚臉皮的麻煩店員「菜可以多一點嗎？」，既能增加享用Subway的蔬果鮮甜，也能透過蔬菜增加飽足感。 這麼嚇人的卡路里計算，絕對讓想喫美食又想控制體重的你，心裡頭不斷拔河！ 但，想保持身材，沒有捷徑，就是得從喫開始，而讓你既方便、又能喫飽、熱量又低的夏日清爽口味，Subway，絕對是選擇之一。 網友看完這篇詳細教學後，尷尬表示「我從來沒去喫過，因為有嚴重的選擇性障礙」，但原PO回應「其實可以請店員推薦耶！我遇過好幾個客人都是全部隨便」，也有人說「從來沒喫過，決定下次去喫喫看了」、「謝謝！因為我超愛喫的」。
墨西哥辣牛 Taco Beef 320 Kcal 墨西哥辣牛肉夾在現烤麵包中，獨特鹹辣風味，搭配清爽的蔬菜，組合成最佳口感的潛艇堡。 義大利牛肉丸 Italian Meatballs 383 kcal 牛肉丸沉浸在我們獨有義大利番茄醬（這是SUBWAY® 創始人媽媽的獨家祕方）裡，後夾入新鮮出爐的麵包，香熱誘人的口感，滿足所有人的胃。 ▲在臺灣擁有不少鐵粉支持的SUBWAY，以自由搭配的點餐模式備受消費者喜愛，健身族羣亦能視自己訓練的程度，為自己多多補充蛋白質與其他營養。 此次，雞腿控迎來新品項之際，終於也等到SUBWAY推出夢寐以求的雞腿選項了！ 嚼起來juicy也富含Ｑ彈口感的雞腿肉，特別選用去骨雞腿排，並以源自紐奧良、被公認最能讓雞肉風味明顯提升另一層檔次的經典肯瓊香料醃製，費工作業除了能進一步鎖住肉汁，更能讓口感變得更加軟嫩多汁，前置作業還會先以燒烤方式去掉雞腿排多餘油脂，幫粉絲們跟負擔說掰掰。
而就6吋麵包的熱量來做比較，蜂蜜燕麥麵包的熱量，230大卡，熱量最高；並依口味、熱量排序遞減，則為：蜂蜜燕麥麵包(210大卡)→巴馬乾酪麵包(206大卡)→小麥麵包(195大卡)、白麵包(195大卡)。 這樣的熱量呈現，就代表了，當你捨棄了蜂蜜燕麥麵包、選擇義式白麵包，這一差就是15大卡的熱量。 麵包選擇以白麵包、小麥麵包為主4種麵包的選擇，全麥麵包的熱量，就比乾酪和蜂蜜燕麥，就少了將近50大卡，同樣6吋潛艇堡選擇，怎麼減少澱粉的熱量攝取？ 官網營養資訊沒有標鈉含量，所以想減少鈉攝取的話請選擇非火腿類餐點，蔬菜也不要加酸黃瓜、黑橄欖、墨西哥辣椒…等醃製品，醬料也請選擇橄欖油、紅酒醋或黃芥末醬，謝謝。
SUBWAY®致力於提供更好的用餐體驗，並提供現點現做的潛艇堡。 subway12吋2025 有別於傳統的速食選擇，讓所有顧客皆可搭配專屬自己的美好滋味。 好吧，先來的最血淋淋的數據，讓大家知道排骨便當和肉燥陽春麵的熱量是多少。 排骨便當，以常見的搭配：白飯、3樣菜、一塊炸排骨(或是先炸後滷)，一份的熱量900以上。 陽春乾麵，滿滿一碗麵條，均勻裹著鹹香口味的肉燥，熱量超過400大卡；而且為了要喫起來更有味道，通常乾麵會加入較多的配料醬汁或肉燥，往往一碗乾麵熱量會比湯麵還高。
竟然有黑胡椒，黑胡椒是很天然的香料呀，當然OK，接著點員告訴我，除了黑胡椒之外，還有鹽、起司粉、Tabasco醬。 太驚奇了，只不過鹽和abasco醬鈉含量較高，喫多了有負擔，所以就不納入考慮了。 潛艇堡分為6吋和12吋兩種尺寸，一份6吋麵包大約210kcal，換算成全榖根莖類約有3份左右(3/4碗飯)，減脂期間每餐喫這樣的份量很剛好，12吋的份量(1.5碗飯)則比較適合增肌或增重階段的男生。 像是厚切嫩牛、哈燒起司總匯，雖然熱量沒有輕盈系列來的那麼低，但肉的份量較多，蛋白質量也較高，飽足感也會比輕盈系列來的高一些，也是不錯選擇。 熱量和脂肪都偏低，減脂減重喫這系列就對了，如果是素食者，只有素食蔬菜這唯一的選項，整體來說蛋白質偏低，可以再加一份嫩蛋餅(蛋奶素)，或是額外再喝一瓶豆漿補充一下植物性蛋白質(純素)，提升均衡度。 熱量最高第一名是蜂蜜燕麥，6吋是239大卡；第二名是巴馬乾酪麵包，6吋是209大卡；第三名是全麥麵包跟白麵包並列，6吋是195大卡。
subway12吋: 粉絲團
說到潛艇堡，許多人會想到知名連鎖餐廳Subway，不過他客製化的點餐方式常讓客人霧煞煞，一位Subway資深員工就在Dcard分享了「點餐大全」，詳細的介紹了Subway每項餐點，以及最讓人疑惑的點餐流程。 也有人問他可不可以透漏蜂蜜芥末和甜蔥醬的配方，但他說因為那些醬料都是送來分店前就條配好的，所以他也不知道，建議可以在網路上找相關食譜。 標榜健康飲食的Subway，以提供多樣化的潛艇堡和三明治選擇聞名，在世界各地有許多死忠支持者和顧客。 鮮嫩雞柳 Chicken Strips 324 kcal 鮮嫩雞柳條搭配你喜愛的醬料和新鮮蔬菜，打造你專屬的最愛口味。 哈燒起司總匯 SUBWAY Melt™ 321 kcal 鮮嫩雞肉切片，特選火腿，香酥培根，加上起司香味，層層豐富口感的美妙滋味，只能意會不可言傳。 • 祕醬烤雞腿堡系列餐點為期間限定產品，蔬菜及醃漬物皆以6吋標準配料為主，不提供雙份肉加購，亦無12吋優惠。
• 品牌及參與門市保留最終解釋權，及隨時不經通知終止本活動的權利。 圖片僅供參考，餐點依門市實際提供為主，SUBWAY保有解釋及說明之權利。 光看到祕醬雞腿排外皮呈現的焦糖色澤，就讓點餐的客人忍不住想多加點一份肉。
subway12吋: SUBWAY 早餐
確實，起司熱量不低，鈉含量也高，但卻有高蛋白、高鈣、維生素B12、B2等營養素，適量食用是沒問題的，況且SUBWAY給的份量也才幾小片而已，毋須煩惱過量問題。 品瑄表示，subway的菜都是可以喫的，但要注意醃漬類的菜，好比橄欖、酸黃瓜跟辣椒，如果很喜歡這類的人，下一步的醬料盡量不要選醬很多的那種。 subway12吋 醬料部分熱量最高的前三名，分別是墨西哥西南醬（100多大卡）、鄉村醬（90多大卡）、美奶滋（48大卡），皆以美奶滋為基底調製而成，導致熱量不會太低。 最後原PO保證用這種方式點Subway，兩個12吋的潛艇堡「絕對可以頂一天，應該是目前喫過CP值最高的喫法了」。 全方位面面俱到的專業點餐指南讓網友佩服不已，紛紛留言回覆說，「你是subway系的對吧」、「推專業」、「subway瑟瑟發抖」、「特價的CP值超高」。