應該算是有氧、無氧都有練到吧，根據我的筆記XD，本人只記得一開始各種形式的跑步方式超級累，好像有原地跑之類的。 然後跑完超累還要做肌力訓練，我快往生了，後來就很少參加這個課程。 為了節省時間，我都選早上的課程參與，並且各種嘗試不同課程，以下就介紹我參加過的課程內容和我的主觀感受。 拜託，那是你彰化沒幾間健身房，他賣你3000/月，我看你都心甘情願。
26歲來到World Gym這麼有活力的地方，10幾年來從客服部到業務部，而後晉升主任、副理、俱樂部經理，也擁有了媽媽的身份。 從2006年8月到World Gym任職至今，從一個小小教練到今日成為一位教練部經理；在World Gym只有四家店奮鬥到如今近百家據點，公司的成長歷歷在目，心中滿是喜悅與驕傲。 泡澡、三溫暖、蒸氣室和廁所在樓上，因此想上廁所必須穿泳衣很寒冷的上樓，再下來，感覺快要感冒，覺得游泳不方便的地方。 游泳完想泡澡的慾望也會減低很多，而且如果泡完澡想在樓上洗澡，就要把衣服、鞋子通通從泳池旁的櫃子抱上去。
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另外，因為我是免費體驗，所以幫我辦完臨時會員的手續後，他們不會主動提起附贈的這三個項目要怎麼做，不會主動說明體驗到期日等其他小事情，都要自己問。 然後他們把體驗券收走了，我拿到的單子也沒寫那些東西，還是我一開始有特別記得自己想要什麼、還有查看我的收尋紀錄（因為不清楚那三項的內容，有先搜尋一下）纔想起來的。 總之，自己想要的體驗要自己問清楚流程和對口員，就算體驗單子上有寫，不問也不一定會體驗到。 心得或建議：其實這份工作的要求並非技能或背景，而是能否拿出熱情去引導身邊的人，甚至是路人來養成運動的習慣。 我選擇worldgym是因為這是全球前五大連鎖健身房，同時也是全臺最大，不用擔心公司體質問題。
- 主管時常的關心問候、持續且多項新課程的培訓，以及兼職跑課時不曾有過的福利和升遷機會，當然還有最棒的會員朋友們。
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- 因為最近一個禮拜只練三次都感覺好像順練量不太足夠重量都上不去。
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2020年8月28日 — World Gym-客服專員-面試經驗分享 … Q1.公司名稱、職務、行業、職務類別，以及工作的要求？ A1.我應徵的公司是世界健身房崇德店，應徵的職務是客服專員， … B0 您好，我是World Gym的網路客服，歡迎加入世界健身俱樂部的大家庭唷！ B15 兼職上班時間很彈性，時間有分很多段，所以如果有跟主管面試都可以談. 本板提供分享面試經驗、職場心得、打工或實習經驗等相關工作話題。
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新穎寬敞的健身環境包括,心肺訓練、重量訓練、有氧教室、飛輪教室、SPA水療池、烤箱等一應俱全，滿足所有健身需求。 天天跑步、運動，一個月下來沒瘦也沒變壯、身體痠痛依然存在？ 「健康1+1」本週末邀請專業健身教練、運動營養師，線上直播，教你4週健身計畫，減肥增肌、改善痠痛又抗老！ 【早安健康／尚皮耶．克萊蒙梭（健身教練）、弗雷德裏克．德拉維耶（解剖專家）】練出11字腹肌曲線要優美，腹部是重要考量，因為沒有纖細腰身和平坦腹部，怎稱得上身材姣好？ 做好腹肌訓練，幾個月內就可以擁有肌… 想請問大大，我當兵前身高185cm體重86公斤，三項 D260、S190、B115，可是最近當完兵開始上班之後久坐體重變成92公斤，而且三項成績都下降蠻多的，想請問大大有可能一個禮拜只上三次健身房，就能回到以前的身手嗎?
因為最近一個禮拜只練三次都感覺好像順練量不太足夠重量都上不去。 一、我上網查&到WG詢問，一般教練課是時薪1,000～1,800不等，而WG及其他連鎖健身房較多落在1,500以上，我想詢問為什麼時薪會這麼貴？ 換作其他專業一對一家教，例如清大畢業的高材生，他們的收費也沒那麼高。
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而令人遺憾的是，只要不運動，肌肉就會隨著年齡增長不斷衰退。 再加上現代人面無表情盯著電腦或手機… 錯誤的生活習慣是使我們的腦變得疲勞的一大原因。
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目前剛跑完肌肥大期，正在跑肌力期，不過還是先PO肌肥大期的訓練菜單，一週五練，胸背腿循環，每日練完重訓固定做30分鐘跑步有氧。 不過小弟很久沒回去翻以前的課本了，全憑印象打有些資訊可能有些許偏差（汗，不過本意只是給個大方向讓大家有概念而已。 worldgym 面試心得2025 良好的運動習慣跟正確的飲食，是減少疾病、促進健康的預防措施；一旦罹患重大或慢性疾病，緊接而來的壓力，將嚴重影響整個生活。
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我本身膝蓋有舊傷，所以做這個膝蓋會痛，可能一開始沒有用兩層墊子，後來用兩層上其他課程，跪姿就比較不會痛。 再來要進入正題了（說了這麼多才要開始說正題？！），除了制度上的問題，他們的設施真的很棒，課程老師也都很好、很認真，有運動上的問題還能請教老師，大部分的老師都會很好的說明。 本來經理是說付費和免費的空中瑜珈都有含，後來再詢問櫃檯，各種確認後，就發現付費的其實不能。 教練好像也很隨性，是教練櫃臺問看看誰有空就接，也好像不太清楚其他事（精細分工？），不需要怎麼驗證身分就給約，預約也是寫紙本。 教練預約除了看冊子，各個教練經過也會問一下是不是有空。 我以為櫃臺可以安排，但其實櫃檯和教練本人都需要詢問，確認教練有空，教練的運作似乎是比較個別的。
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World gym老pt路過健身房櫃檯總歸一句就是打雜 . 我男友今年剛到WG擔任健身教練因為男友非常喜歡健身，體態也保持不錯其實剛進去就知道WG血汗不是一天兩天的事只是沒想到這麼誇張面試的時候主管說月休 … 和POWER類似，不過手、腳的部分練比較多，沒有練腹部核心。
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教練並不是萬能的，要知道教練是沒有辦法做”治療”的行為，所以當一個教練跟你說他可以治療你的駝背、扁平足、脊椎側彎blabla的，那請不要找這位教練，他高機率唬爛你。 worldgym 面試心得 這些狀況都可以在與教練進行洽談時先提出來方便教練掌握狀況。 至於工時雖然表定都是九小時左右，但上面已經講瞭如果是在連鎖企業，那麼定位是個”業務”，因此實際上的工時當然會更長，而且這些多出來的工時是不會有加班費的（WG基本上一天要待12小時，也是著名的血汗公司）。 編排課表或許是健身時困擾最多人的事情之一，然而健身新手編排課表的概念最重要的核心之一便是循序漸進，這邊不得不分享美國國家運動醫學院所提倡的重要概念－－OPT模組。 先簡單的自我介紹，小弟是一名初出茅廬的小教練，明天即將邁入二十七，運動資歷二十一年，從國中時期一路到大學都是田徑選手，有額外學跆拳道和游泳（各十年），健身年齡兩年。 主管時常的關心問候、持續且多項新課程的培訓，以及兼職跑課時不曾有過的福利和升遷機會，當然還有最棒的會員朋友們。
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【早安健康編輯部】免動刀的人體改造擁有多張專業證照的Arwen教練分享：你想要什麼？ worldgym 面試心得2025 如果是完全不運動的長輩或你（手指），我會建議從自身的重量，也就是徒手運動開始。 當能做出正確的動作軌道時，我們才會加上…
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但以長遠的考量來看，健身運動改善新陳代謝並讓身體的活動力更強，在這兩者的加持下脂肪較不易累積，如果單純靠飲食來改善體重是有成效，然而一但飲食習慣回復原點那也會有高機率復胖（有更多可能會比原先更重）。 經過前面數個月的訓練之下，操作者已經掌握了穩定身體的能力、正確動作的流程、正確肌肉的發力、以及粗厚的肌纖維支撐，這個時候如果操作者還想要尋求突破，則需要跑入此週期。 這些年南北跑了一圈，感受到不同的文化，經歷過酸、甜、苦、辣，磨練過後的我更加成熟，公司給的不只是一份工作，更是人生成長經驗的學習，在World Gym沒有做不到的事，只要夠努力，完成夢想近在咫尺。 提供最好、最豐富的專業資源及工作環境，全體員工從上到下，團結、忠誠、喜歡創新及突破，能跟著World Gym一起努力、一起成長，是我最驕傲的成就，幸福團隊、幸福企業就在World Gym。
因此，養成不讓疲勞累積的習慣比什麼都重要。 讓我們來看看哪些錯誤的生活習慣會加重腦疲勞。 突然運動隨著百歲時代來臨，人們變得比過去任何時候都還關心健康。 珩TABATA可以到youtube搜尋一下，算是一個間歇性的運動、燃脂效率很高，只是對於操作者本身也是有一定要求較不建議初學者去做，對於動作的掌握和自我要求都挺高的。 而你講的那些行為如果真的引起會員不適的話也是該教練在拿職業生涯開玩笑，上述行為極為容易引起法律糾紛，更不用說針對個人的訊息騷擾了，這不僅只是教練個人的專業不足也是個人教養的失格。 循序漸進的改變身體的排斥也不會這麼強烈，健康的飲食和運動是要養成習慣長久維持的，因此用短暫的飲食法（生酮、斷食等）立刻改變自己的飲食習慣並非長久之道。
全臺都能看到分店的World Gym教練官 … 臺北一名32歲女性健身教練常在運動時總是「卡到陰」，不但感覺不舒服、容易莫名散發刺鼻異味外，某次在粉專分享深蹲教學照打卡，竟被眼尖的粉絲留言詢問「下面怎麼好像男生一樣腫一包？」，令她感到十分尷尬。 小練老師有話說：現代社會，很多人正處於亞健康的狀態，很多人因為職業的原因，會得比較多的職業病，因此人們越來越開始注重自身的健康。 暱稱為「是你的糰子哦」的瑜伽達人，是一位可愛的東北女孩，她不僅擁有好… 首先重訓的主要目的本來就不是以流汗為主，初期的訓練可能是因為你過久沒運動，體能狀況較不佳所以身體不適應才會疲累到汗流浹背。 考取證照除非你是業界的老手，不然還是建議去上證照班學習更完整的知識，也可以認識到業界的同行累積人脈，這對於往後教練的工作都是額外的加分。
我覺得老師、教練們對運動幾乎都是真的有熱情。 相較之下，其他的推銷人員感覺就只想著錢而已，不是真的關心你的身體健康，而只是要吸錢。 worldgym 面試心得 這樣的推銷還沒結束，一段期間之後還有電話推銷，第一次推銷我覺得還好，已經沒什麼印象了，大概就是又問一次設備感覺如何、體驗感覺如何（真的很愛問設備如何，設備是真的好，大家可以去體驗一下）。
在這時候不會加什麼重量，通常也不會管重訓的次數和組數，而是不斷的對動作微調提升感受和肌肉使用的狀況為主。 worldgym 面試心得 您同意提供個人資料予World Gym 為活動資訊通知範圍內之蒐集、處理及利用，除非事先經過您的同意，World Gym不會將這些個人資料提供給任何第三人，或移作其他目的使用。 沒有顯赫的學歷，沒有特殊專長，跟隨公司扎實的訓練，一步一步往上爬，在任何階段遇到困難，主管隨時給予建議與協助，讓我在各方面進步成長、茁壯。 靜態伸展課程是一場身體與心靈的美麗洗滌，在靜態的瑜珈課程的世界裡可以練習找回自我與健康，享受與自己內心對話與獨處的空間，身體有動就會有靜，一正一反，一陰一陽，讓自己在高張力的狀態之後來一場心靈的饗宴。
worldgym 面試心得: World Gym 面試、World gym業績壓力、world gym教練面試在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社羣跟網路上大家這樣說
泡澡等設施都要全裸，有點害羞，不過蠻舒服。 三溫暖、蒸氣室我打開門的時候覺得蒸氣很多、很燙，很恐懼就沒進去。 初學者可以選擇小的槓片，雖然練起來很累，但收穫很多，感覺幾乎全身肌肉都練到，而且像我這種弱雞也可以參與。 老師很可愛、很開朗、人很好，上課常常會笑，聲音也很親切、帶笑，心情很憂鬱的時候可以去找老師學習，心情會變好。 解決了我練核心導致脖子超級痠痛的問題ＱＡＱ，謝謝老師指導。 業務其實就是垃圾桶，從眾多的沙子內撈出一顆金子，然後把這個金子用夾子拿出來，跟你說妳們都是金子但是我只給你沙子的錢，努力成為金子吧。
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為鼓勵民眾正確運動，學會與臺科大電資學院副院長花凱龍團隊合作，開發「… 煩人的肩膀痠痛、膝痛、想要瘦腰、想要減肥……，你可以試著做「呼吸法伸展操」，所有動作都是「一邊吸氣一邊數到，一邊吐氣一邊數到」，也就是用丹田呼吸法配合的伸展操。 想提升身體的柔軟度、減少身體的疼痛、… 珩基本上我現在不會碰任何含糖飲料了，至於食物的話倒是不會特別忌口，只是會稍微抓一下蛋白質的攝取量而已，飲食不是我特別著重的一環。 珩至於受傷的問題嘛……雖然體脂肪的確是有保暖和一點點緩衝的功用，不過這功效終究有限啦XD……如果是要避免運動傷害的話事前的暖身和事後的伸展還有安全觀念更重要。
World Gym有氧課程是全臺最豐富的，每月都有好幾千堂的有氧團體課程，包含最熱門的飛輪、舞蹈、瑜珈、LESMILLS、MOSSA與獨家系列，有氧老師師資也非常充足與專業，滿足您隨時想上課的需求。 2020年9月27日 — B0 您好，我是World Gym的網路客服，感謝您的回饋，我們相當重視您所反映的面試狀況，為能有效瞭解，建議您可利用官方管道與我們聯繫，我們會在收到您 … 【早安健康／Micaco（女演員、私人教練）】藉肌肉鍛鍊避免臉部下垂！ 臉部鬆弛的一大元兇就是「臉部肌肉衰退」。
worldgym 面試心得: 【問答】World Gym 面試心得。第1頁
而工作環境也非常友善，同事相處融洽，能夠看到會員在場內開心的運動就是我們熱情的動力。 2020年3月21日 — 重點關鍵字：2020找工作送1萬、World Gym-香港商世界健身事業有限公司、面試心得、面試經驗、運動服務、World Gym-香港商世界健身事業 … 想找World Gym面試心得、工作經驗、面試穿著、考題技巧、面試問題、公司評價、薪水待遇、World Gym工作甘苦就快上1111工作經驗談，這裡有最新最完整World Gym面試準備 … 面試中有詢問為什麼想應徵貴公司的職務，我答因為我是相關科系畢業，並且想了解累積更多健身產業的經驗。
就簡單地說「最近比較忙」， 之後有時間再跟他們聯繫。 2.像前面很多人說的，你如果同意去onsite，根本是幫recruiter、hiring manager 還有面試你的人做功德。 A3.一進貴公司門口，就有客服專員熱情問候我，並且詢問來意，之後將需填寫的資料詳細解說後交給我填寫，填寫完畢後，貴公司客服主任隨即與我展開面談，面談過程中舒適且愉悅。 本次面試評價為「普通」，面試困難度為「有挑戰性」。
應徵技巧分享
公司給的獎金很高，公司的主管都非常好相處，辦公室合樂融融，員工也都很願意幫助同儕，最重要的是春酒提供超級高額的獎項。 導語：炎炎夏日，已經錯過了「四月不減肥，五月徒傷悲」的機會。 有一哥們，喜歡上辦公室裏一個好看的小仙女，但由於自己太胖，而且又不高，所以一直沒敢有任何表示，前幾天半夜裡實在睡不著，於是問我有沒有什麼… 白圓圓完全沒做過的話還是請教練比較好哦QQQ比如深蹲是髖啟動，很多錯誤示範是膝蓋直接下去，重心也跑來跑去的，核心沒穩定，脊柱也不中立。
worldgym 面試心得: 面試經驗
基本上教練這行業底薪都很低（2-3W之間）所以成為教練的門檻也非常低（基本上是沒有門檻，尤其WG是來者不拒）。 別想著局部燃脂，脂肪的性質與肌纖維不同，之所以會有小腹是因為脂肪的累積，而燃燒脂肪的氧化反應不會針對單一部位的脂肪進行。 上肢肌羣訓練完建議休息24-48小時，下肢48-72小時，如果是常態訓練的人回復能力較好便不需要這麼久。
不知道為什麼很熱門，老師聲音很溫柔、人很漂亮，會做比較難的瑜珈姿勢，像是倒立、用手撐全身之類的，但初學的學員可以做簡單一點的版本。 印象中老師去過印度學習，感覺對瑜珈很瞭解。 因為我右手腕會痛，所以有些動作我撐不住。 不同老師相同的課程，雖然會有內容動作的差異，但感覺訓練到的地方、疲憊程度差異不大，我覺得可以視作同樣的課程，同老師每次上課的動作、訓練部位也不一定一樣。 我也很少體驗到不同老師的同課程，想體驗的可以自己去看看。
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其他瑜珈課程的動作說明比較不精確，可能大家模仿老師的動作，但實際上重心會放錯，施力錯誤等等，導致身體不舒服，在這堂課我修正了一些動作，像是以後做類似動作不會覺得手很痛之類的。 課程之後身體會很放鬆，做其他人的課可能都還會花一些力氣，這堂就是把整個身體舒展開來。 學習好動作後，平常哪邊緊緊地在痛，也可以使用學到的技巧舒緩。 很值得去參與學習，但不會有甚麼高難瑜珈技巧，和其他課程性質不一樣。 不過在拉的時候還是會痛啦，大家要適度配合自己的身體狀況拉。